الجمال

هذه العادات المسائية 5 تجعلك أكبر من 10 سنوات


المساء في المنزل ... لقد حان الوقت للاسترخاء والاستعداد لمثل هذا النوم الصحي والصحي لجمالنا. لكن ليس كل امرأة تراقب بشكل صحيح طقوس المساء ، وكنتيجة لذلك هي في سن مبكرة. ما العادات قبل النوم يجب التخلي عنها من أجل الحفاظ على شبابك وجاذبية بصرية أطول؟

اضطراب النوم

يجب أن ينام الشخص للراحة العادية. وحتى لو كنت تشعر بنفسك بقوة كافية ، فقد لا يتمتع جسمك بنوم كافٍ للحفاظ على عمل جميع الأعضاء والأنظمة. على وجه الخصوص ، يؤثر قلة النوم على حالة الجلد: فهو يفقد ، ويفقد مرونته واحمراره الطبيعي. ثبت أن النساء اللائي ينامن قليلاً أو لا يلاحظن نظام الراحة واليقظة ، يبدأن أكبر سناً من سنواتهن.

هناك حتى شيء من هذا القبيل - حلم الجمال. يلتقط الوقت من الساعة 10 مساءً وحتى منتصف الليل. إذا كنت تنام في هذه الساعات ، فسوف يتعافى الجسم بنشاط قدر الإمكان. ربما لاحظت أنه عندما تذهب إلى الفراش مبكرا ، تستيقظ في الليل بثقة أنك لا تريد النوم بعد الآن.

إذا لم تتمكن من النوم حتى الساعة 22 ، فحاول القيام بذلك على الأقل في نفس الوقت. في منتصف الليل - يعني في منتصف الليل ، ولكن ليس في وقت لاحق. واستيقظ أيضًا في ساعة معينة ، وقم بذلك فورًا ، دون تبديل المنبه لمدة 5 دقائق ، ثم آخر لمدة 5 دقائق ...

يجلس مع الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول

لوحظ أعلى نشاط للأشخاص على الإنترنت في المساء. كل شخص يأتي إلى المنزل من العمل ، ويقوم بالأعمال المنزلية ، وقبل الذهاب إلى الفراش يقررون الدردشة أو قراءة شيء مثير للاهتمام. تعتقد أنك تسترخي ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

إن مشاهدة موجز الأخبار أو التواصل الاجتماعي المتهور أمر مدمن للغاية ، وتتعرض لخطر الجلوس على جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي حتى وقت متأخر من الليل. اليقظة والنوم ستزعجان. وما الذي سيؤدي إليه هذا ، تحدثنا في القسم السابق. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم ضوء الخفقان الأزرق من شاشة الأداة في تثبيط إنتاج هرمون النوم. لذلك لا تزال تغفو بعد أن تكون هذه التجمعات أطول.

قبل النوم ، من المفيد قراءة كتاب أو مجلة. نعم ، حتى التلفزيون سيكون أفضل بديل لجهاز الكمبيوتر ، لأن شاشته أبعد ما تكون عن الوجه ولا تضغط كثيرًا لأسفل

على العيون والدماغ. قم بتشغيل أي برنامج أو فيلم ، ووضع التلفزيون على مؤقت وتغفو بهدوء.

عدم كفاية تطهير الجلد

امرأة نادرة اليوم مستعدة للخروج بدون مكياج. الأساس ، البرنز ، الحمرة - كل هذا يسد المسام ، ولا يسمح للطبقات العميقة من البشرة بالتنفس. وليلة عشاق المكياج هي المرة الوحيدة التي يمكن فيها للجلد الاسترخاء التام. لذلك ، لا تذهب إلى الفراش باستخدام الماكياج ، وإلا فإنك تنتظر التجاعيد المبكرة وترهل الوجه.

تنظيف البشرة أيضا ، تحتاج إلى بشكل صحيح. الغسيل فقط لا يكفي. مياه الصنبور والجيل لا يمكن أن يغسل الأوساخ ومستحضرات التجميل. لذلك ، تحتاج أولاً إلى مسح الوجه بالماء micellar. يتم ذلك باستخدام وسادة من القطن على طول خطوط التدليك. لا تبالغ في ذلك: فكلما قلل تمدد بشرتك ، كلما طالت مرونتها ، وستكون شابًا وجمالًا.

بعد الماء micellar ، يمكنك الذهاب إلى الحمام لغسل النهائي. من الأفضل أن تفعل ذلك ليس بماء الصنبور ، ولكن ، على سبيل المثال ، باستخدام مغلي البابونج.

تناول السوائل في وقت النوم

لا تزال هناك مناقشات حول فوائد ومخاطر كوب من الماء في الليل. في بعض النواحي يكون مفيدًا (للهضم والأوعية الدموية) ، لكن الجمال لا يزال يعاني. لماذا؟

أولاً ، الماء قبل النوم يثير تورم الصباح ، وهو أمر يصعب التخلص منه. ولكن هذه ليست سوى نصف المشكلة. إذا كان الجلد يتورم باستمرار ، فمع مرور الوقت سيمتد ويفقد المرونة. وعليك قضاء المزيد من الماكياج لإخفاء الدوائر تحت العينين. وهذه أيضًا ميزة إضافية لمدة عشر سنوات بصريًا ، لأن عدة طبقات من الأساس أو المخفي لا تجعلك أصغر سنًا ، بل وأكثر انسدادًا.

ثانياً ، من المحتمل أن يوقظك الماء في حالة سكر أثناء الليل في المرحاض. وهذا انتهاك للراحة العادية. يجب أن يكون النوم الكامل للصحة والجمال مستمرًا. وبعد هذا الاستيقاظ المفاجئ ، قد يكون من الصعب النوم. وسوف تأخذ مرة أخرى الهاتف الذكي.

العشاء المتأخر

مراقبة القاعدة النمطية "لا تأكل بعد ستة" هو اختياري. فقط أكل آخر مرة قبل 3 ساعات من النوم. هذه المرة كافية لتناول الطعام لوقت كافٍ ، وفي الليل لم يكن للجسم سوى نشاط بسيط. خلاف ذلك ، إما أن تستمر عمليات الهضم والتمعج ، وهو أمر غير مفيد لفترة راحة جيدة ، أو سيبقى الطعام غير المهضوم في الأمعاء ويبدأ في التخمير ، مما ينتج عنه سموم ضارة بالبشرة.

يجب ألا يكون العشاء متأخراً فقط ، ولكن ليس ضارًا. البطاطس المقلية مع لحم الخنزير المقدد ليست هي الخيار الأفضل. تناول وجبة خفيفة في المساء بشيء خفيف ، ومن الأفضل عدم تناول الكربوهيدرات. وإلا ، فإنك تخاطر بأن تصبح شجاعًا ، وهذا أيضًا لن يضيف إلى شبابك.

شاهد الفيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (شهر فبراير 2020).