الصحة

اكتئاب الخريف: كيف تتغلب ولا تسمح لنفسك بالتغلب عليه


يرتبط الخريف في أذهاننا بأشياء كثيرة. بالنسبة للبعض ، هذه هي بداية السنة الدراسية ، بالنسبة لشخص ما ، حان الوقت لالتقاط صور الخريف المشرقة ... ويفكر شخص مصاب بالرعب في الاكتئاب وتراجع الحالة المزاجية. كيفية التعامل مع الاكتئاب الخريف؟

كيف تتعامل مع الاكتئاب في الخريف ولا تسقط في الكآبة؟

في الخريف ، يمكن أن يحدث الاكتئاب دون سبب معين. قد يؤدي ذلك إلى قلة الضوء أو النوم أو الفيتامينات. ماذا تفعل مع الاكتئاب ، وما هي الطرق التي سوف تساعد في التخلص منه؟

أكل الفاكهة

في الخريف ، عندما يحصد جميع البستانيين ، لا يوجد نقص في هذه المحاصيل. إذا كنت لا تنمو أي شيء بنفسك ، فيمكنك الذهاب إلى السوق التلقائي وشراء كل ما تحتاجه. علاوة على ذلك ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للفاكهة المشتراة من البستانيين ، لأن احتمالية أن تكون طبيعية أكبر من ذلك بكثير.

الحصول على قسط كاف من النوم

وليس حتى حقيقة أنك تحتاج إلى الامتثال لوضع السكون. في النهاية ، الأمر يستحق القيام بذلك دائمًا. ومع ذلك ، من الضروري للغاية الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الخريف ، لأن الليالي تصبح أطول ، وفي الصباح ، عندما تحتاج إلى الذهاب إلى العمل ، يكون لونه أكثر قتامة مما كان عليه في الصيف. الجسم ليس من السهل التعامل معه ، ومهمتك هي مساعدته في ذلك.
Unsplash

خطة عطلتك

هذه الطريقة أكثر عالمية ، لكنها الأكثر فعالية. ولأسباب عديدة. أولاً ، توقع شيء لطيف يمكن أن يبدد أي شوق. ثانياً ، إذا ذهبت إلى مكان دافئ ومشمس في منتصف الخريف ، فسيحصل جسمك على مخدر ، والذي سيستمر بالتأكيد لفترة طويلة.

العثور على هواية جديدة

إذا كانت العطلة لسبب ما لا تتألق ، فحاول الذهاب في الاتجاه الآخر. ابحث عن وظيفة مضمونة لتشتيت انتباهك عن الحنين والأفكار المحزنة. أفضل ما في الأمر هو هواية جديدة ومثيرة للاهتمام ستمنحك المتعة وما لم تفعله من قبل. هل سيكون العلاج عن طريق الفن في شكل دورات الرسم ، أو دروس الرقص النشطة ، فإن تأثير هذا سيكون مذهلا.

شاهد الفيديو: تمرين سهل يستبدل جلسة علاجية مدتها ساعة (يونيو 2019).