الصحة

القصة الشخصية: تأملت طوال الشهر وصدمت بالنتيجة

Pin
Send
Share
Send
Send



المصدر الرئيسي للسلام هو التنفس. هذه بعض تدفقات الطاقة التي تساعدك ليس فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضًا لترك أي أفكار سلبية وراء العقل.

عندما تركز على التنفس ، فإنه يريح عقلك من المخاوف اليومية ويخفف من التوتر. كما أنه يؤثر على عدد من التغييرات في نشاط خلاياك - وهذه هي التغييرات التي تؤثر على الطاقة وإنتاج الإندورفين وإنتاج الأنسولين.

لماذا تمارين التنفس

يعتبر التنفس ، كقاعدة عامة ، طريقًا محايدًا للهدوء ، يمكننا من خلاله توجيه وعينا في أي لحظة. لا يرتبط بالمشاعر الإيجابية أو السلبية. التنفس بمفرده لا يتعامل مع التوتر ، ولكنه يجلب وعيك لتحقيق الاسترخاء.

ينصح العديد من علماء النفس بطريقة غير متوقعة للتعامل مع التوتر. خذ هاتفك واسمح لنفسك فقط أن تدرك وتقبل كل ما يحدث في الوقت الحالي في حياتك - كل ما تراه أو تسمعه أو تشعر به. المبدأ الرئيسي في هذه النصيحة: إذا حدث شيء ما ، فلا تحاول أن تدفع نفسك إلى الزاوية بالأفكار ، كما يمكن أن تكون أو لماذا حدث ذلك ، الشيء الرئيسي هو القبول والمتابعة.

وبالتالي ، مع فهم وفهم جديد للتنفس كأساس ، حاول أن تضع جانباً بضع دقائق كل يوم لتحليل كل شيء في حياتك وتحديد أهداف لنفسك أثناء التنفس بعمق. اشعر بأنفاسك عندما يمر الهواء من خلال رئتيك ولن تلاحظ كيف ستسترخي.

الهروب من المشاكل بمساعدة المسلسلات أو المجلات أمر ممكن ، لكنه لا يحل أي شيء على المستوى العاطفي ، ولكن ببساطة يؤخر الانهيار.

عندما يحدث شيء في حياتك يسبب عواطف سلبية قوية ، تشعر بالتحرر. ليست المسألة هي أن مشاكلك تتبخر في الهواء من تلقاء نفسها ، ولكنك تقوم بتحليلها وتتبع جذورها وتصل إلى هدفك ، حيث تبدأ في المضي قدمًا.

بعد التأمل لمدة شهر ، أصبحت المشاكل في حياتي أقل بكثير. بتعبير أدق ، تعلمت التعامل معهم بطريقة مختلفة. صدقوني ، بعد هذا لن تعاني من الاكتئاب.

شاهد الفيديو: #حياتك4. بندر أبو زيدة - فقدتك (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send