علم النفس

يمكنك التعامل مع الاكتئاب بنفسك إذا جربت هذه الأشياء.

Pin
Send
Share
Send
Send



الاكتئاب لا يمكن الخلط بينه وبين أي شيء. الحالة النفسية الشديدة ، عندما يفقد الشخص حرفيًا الاهتمام بالحياة ، تكون مألوفة لدى الكثيرين. لسوء الحظ ، في مجتمعنا ، يتم التقليل من شدة هذه الدولة للغاية. الناس المحيطون يعتقدون أن الشخص ببساطة عرضة للكسل ، وليس لديه ما يفعله أو يحتاج فقط إلى الاهتمام. في الواقع ، هذه مشكلة خطيرة يجب محاربتها. كيف تتعامل مع الاكتئاب في المنزل؟

أعراض الاكتئاب

قبل البدء في محاربة الاكتئاب ، يجب عليك تحديد ذلك. ما هي بعض علامات الاكتئاب؟
pixabay

  • الإجهاد المستمر: لديك شيء ما يحدث ، ولا يمكنك قبوله والتصالح مع هذا الموقف. الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي محاولة التخلص من التوتر.
  • الذنب: أنت تدين نفسك حتى على ما يبدو أنه غير ذي صلة بك تمامًا ، وتقلق أيضًا مما يعتقده الآخرون عليك.
  • التشاؤم: لم يعد بإمكانك التفكير بشكل إيجابي في شيء ما. أنت لا تؤمن بمستقبل مشرق ، ويبدو لك أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكون جيدًا معك.
  • عدم اليقين في قدراتهم: لا يمكنك إجبار نفسك على القيام بشيء ما ، حتى لو كان الأمر يهمك.
  • الاكتئاب: أنت دائمًا في حالة لا يمكنك فيها الاستمتاع بالأمرين اللذين طالما اعجبتكما والحياة من حيث المبدأ.
  • اضطراب النوم والشهية: لا يمكنك أن تجعل نفسك تذهب إلى السرير وتناول الطعام بشكل صحيح.
  • الأفكار الانتحارية: العلامة الأكثر أهمية وخطورة التي تقول أنك بحاجة إلى مساعدة.

التعامل مع الاكتئاب بدون عقاقير: أكثر الطرق فعالية

إذا كنت قد حددت الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء في أقرب وقت ممكن. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر ببساطة بتفاقم الموقف ، وإحضاره إلى حالة تحتاج فيها حقًا إلى علاج جاد. ما هي الطرق الفعالة لمكافحة الاكتئاب التي يمكنك تجربتها في المنزل؟
pixabay

فيتامين د

غالبًا ما يكون نقص فيتامين (د) عاملًا مشددًا للانغماس في اكتئاب حقيقي مزمن. لمنع هذا ، وتجديد محتوى فيتامين (د) في الجسم. غالبًا ما تخرج ، والمشي ، ويفضل أن يكون ذلك خلال اليوم استخدام فيتامين (د) في شكل سائل سيكون مفيدا أيضا.

استخدام مجمعات الفيتامينات

الفيتامينات ستكون ضربة جيدة للاكتئاب. الفواكه والخضروات ومجمعات الفيتامينات الخاصة ستساعد جسمك على الحصول على جميع المواد اللازمة. تساعد الفيتامينات على تحسين الحالة المزاجية واستعادة الرفاهية.

إلهاء

في فترة الاكتئاب من الصعب التركيز على شيء ما. ومع ذلك ، إذا نجحت في القيام بذلك ، فإن صحتك ستتحسن بالتأكيد. حاول أن تفعل ما لم تجربه من قبل ، وابحث عن هوايات جديدة مثيرة وتلبية
مع أشخاص جدد للاهتمام.

حلوى

تعتبر الحلويات لسبب ما وسيلة فعالة للتعامل مع تسوس الحالة المزاجية. إيلاء الاهتمام للحلويات الأكثر انخفاض السعرات الحرارية ، وأفضل محلية الصنع. تناول الأطعمة السكرية الطبيعية بكميات صغيرة سيساعد على التغلب على الاكتئاب وعدم الإضرار بالشخصية.

شاهد الفيديو: 6 طرق فعالة لعلاج الاكتئاب طبيعيا بدون أدوية ! (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send