الجمال

تمرين واحد من شأنه أن يوفر لك من الدهون في جميع المناطق المشكلة

Pin
Send
Share
Send
Send



هذا التمرين يتحدىك ، ويجعلك تستقر في جسمك (للوقوف ورفع ركبتك) ، ويطور عضلات الفخذ والأرداف. هذه الخطوة مفيدة لأولئك الذين يرغبون في تحسين توازنهم ، وتقوية أرجلهم ، وتشديد الحمار.

إليك كيفية القيام بذلك.

قف مع قدميك معا. خذ اندفاع متحكم فيه (أو خطوة كبيرة) مرة أخرى مع قدمك اليسرى.

عندما تعود بقدمك اليسرى ، حرك يدك اليسرى للأمام للحفاظ على التوازن.

قم بخفض الوركين بحيث يكون الفخذ الأيمن (الساق الأمامية) موازيًا للأرض ، وتقع الركبة اليمنى أعلى الكاحل مباشرة. الحفاظ على ثني ركبتك اليسرى بزاوية 90 درجة والإشارة إلى الأرض. ينبغي رفع كعبك الأيسر.

من الأرض ، ارفع ركبتك اليسرى لأعلى وانتقل إلى وضع الوقوف ، بينما تكون ساقك اليسرى بزاوية 90 درجة. في الوقت نفسه ، استخدم يدك اليمنى للحفاظ على التوازن.

هل ثلاث مجموعات من 12 التكرار على كل ساق.

شاهد الفيديو: ما هو شفط الدهون بالليزر (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send