الصحة

بسبب هذه البق الغداء 5 ، لا يزال لا يمكنك فقدان الوزن

Pin
Send
Share
Send
Send



غداء عادة ما يجدنا في مكان ما في المكتب ، وبطبيعة الحال ، ليس من السهل اتباع جميع قواعد التغذية في مثل هذا الالتباس. ومع ذلك ، من الضروري استبعاد ما لا يقل عن الأخطاء الرئيسية في الغذاء (أي الغداء) ، وإلا فلن تدخل في الفستان الأحمر الذي ظل معلقًا في خزانة ملابسك لمدة عامين.

تناول طعام الغداء على التوالي

إذا كان لوجبة الإفطار وجبة عالية السعرات الحرارية مقبولة إلى حد ما ، فمن المؤكد أنها لا تستحق القيام بها لتناول طعام الغداء. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأقل سعرات حرارية عالية ، ولكن في نفس الوقت الطعام المغذي. سلطات الخضار والدجاج المسلوق مع طبق جانبي وغيرها من منتجات الحمية ستعالج جسمك بلطف أكثر.

شرب العصائر الحلوة

جميع النساء يعلمن أنه يستحق شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. ولكن عندما يتحدث اختصاصيو التغذية عن هذا ، فإننا نتحدث عن مياه بسيطة ، وفي الحالات القصوى ، مشروبات الفاكهة محلية الصنع. لكن عصائر الفاكهة تحتوي على الكثير من السكر (وليس في الحزم أي عصير على الإطلاق ، فقط المواد الحافظة).

لا تأكل الشوربة

أفضل وجبة للغداء هو الحساء. اللحوم المسلوقة والخضروات ليست صحية فقط ، ولكن أيضًا أقل من السعرات الحرارية من الأطباق الجانبية مع الصلصات والزيت النباتي الزائد.

تخطي الغداء

تخطي الغداء ، حتى لو كان أقل أهمية ، لا يستحق ذلك أيضًا. أولاً ، أنها محفوفة بمشاكل في الجهاز الهضمي. ثانياً ، إذا لم يكن لديك غداء ، في نهاية اليوم ستشعر بالإرهاق التام. وأخيرًا ، بعد التجويع طوال اليوم ، ستكون الوجبة الرئيسية في المساء ، وهي ليست على الإطلاق أفضل فكرة للصحة والشكل.

تجاهل الإفطار

الإفطار هو الوجبة الرئيسية في اليوم ، والتي لا تتعب من قول جميع أخصائيي التغذية والأطباء (وفي نفس الوقت نحن). ومع ذلك ، يتجاهل الكثيرون منه. ليس لدى شخص ما وقت لتناول وجبة الإفطار في الصباح ، شخص ما متأخر عن العمل ، وشخص ما ببساطة ليس لديه شهية. ومع ذلك ، يجب عليك بالتأكيد التغلب على نفسك وتناول وجبة الإفطار بإحكام ما تستطيع. على هذه الطاقة ، سيكون جسمك موجودًا خلال اليوم ، وسيتم إعادة تدوير جميع السعرات الحرارية تقريبًا.

شاهد الفيديو: وصفات طبيعية لعلاج آثار الجروح (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send