الصحة

ستأخذ هذه الأطعمة الصحية الستة أي نظام غذائي إلى المستوى التالي.

Pin
Send
Share
Send
Send



نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات واتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لكن يفترض الكثير من الناس عن طريق الخطأ أن تناول الطعام بشكل صحيح أمر صعب للغاية. في الواقع ، لرفع نظامك الغذائي إلى مستوى جديد ، ما عليك سوى التأكد من أن مطبخك يحتوي دائمًا على هذه المنتجات الأساسية المفيدة. يمكن شراؤها بسهولة من أقرب متجر. والأهم من ذلك ، سيكون لهذه التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي تأثير إيجابي كبير.

الحمص (الحمص)

قررنا التخلي عن اللحوم وتناول المزيد من الأطعمة النباتية؟ لتزويد الجسم بالكمية اللازمة من البروتين (الذي نحصل عليه عادة من اللحوم) ، قم بإدراج الحمص في نظامك الغذائي. أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين.

بيض

أنها تحتوي على البروتين وفيتامين د و B12 ، وصفار البيض ، وفقا للعلماء ، تأخير الشيخوخة. ولكن ليست كل البيض هي نفسها. ما يأكله الدجاج يؤثر على جودة البيض الذي يحملونه. تحتوي بيض الدجاج المحفوظة في ظروف لائقة وتتغذى على الطعام "النباتي" على فيتامينات وأوميغا 3 مرات أكثر من بيض الدجاج من بيئات أقل ملاءمة. لذلك عند شراء البيض ، والنظر في الشركة المصنعة.

خضرة

بما في ذلك الخس والملفوف والسبانخ والجرجير - كل ذلك مفيد للغاية. لذلك ، اصنع سلطة من جميع الخضر الموجودة لديك. والأهم من ذلك - لا تتذوقه بزيت دوار الشمس أو الصلصات عالية السكر / الملح أو المكونات الضارة الأخرى.

ليمون

يحتوي ليمون واحد فقط على 50٪ من الجرعة اليومية من فيتامين سي. ومع ذلك ، قد لا تشعر بسعادة غامرة لتناول ليمون بمفرده. لذلك ، جرّب ما يلي: ما عليك سوى عصر العصير من الليمون إلى ماء ساخن أو شاي أخضر وتشغيل الليمون في وصفة الغداء الخاصة بك.

زبادي يوناني

هل تحب المايونيز والقشدة الحامضة؟ يمكنك استبدالها بمنتج غذائي وصحي أكثر - الزبادي اليوناني. نؤكد لكم أنك لن تشعر بأي فرق في الذوق ، ولكن بالتأكيد لصالح الجسم. الزبادي اليوناني هو مصدر جيد للبروتين ، وهو جيد للأمعاء ، وبالتالي يستحق بالتأكيد مكانًا في الثلاجة.

موز

يقول العلماء إن هذا المكون الممتاز للعصائر والبديل اللذيذ والصحي للحلويات والحلويات عالية السعرات الحرارية يمكن أن يرفع معنوياتك أيضًا. لذلك إذا كنت ترغب في حماية نفسك من الإجهاد ، ثم تناول الموز. بالمناسبة ، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا ، ستكون هذه الفاكهة وجبة فطور أو وجبة خفيفة ممتازة.

شاهد الفيديو: Stay Human. The Reading Movie - Full HD (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send