الجمال

5 أشياء يجب عليك فعلها في البلاد لفقدان الوزن بسرعة


الكوخ - هذا هو المكان الذي توجد فيه فرص كبيرة لفقدان الوزن واستعادة الصحة. ويمكن استخدام كل رحلة من هذا القبيل ليس فقط لأخذ استراحة من المدينة ، ولكن أيضًا لفقدان الوزن. إذن ما الذي يمكنك القيام به في البلد للحصول على الشكل بسرعة؟

العمل في الحديقة - اللياقة البدنية

حتى إذا كنت تستخدم الداشا للراحة فقط ، وكان لديك حديقة خضراء في مخططك بالكامل ، فلا يزال هناك نوع من الزراعة. شبت مع البقدونس ، وشجرة التفاح بالقرب من الشرفة أو فراش الزهرة أمام المنزل - كل هذا أيضًا ، يجب العناية به. وإذا لم تنمو شيئًا أساسيًا ، فكر في البدء في القيام بذلك. بعد كل شيء ، والراحة النشطة هي أكثر فائدة. انظروا إلى جيرانكم: من المؤكد أن هناك متقاعدًا شابًا ومدبوغًا لا يتردد في ارتداء ثوب السباحة. وعلى الرغم من أن رقمها ليس مثاليًا ، إلا أن الشكل يكون نحيفًا ونحيفًا.

إذا كانت البازلاء تنضج ، وتنمو الطماطم وتسكب الفراولة ، فبصفة عامة ، لا يجوز لك حضور أي نوادي للياقة البدنية في المدينة. كل شيء في الحديقة! الاعشاب سريرا - يجلس القرفصاء والانحناءات. التدريب على المياه - تمارين القوة. وكم الخطوات التي تذهب لهذا اليوم! بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعرق باستمرار ، لذلك تستنزف الدهون الزائدة من الجسم.

المشي في الهواء الطلق - فقدان الوزن مع الاستفادة

المشي هو وسيلة بسيطة وفعالة لحرق السعرات الحرارية. وفي البلاد بالإضافة إلى المشي بين الأسرة ، يمكنك المشي كثيرًا ولفترة طويلة. تجول في أقرب غابة على طول النهر ، وانظر إلى المستوطنات المجاورة ، وقم بتمارين الصباح والمساء. ولا تحتاج إلى أي تقنية خاصة أو تسارع: فقط المشي للمتعة. وإذا قمت أيضًا بتشغيل عداد الخطى ، فسيكون من الممكن في نهاية اليوم تتبع عدد الكيلومترات التي سافرت بها ، ومدى السرعة ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة ، وما إلى ذلك. يمكنك عمل جدول وتسجيل إنجازاتك فيه.

نهر أو بركة - بركة مجانية

لا تسبح في البلاد في يوم دافئ - إنها مجرد جريمة. لا ينعش الماء تمامًا فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا في زيادة حدة الشكل. لذلك ، ليس فقط الغوص ، ولكن السباحة في راحتك. الجمال هو أنه من الممكن الذهاب إلى النهر في البلاد عدة مرات في اليوم كما تريد. أنت مدرب اللياقة البدنية الخاص بك.

سيكون من الأفضل لو قمت بدمج نوعين من الألعاب الرياضية في وقت واحد: أولاً ، سوف تمشي إلى بعض الأحواض الجميلة الواقعة على بعد بضعة كيلومترات من منزلك ، وبعد ذلك سوف تشعر بالانغماس في الماء البارد وتسبح قليلاً. لذلك سوف تذهب السعرات الحرارية ، وسوف يصبح الرقم أقل حجما ، والجسم كله سوف يأتي في لهجة.

الخضروات والفواكه - حمية الحديقة

وهنا مرة أخرى ، أولئك الذين لديهم حديقة مطبخ مع حصاد غني هنا يربحون. وجبة خفيفة دائما في متناول اليد (في الموسم ، بطبيعة الحال): بدلا من رقائق وملفات تعريف الارتباط ، وتذوق الخيار اختار الطازجة ، والطماطم والبازلاء والجزر والفجل. وهناك شجيرات التوت: التوت ، الكشمش ، عنب الثعلب! كل هذا مفيد ليس فقط للحفاظ على الوزن الطبيعي ، ولكن أيضا لتشبع الجسم بالفيتامينات.

بشكل عام ، حاول أن تعلم نفسك تناول الطعام في المنزل. لهذا تحتاج إلى إجراء عمليات شراء البلاد ، كونها كاملة. وبعد أن تأتي إلى السوبر ماركت ، فإنك تشتري فقط الأكثر ضرورة. وبالفعل في البلد ، لن يكون لديك أي إغراء: لا يوجد شيء قريب من متاجر المعجنات والمخابز ، وحتى أقرب متجر في القرية قد يكون بعيدًا. لذلك عليك أن تأكل ما هو.

الهواء النقي - حلم الجمال

يستخدم الكثيرون الكوخ كفرصة للنوم. لكن في يوم الوصول ، أريد أن أستريح جيدًا مع الشواء والكحول ، ثم استيقظ حتى العشاء. وسيكون لهذا تأثير سلبي للغاية على الشكل ، وعلى الصحة بشكل عام. حاول أن تعيش بنفس الطريقة التي يعيش بها القرويون: استيقظ مبكرا ، لكن اذهب إلى الفراش مبكرا. من المعروف أن حلم الجمال يدوم من 21 إلى 23 ساعة. في هذا الوقت ، توجد عمليات أيضية لا تسمح للجسم بالتعافي فحسب ، بل تتخلص أيضًا من السعرات الحرارية الزائدة.

يمكن تحفيز ارتفاع الصباح الباكر. قابل الفجر ، وانغمس في أنقى المياه ، التي لم يتح لها أحد وقتًا لإثارة ، والمشي حافي القدمين من خلال الندى ، وممارسة التمارين في الهواء النقي ، في النهاية. وللتعويض عن قلة النوم في الصباح ، إذا كنت بومة ، فيمكنك النوم أثناء النهار.

شاهد الفيديو: تسعة أشياء تساعدك على إنقاص وزنك أثناء النوم (شهر اكتوبر 2019).