الجمال

5 نصائح بسيطة لمساعدتك على إزالة المعدة لمدة شهر

Pin
Send
Share
Send
Send



بعد شهر ، حدث مهم يجب أن تبدو فيه مثاليًا ، لكن البطن تتدحرج في شكل ثنايا وتبرز حتى من تحت الملابس؟ 30 يومًا كافيًا لتنعيم المعدة وجعل هذا الشكل مثاليًا. لهذا تحتاج إلى متابعة ما مجموعه 5 توصيات بسيطة.

الماء مع الليمون

اجعل من المعتاد شرب كوب من الماء مع الليمون فور الاستيقاظ قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة. خلال هذا الوقت ، لا يزال بإمكانك الشحن ، أو الذهاب إلى الحمام أو أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة أخرى. يجب أن يكون الماء دافئًا ومغليًا. كوب يكفي لضغط دائرة صغيرة من الليمون.

بمجرد دخول الجسم ، تؤدي المياه الحامضة إلى استقلاب ، وتنقية الدم ، وتجديد إمداد المياه وتشبع الخلايا بالماء الصغرى. كل هذا يجعل البكتين الموجود في الليمون. يحسن عمل الأمعاء ، حيث حدثت عمليات التخمير طوال الليل. يغسل ماء الليمون حرفيا ، لذلك سيتم تنظيف جسمك بأمان من السموم والسموم. أن إزالة السموم وتسمح لك بالتخلص من البطن.

يجب أن يتشاور الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والاثني عشر أولاً مع طبيب الجهاز الهضمي. لأن ماء الليمون في الصباح يمكن أن يزيد من حموضة عصير المعدة ويضر بالغشاء المخاطي.

المزيد من الألياف

يجب أن يكون الألياف النباتية موجودة في النظام الغذائي اليومي من أجل الهضم الطبيعي والأمعاء. ولكن إذا كنت تريد إزالة المعدة في وقت قصير ، يجب عليك تضمين المزيد من الألياف في القائمة. لماذا؟

أولاً ، عند دخول المعدة ، تتضخم الألياف النباتية وتعبئها بسرعة. إنه يخلق شعورًا بالامتلاء ، لذا ستبدأ أجزاءك في الانخفاض. ولكن في نفس الوقت سيتلقى الجسم كمية كافية من المواد الغذائية. ثانياً ، تساعد الألياف في استعادة البكتيريا المعوية ، لأنها بيئة مواتية لتطوير البكتيريا المفيدة. ثالثًا ، يمكن أن تساعد الألياف في خفض الكوليسترول عن طريق تقسيم البلاك. لذلك ، لن تتخلص من المعدة فحسب ، بل ستنظف الأوعية أيضًا.

نحن نتبع الموقف

نتوقع التعبير عن الحيرة على وجوه القراء ، لأنه من الصعب ربط الدهون الزائدة فورًا بالخصر والموقف. بالطبع ، إذا كنت تمسك ظهرك بشكل مستقيم وسحب بطنك ، فسيظهر أصغر. لكن الطيات لا تزال لن تختفي.

الجوهر مختلف. في المعدة ، تودع رواسب الدهون في الوضع غالبًا (من الإنجليزية. الموقف - الموقف). وهي مرتبطة بدقة بحقيقة أن الشخص لا يحمل ظهره وكتفيه تمامًا. يعتبر الجسم هذا كإشارة إلى أن الهيكل العظمي للعظام ضعيف جدًا بحيث يتعذر عليه القيام بوظيفة دعم. لذلك يبدأ تراكم الدهون في الخصر والجانبين لإنشاء مشد إضافي للدهون.

إذا حافظت على مستوى جسمك في وضع مستقيم ، فسيكون التخلص من الدهون في الوضع أسهل بكثير. بالطبع ، لا يكفي وضع واحد فقط ، لكنه سيسهل إلى حد كبير عملية فقدان الوزن في البطن.

ليس عصبيا

بعض الناس يفقدون الوزن من الإجهاد. ولكن بعد ذلك ، عندما تنتهي الفترة العصبية ، يبدأ الجسم باستعادة الوزن بشكل كبير ويكسب رطلاً ضائعًا. لذلك ، للحصول على مستقرة للتخلص من البطن لا يمكن السماح المواقف العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم عكس الموقف في بعض الأحيان. في الواقع ، تحت الضغط ، يتم إطلاق كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول في الدم. إنه يثير تراكم احتياطيات الدهون ، والتي تعد بمثابة مصدر إضافي للطاقة التي تنفق على التجارب.

بالطبع ، لا يمكنك أن تحمي نفسك تمامًا من الإجهاد ، لأن هناك لحظات لا يمكن التنبؤ بها ومستقلة عنك. ولكن يمكنك تقليل مستواه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تضمين المزيد من الفكاهة والضحك في حياتك (البرامج الترفيهية ، والتواصل مع الأشخاص الإيجابيين). وليس التورط في إثارة القلق (وليس لمشاهدة الأخبار الجنائية ، على سبيل المثال). ومطاردة الأفكار المظلمة: بالتأكيد سوف تذهب بطنك بعيدا.

ممارسة التمارين

حتى لو كنت شخصًا رياضيًا بدرجة كافية ، فسوف يتعين عليك في الشهر التالي الاعتماد على التمارين التي تهدف على وجه التحديد إلى تدمير الدهون في البطن. ابدأ بالصحافة. في اليوم الأول ، اصنع 50 بدنًا وأضف واحدة تلو الأخرى يوميًا. سيؤدي ذلك إلى ضبط نغمة رائعة لتنحيف البطن وإعطاء مرونة الخصر.

تأكد من جعل الشريط. كما أنه يساعد على تقوية عضلات البطن ، وكذلك يساعد على مراقبة الموقف. تمرين آخر مفيد للصحافة هو دراجة. أداء ضعيف. وهو يشمل عضلات البطن ، لذلك سوف تزول الدهون الزائدة تدريجياً.

لا تخطي التمرين. تمرن كل يوم ، لأن لديك شهرًا فقط ، وتحتاج إلى استخدامه إلى أقصى حد. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فبعد 30 يومًا ستندهش من النتيجة. سوف تصبح البطن أصغر بشكل ملحوظ ، وربما تختفي تمامًا (كل هذا يتوقف على الحالة الأولية).

شاهد الفيديو: 37 خطوة عليك اتباعها إذا كنت ترغب بالتخلص من امتلاء البطن (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send