الجمال

2 أنواع من الوجبات السريعة ، وبعد ذلك سوف يعود الوزن على الفور

Pin
Send
Share
Send
Send



تمر العديد من النساء بالخيارات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد في غضون بضعة أيام ، لكن لسوء الحظ ، فإن أساس أي نقص في الوزن هو فهم كامل لجسمك وجسمك.

شفاء الجوع

في الوقت الحاضر ، مجموعة متنوعة من الوجبات السريعة مذهلة. لكن الكائن الحي يتفاعل سلبًا مع العديد منهم ، والوزن ليس فقط لا يزول ، بل يزداد أيضًا. إذا كان لديك خطة نظام غذائي وخطط للقضاء على الدهون ، يجب عليك التفكير في الأمر. أولاً ، الرغبة في فقدان 5 سنتيمترات إضافية ، تنجح فقط إذا كنت تتضور جوعًا.

بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي كل كيلوغرام من الدهون على حوالي 3500 سعرة حرارية. لكي تخسر 5 كيلوغرامات من الدهون خلال أسبوعين ، ستحتاج إلى خسارة 17500 سعرة حرارية في 14 يومًا أو 2500 سعر حراري يوميًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة النشاط البدني الجيد في شكل رياضات ، أو اتباع نظام غذائي متوازن مع عدد السعرات الحرارية.

وبينما تفقد وزنك بعد اتباع نظام غذائي سريع مع أقل انحراف عن القواعد ، فإنك تخاطر بزيادة الوزن أكثر مما كان في الأصل. عندما تبدأ نظام الصيام ، يتوقف جسمك عن إنتاج الوقود والطاقة للعضلات. وبالتالي ، سيتم عقد التدريب والفصول الدراسية على مضض ولن تكون ملحوظة. يجب التخطيط للخروج من الصيام الطبي حتى لا يفسد المعدة والشكل.

الوجبات الغذائية الصارمة

الوجبات الغذائية الصارمة ليست أفضل بكثير من الصيام. بسبب الوجبات التي تهدف إلى الحد من تناول الطعام ، فبدلاً من زيادة كمية الطعام الصحي في نظامك الغذائي ، فإنك تخاطر بتفويتها من العناصر الغذائية الضرورية.

يعتقد خبراء التغذية أن النظم الغذائية الخالية من الجلوتين ، على سبيل المثال ، تسبب نقصًا في فيتامين ب والألياف. لا يمكنك إزالة من الأطعمة التي تبدو غير ضرورية لك. يجب أن يشرف الطبيب على أي حصة أو رفض وأي مادة.

بدلاً من التركيز على كيفية إزالة السنتيمترات من خصرك في أقصر وقت ممكن ، يوصي الخبراء بالتدريج في تكوين جسمك وفقدان الوزن بشكل منتظم. بالنسبة للمبتدئين ، هناك العديد من التوصيات.

  • حاول أن تأكل خضارًا واحدة على الأقل يوميًا.
  • احرص على شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجمود.
  • إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة للتدريب ، فحاول المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة عندما تكون في العمل وأضف 40 دقيقة من أي نشاط بدني.
  • حاول التخلص من الكحول. أن يمتصه الجسم بسهولة ويتحول إلى كيلوغرامات مكروهة.
  • لفقدان الوزن بشكل أسرع ، يمكنك الانسحاب من الملح والسكر ، وخلال أسبوعين ، كما ستلاحظ ، فقد انتقل الوزن من المركز الميت.
  • النوم الصحي ونقص التوتر لن يؤدي فقط إلى تسريع العمليات الهضمية ، ولكن أيضا إضافة الدافع.

بالنسبة لفقدان الوزن ، يوصي الأطباء بفقدان ما لا يزيد عن كيلوغرامين في الأسبوع. لا يضمن فقدان الوزن السريع جدًا الوزن المستدام ، ولكن يتم توفير علامات التمدد في الوركين والبطن لك تمامًا.

شاهد الفيديو: الى اي مدى تنمو العضلات في كمال الاجسام الطبيعي بدون منشطات (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send