الصحة

5 قواعد للتغذية ، والتي تجعل المعدة أكثر مسطحة


طور الأطباء عدة استراتيجيات لإزالة بضعة سنتيمترات من الخصر ، وتقوية الروح ، وقتل الجوع وأكثر من ذلك بكثير.

بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مع الفلفل الحار هلام

الخطوة الأولى ، مما يسمح لك بفقدان تلك الأوزان الإضافية - استعادة التمثيل الغذائي الطبيعي. يمكنك أن تبدأ عملية الأيض بمساعدة هلام من الفلفل الحار. يحتوي هذا التوابل على كبخاخات ، والتي تسرع عملية الأيض بنسبة تصل إلى 20 ٪ في غضون 30 دقيقة بعد استخدامه. من الجيد القيام بذلك في الصباح ، على سبيل المثال ، تناول 2 ملعقة كبيرة. ل. فلفل جيلي كل صباح. يمكن إضافته إلى كعكة أو بيض مسلوق. أنها غير مكلفة ، ويمكنك شراءه في أي سوبر ماركت.

تخلص من الجوع بمسحوق السنط

يتكون المسحوق من لحاء السنط ، ويستخدم كتوابل. يعني podsypayut في الغذاء لتقليل الشهية. تأكد من شرب كوب كامل من الماء أثناء الوجبة.

استخدام المخللات محلية الصنع لإزالة السموم من الجسم.

يعلم الجميع أن هناك سلالات مختلفة من البكتيريا في الأمعاء. بعض مفيدة - تساعد على هضم الطعام ، وإنتاج مواد قيمة ، والبعض الآخر - "سيئة" ، والتي تميل إلى تتراكم في الجهاز الهضمي. ميزان واحد والآخر يعتمد بشكل مباشر على ما نأكله. الغذاء الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى نمو البكتيريا الضارة في القولون ، ومع مرور الوقت - إلى مرض التهاب الأمعاء. هذا يسبب انتفاخ البطن ، وفقا لدراسات حديثة ، يضيف بضعة سنتيمترات على الخصر.

لأنه من المهم التعامل مع البكتيريا الضارة. هناك طريقة رائعة تتمثل في تناول الوجبات الخفيفة مع المخللات ، حيث يوجد الكثير من البروبيوتيك التي تمنع تكاثر البكتيريا الضارة وتراكمها في الأمعاء. وفقا لذلك ، فإنها تقلل من ظهور الالتهابات وتحسين عملها. في الوقت نفسه ، تأكد من أن المخللات ليست ملحًا كثيرًا. إذا كنت لا تحب المخللات أو الطماطم ، فاستبدلها بمخلل الملفوف أو الكيمتشي أو غيرها من الأطعمة المخمرة.

شرب النبيذ الأحمر - أنه يخفف من التوتر

رد فعل مثير للاهتمام من الجسم على الإجهاد هو تخزين السعرات الحرارية الزائدة ، وخاصة في منطقة البطن. يمكن تقليل مستوى التوتر عن طريق شرب 100 مل من النبيذ الأحمر عالي الجودة كل يوم ، ولكن ليس أكثر. أظهرت الدراسات أن المواد المضادة للاكسدة التي تحتويها تقلل الالتهاب وتساعد على الاسترخاء ، وبالتالي تخفيف التوتر.

لا تأكل جافًا - وتصبح المعدة مسطحة

عندما يكون الجسم مجففا ، يميل الماء إلى التراكم في أماكن مختلفة ، وهذا هو السبب في أن مظهرنا يعاني وهناك شعور بالانتفاخ. يسمح لك تناول الأطعمة التي تحتوي على العصير بغسل جسمك والتغلب على الالتهابات ، حيث إنها تحتوي على 70٪ من الماء و 5٪ أو أكثر من الألياف (لكل وجبة). كما أنه في كثير من الأحيان الأطعمة الكاملة قليلة الملح. إذا كانت الملصق لا يشير إلى المحتوى المائي ، فيمكن تحديده بواسطة معيارين بسيطين.

عصير الفواكه والخضروات في العض / الشق يصنع العصير. على سبيل المثال ، لا تشمل الأفوكادو والموز. إذا كان من الضروري إضافة الماء (سائل آخر) إلى المنتجات ، يمكن تصنيفها على أنها رطبة. على سبيل المثال ، إعداد الحبوب والفاصوليا والحبوب.

أدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الرطبة التي تسمح لك بمقاومة انتفاخ البطن ، وفقًا للخطة التالية:

فطور

ابدأ يومك بمزيج من الفلفل الهلامي ومياه الينابيع. قم بتحضير ماء الفاكهة بإضافة الجير أو البطيخ أو النعناع أو البلاك بيري إلى إبريق من الماء - ويمكنك شربه طوال اليوم.

غداء

الفاصوليا رطبة جدا. تحضير بوريتو من الفول ، والملفوف المفروم ، السالسا ، الأفوكادو وأوراق الخس الكبيرة.

وجبات خفيفة

التخلي عن تناول وجبة جافة! جرب مزيج من الخس المفروم والكرفس واليوسفي والكاجو ، محنك مع الفلفل الأحمر لتحسين الهضم. ضع كل شيء في حاوية صغيرة - ووجبة خفيفة جاهزة لليوم كله!

العشاء

دلل نفسك بالعشاء مع الديك الرومي أو الدجاج المتبل ببذور الشيا وسلطة الخضار والخضار. للحلوى - الحمضيات.

شاهد الفيديو: إليك 6 أسباب تبين أنك تشرب الماء بطريقة خاطئة (يونيو 2019).