علم النفس

5 أشياء تحتاج إلى التوقف عن التحدث إلى أشخاص عزيز عليك


لا نطلب منك إلقاء كل هذه الوسائد اللطيفة أو إزالة المغناطيس الملهم من الثلاجة. نطلب منك فقط أن تفكر أكثر في ما تقوله عندما يحتاج شخص ما إلى الراحة.

بصراحة ، لا نحب جميع أنواع التصفيق والعبارات المبتذلة المختلفة المليئة بالحكمة ، والتي تستخدم كدواء وحيد في كل مرة ينزعج فيها أحد.

نحن منجذبون إلى هذه التصريحات الخاطئة والحكيمة في الأوقات الصعبة ، لأن الناس يتفاعلون عاطفياً مع التجارب السلبية أكثر من تلك الإيجابية. من حيث التطور ، هذه ميزة إضافية: تزيد فرصك في البقاء على قيد الحياة إذا زاد رد فعلك بشكل كبير عندما تواجه مفترسًا أو كارثة طبيعية غير متوقعة. لكن هذا ليس جيدًا عندما يحدث فشل آخر حدث في دلو من المشاعر السلبية علينا. لحسن الحظ ، لدينا نظام المناعة النفسي الذي يحمينا في أوقات التوتر والمشاكل. يمكن أن يكون الانفصال مع صديق أو صديقة مؤلمًا جدًا في البداية ، نظرًا لأنك تفكر باستمرار في كل ما يتعلق بهذا الشخص. ولكن بمرور الوقت سوف تتذكر فقط الأشياء التي أزعجتك في هذا الشخص. ابدأ في التفكير في هذه اللحظات ، وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. يحدث هذا على مستوى اللاوعي ، والشيء الرئيسي هو التأكد من أن هذا لا يجبرك على التخلي عن كل المسؤولية عما حدث ، وأنك لم تترك الدروس المستفادة من هذا الموقف. يجب أن تشعر أنك بحالة جيدة بما يكفي للخروج من السرير والمضي قدمًا ، ولكن يجب عليك أيضًا الحصول على بعض الاستنتاجات والخبرات من الموقف.

كل هذه العبارات الشائعة هي مجرد صيغ واضحة لأنماط التفكير الدفاعي ، وتسعى لتبدو وكأنها الحكمة ، وهذا هو السبب في عدم الرضا عن الرغبة في تشجيع الناس معهم.

يبدأ الناس في استخدام هذه العبارات لعدة أسباب: ربما يؤمنون حقًا بمعنى هذه الكليشيهات وتأثيرها ؛ أو ربما ببساطة لا يعرفون ماذا يقولون ، ثم تظهر كل أنواع التفاخر في رؤوسهم ، لأنهم يعتقدون أن قول أي شيء أسوأ بكثير ؛ أو ، في أسوأ الأحوال ، ليس لديهم تعاطف عاطفي ، ولا يفهمون الفرق بين التعاطف والتعاطف ، ولا يرون إرسال حتى أكثر العبارات الشائعة.

فيما يلي العبارات التي ننصحك بها شخصيا للتخلص من رأسك ، وشرح السبب:

1. "كل ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى

شكرًا ، فريدريش نيتشه ، على تعبيره عن ذلك بالكلمات (مستوحاة من مؤلفي العديد من الأغاني). ولكن ، للأسف ، هذا البيان مشجع ومختزل ، حيث يفترض أن الاستدامة تزداد بالفعل بسبب الضغط الشديد. بناءً على النظريات المختلفة ، ترتبط درجة ثبات كل واحد منا بالصفات الشخصية والقدرة على إدارة العواطف السلبية. الأشخاص الأكثر مقاومة للإجهاد ، الموجهين نحو حل المشكلات ، ولكنهم أيضًا يتوقعون ويخططون للفشل المحتمل والتعافي بعدهم جيدًا. أنها تبلي بلاء حسنا مع العواطف السلبية جزئيا لأنها نمت في الحب والاهتمام. إذا أصبح شخص ما أقوى من الظروف الصعبة ، فعندئذ يكون هؤلاء الأشخاص. ولكن هناك أيضًا أشخاص يخافون من الفشل ، وجميع الاختبارات تخيفهم ، ويختارون دائمًا ما يعرفونه أو ما الذي يسبب تهديدًا أقل. أنها لا تبلي بلاء حسنا مع المشاكل والعواطف السلبية. عندما يرى هؤلاء الأشخاص الحذرون الجبل أمامهم ، ثم في رؤوسهم يمثلون على الفور السقوط ويرون كيف يخفقون. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، فإن هذه العبارة ليست الخيار الأفضل ، لأنه عندما يحدث شيء سيء ، خاصةً كارثية ، فإنهم سوف يوبخون أنفسهم.

لكن نعم ، هناك دائمًا بعض "لكن". يقول بحث جديد أن بعض الضغوط لن تؤذي أحدا. ما يدعى النمو المرتبط بالإجهاد تمت دراسته في العديد من الأوراق. في إحدى الدراسات ، يجادل المؤلفان علية ج. كروم ، وبيتر سالوفي ، وشون آشور بأن هناك شيئًا حول ما نشعر به حيال إجهادنا يؤثر على كيفية تأثير الضغط علينا. إذا كنا نعتقد أن الإجهاد يزيد من كفاءة العمل ، ويحفزنا ، فمن المرجح أن نصبح أقوى عقلياً. والأهم من ذلك - يمكن تغيير أفكارنا حول التوتر ، بحيث يكون كل شيء بين يديك!

2. "السعادة هي الاختيار".

ليس هناك تفاهة أكثر ضررا بالنسبة لأولئك الذين يعانون جدا وخفضوا أيديهم ، ولكن لا يزال الناس يقولون هذه العبارة ، معتقدين أنها تحمل موقفا إيجابيا. ولكن وفقًا للنظرية التي وضعتها سونيا لوبوميرسكا ، فإننا لا نتحكم إلا في جزء واحد محدد من كل السعادة. تعتمد درجة سعادة كل واحد منا على ثلاثة أشياء: نقطة انطلاق السعادة وظروف الحياة والنشاط الواعي. نقطة مرجعية للسعادة هي حوالي نصف سعادتك وتحددها الوراثة والشخصية ؛ يبقى مستقرا مع مرور الوقت. تتضمن ظروف الحياة - تحديد 15 بالمائة من السعادة - تجربة أطفالك ، وحالة العلاقات ، والرضا الوظيفي ، والدخل ، وما إلى ذلك. لذلك حوالي 40 في المئة يتم تحديدها في الواقع من خلال نشاطك الواعي. ويشمل تحديد الأهداف ، والعمل على إدارة العواطف السلبية ، ودعم العلاقات الوثيقة ، والتخطيط لرحلة ، وغيرها من الأشياء التي تسبب الرفاه الشخصي.

لقد اتضح أن 40 في المائة من السعادة يعتمد حقًا على خيارنا ، ولكن لا تنسى التكيف مع المتعة: يعتاد الناس على التحسينات في الحياة ، ولهذا السبب يعتقدون أن العديد من الأشياء تجعلهم سعداء (الترقية في العمل ، والانتقال إلى منزل جديد ، وشراء منزل جديد آلة). لكنهم يجعلوننا سعداء فقط لفترة قصيرة ، بينما نحن معتادون على ذلك.

3. "في كل الخنازير ، يمكنك العثور على قطعة من لحم الخنزير" أو "عندما تصنع يد الحياة ، اجعل عصير الليمون"

المشكلة هي أنه على الرغم من نشر هذه الفكرة على نطاق واسع ، هناك العديد من المواقف التي لا تجلب لنا أي دروس في الحياة تشعر أنك أفضل منها. اكتشف علماء النفس لماذا يتحسن بعض الناس بعيدًا عن الفشل ، معتمدين على صفاتهم الشخصية. بعضهم قادر على وضع المزيد من الأهداف المجردة ، بعد الفشل في الآخرين. على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي فقد زوجته ، والذي يركز على الشعور بالارتباط (لأن هذا هو أكثر ما يحتاج إليه) ، سيجد طرقًا أكثر للتهدئة بعد الخسارة والمضي قدمًا أكثر من أولئك الذين يحاولون التعامل بشكل أقل تجريدًا. بالطبع ، من الأسهل كثيرًا قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو الدخول في العمل بدلاً من العثور على شخص آخر تريد قضاء حياتك معه.

4. "الوقت يشفي"

المشكلة في هذه العبارة (إلى جانب حقيقة أنها غير صحيحة) هي أن الناس يعتقدون أن هناك فترة سحرية من الزمن تعمل على إصلاح كل شيء. لسوء الحظ ، هذا ما يجعل الناس يعتقدون أنهم سيتخلصون من الشعور بالخسارة والخسارة في فترة زمنية معينة. نعم ، بمرور الوقت ، يمكنك حقًا إعادة التفكير وقبول الموقف ، ولكن بالنسبة للبعض ، فإن "الشفاء" الحقيقي سيبقى وهميًا.

5. "كل شيء يحدث لسبب ما"

هذا بيان ممتاز لأولئك الذين يؤمنون به حقًا ، وإذا كنت تؤمن به ، فنحن سعداء بك. لكن لا تروج لهذه الفكرة للناس حتى تتأكد من أنهم استخلصوا نفس الاستنتاجات كما فعلت أنت بنفسك. نحن نعيش في عالم مليء بالأحداث العشوائية وغير المفهومة وكل ما يمكننا فعله هو قبول ذلك على مستوى نظام المناعة النفسي لدينا. التعاطف الحقيقي هو عندما لا تقول أي شيء إذا كنت تشك في تأثير كلماتك.

شاهد الفيديو: كيف تجعل شخص يندم على حظرك في الفيسبوك أو الواتساب خطوات عملية لا تفوتكم (شهر اكتوبر 2019).