الصحة

5 وصفات من شأنها إصلاح أظافرك والشعر دون صالون تجميل


يمكنك قضاء بعض الوقت والمال على العديد من الإجراءات ومنتجات العناية ، ولكن لا شيء يعيد الجمال إلى الشعر والأظافر مثل الطعام. هنا تحتاج إلى التصرف بشكل حاسم ومن الداخل - مراجعة كاملة لنظامك الغذائي تعمل على العجائب. قيل لنا هذا أليونا زلوبينا - مؤسس الملهم الإيديولوجي لمشروع "الذوق واللون".
Alyona Zlobina - مؤسس الملهم الإيديولوجي لمشروع "Taste & Colour." إن مواد البناء الرئيسية للشعر والأظافر هي البروتينات. انهم يشاركون بنشاط في تشكيل الكولاجين والكيراتين. لذلك ، من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على البقوليات والمكسرات. يساعد التوازن الهرموني في الحفاظ على الأحماض الدهنية ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على سمك شعرنا وحالة بشرتنا ، لذا من الأفضل عدم نسيان إضافة زيوت نباتية مختلفة (عباد الشمس ، الذرة) إلى السلطات.

إذا لاحظت أن شعرك سرعان ما يصبح دهنيًا - فمن المحتمل أن يكون هناك نقص في فيتامين ب ، وسيساعد ذلك على ملء الحبوب والخضراوات والخضروات الموسمية.
الشعر الباهت والهش هو علامة أكيدة على أن الزنك ينقصه الجسم ، لذلك من المفيد أن "تميل" على الأطعمة الغنية بالتيروزين ، وهو حمض أميني مسؤول عن لون الشعر ويساعد على منع الشعر الرمادي. التيروزين موجود في الأفوكادو والموز واللوز وبذور اليقطين.

إذا كنت تريد أن ينمو شعرك وأظافرك بشكل أسرع - فأنت بحاجة إلى فيتامين A - نمو ، فهو ريتينول. المصادر النباتية لهذا الفيتامين المفيد هي الجزر والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والخس والقرع والطماطم.

"Zapreschenka"

ينبغي أن يقال عن تلك المنتجات التي يمكن أن تفسد بسرعة كبيرة كل الجمال: نحن نتحدث عن الطعام ، مما يضعف عملية الأيض ونتيجة لذلك يؤثر سلبا على حالة الشعر والجلد والأظافر. إنه طعام مقلي ، أطعمة معلبة ، حلويات ، معجنات ووجبات سريعة.

قائمة الصيف للجمال

عصائر غنية بفيتامين أ: 2 جزر ، 1 فاكهة الأفوكادو ، 150 مل من الماء ، 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون. الكوكتيل يساعد بشكل مثالي على التغلب على البشرة والشعر الجاف المفرط ، ويسرع نمو الأظافر.

العصائر لنمو الشعر الجيد والأظافر والقضاء على الأظافر الهشة: 1 بندورة حمراء ، خيار واحد كبير ، 1 حبة صفراء ، 150 مل من الماء. تقول مجموعات من ألوان مختلفة في هذا العصير أن هذه المنتجات تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات من مجموعات مختلفة: A ، B ، C ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.

عصير الحمضيات الأخضر للحصول على شعر لامع وصحي: 20-30 عنبًا أخضر ، 1 برتقال ، 2-3 كوب من السبانخ الخام ، شريحتين من الجير ، 200 مل من ماء جوز الهند ، قطعة من الزنجبيل. تخلط في الخلاط حتى تصبح ناعمة. الكوكتيل غني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والفيتامينات التي يحتاجها شعرنا وأظافرنا.

سلطة فواكه ضد اللمعة الزيتية للشعر: شمر مقشر (5 جم) ، كمثرى (35 جم.) وأناناس (50 جم.) مقطعة إلى أطباق رقيقة. سلطة رومانو (20 جم) وجرجير (10 جم) نحن نمزق أجزاء صغيرة. الجمع بين جميع المكونات وتخلط جيدا. ننتشر على طبق كبير مع شريحة ويصب كريم جوز الهند في الأعلى. سلطة فواكه عطرة جاهزة!

السلطة ، والتي ستمنح القوة العظمى للشعر والأظافر: المكونات الرئيسية - الجزر (1 كمبيوتر) والبرتقالي (1 كمبيوتر) ، مقشرة ومقطعة إلى أسافين رقيقة. البرتقال لا يمكن تنظيفه ، لأنه في الحماس يحتوي على الكثير من الفيتامينات. لكن القشرة تعطي طعمًا مرًا إضافيًا. صلصة الطهي - اخلطي زيت الزيتون (1 ملعقة صغيرة) ، صلصة الصويا (2 ملعقة صغيرة) ، خردل (2 ملعقة صغيرة) والخل البلسمي (1 ملعقة صغيرة). اخلطي السلطة ، املأها بصلصة جاهزة ، وقم بخلطها مع بذور اليقطين.

شاهد الفيديو: طريقة تكثيف الذقن والشارب بالموس (ديسمبر 2019).