المعرفي

سوف يستغرق الأمر 66 يومًا فقط لتغيير حياتك - رأي العلماء


قد لا نلاحظ ذلك ، لكن حياتنا تتكون من العديد من عاداتنا. ونقوم بالعديد من الأشياء على الجهاز: كيف نقوم بتنظيف أسناننا في الصباح ، وكيف نشرب مقهى ، وكيف نشعل سيجارة ، إلخ.

لسوء الحظ ، لا يمكن اعتبار جميع العادات صحية أو مفيدة - بل ضارة. عندما يكون هناك الكثير من هذه العادات في حياتنا ، فإن الأمر يستحق التوقف وتحديد كيفية تغيير حياتك للأفضل.

واحدة من أكثر الطرق فعالية هي استبدال العادات السيئة القديمة بعادات جديدة ومفيدة. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على مشاهدة العرض قبل وقت النوم وتريد التخلص من هذه العادة ، ابدأ في القراءة. إذا كنت تشرب باستمرار الصودا في العشاء ، فحاول استبدالها بماء نظيف وصحي.

في البداية ، سيكون من الصعب تغيير المسار المعتاد للأشياء في الحياة. ومع ذلك ، يقول العلماء أنه إذا بذلت جهودًا كافية ، فيمكنك استبدال العادات السيئة بعادات أكثر فائدة.

وإليك طريقة عملها: في المرحلة الأولى ، ترسل إشارة إلى المخ بحيث تبدأ في إجراء معين (لم تصبح عادة بعد ، لذلك يجب عليك تشغيل "المشغل" باستمرار). في المرحلة الثانية ، يمكنك التكيف مع الإجراء الجديد ومن الأسهل بالفعل عليك القيام به. في المرحلة الثالثة ، يتعرف عقلك تلقائيًا على هذه العادة ، وتعيد إنتاجها دون وعي دون أن تشعر بأي إكراه - تعجبك.

أجرى العلماء دراسة حول المدة التي يستغرقها الشخص لدخول "الدورة" الكاملة لاكتساب عادة جديدة والتخلي عن العادة القديمة ، واكتشفوا أن هذا سيستغرق حوالي 66 يومًا.

إليك ما يتعين عليك القيام به في كل يوم من هذه الأيام لبدء حياة جديدة.

شارك نيتك مع الأصدقاء والعائلة (من 1 إلى 22 يومًا)

هذا سوف يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المهام. عندما تخبر أصدقائك وزملائك وأقاربك أنك تريد التخلص من العادات القديمة وبدء عادات جديدة ، فسيكونون قادرين على دعمك وتحفيزك والتحكم ، إذا لزم الأمر ، في عدم "الانفصال".

هل التحليل الذاتي (22 - 44 يوما)

نلقي نظرة فاحصة على حياتك. ما الذي يعجبك فيه وما لا يعجبك؟ ما الذي تريد تغييره فيه وفي نفسك؟ ماذا تريد من الحياة؟ كيف تقدم نفسك؟ لماذا من المهم للغاية بالنسبة لك استبدال العادة السيئة بعادات صحية وكيف ستؤثر على حياتك؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة ، سوف تكون قادرًا على فهم كيف وأين تذهب وسترى بوضوح هدفك أمامك. هذا سوف يساعدك على أن تكون متحمساً ولا تستسلم أمام الصعوبات.

اكتساب القوة (44 - 66 يومًا)

المرحلة الثالثة هي الطفرة النهائية. تحتاج إلى آخر 22 يومًا. خلال هذه الفترة ، من السهل الإحراق أو التعب أو فقدان الحافز ، ومن السهل العودة إلى العادات القديمة والتوقف عن كل شيء.

لذلك ، من المهم للغاية في هذه المرحلة أن تجد جزءًا جديدًا من الدافع ، شيء يجب التمسك به ، شيء يدفعك نحو الهدف النهائي. سوف تحتاج إلى كل ما تبذلونه من القوة والمثابرة والإيمان في نفسك.

احتفال بالنصر (اليوم 66+)

عندما تصل إلى هدفك وتمكّنك من تغيير حياتك للأفضل (سواء على مستوى العادات أو على مستوى عالمي أكثر) ، لا تنس الاحتفال بهذا الحدث. استمتع بحفل أو عشاء هادئ مع الأصدقاء والعائلة - فأنت تستحق ذلك.

انظر أيضا:

توقف عن الاعتذار عن هذه الأشياء العشر لتصبح عشيقة حياتك.
7 أشياء قمت بها دون جدوى في مرحلة البلوغ
كيف تفهم معنى الأحلام بحيث تساعدك في الحياة

شاهد الفيديو: Sadhguru's Top 10 Rules For Success @SadhguruJV (شهر اكتوبر 2019).