علم النفس

أنت تكافح دون عقلي مع الذهان إذا لاحظت هذه العلامات الـ 28


إذا لم تكن قد عانيت من نوبة ذعر مطلقًا ، فيمكنك أن تفترض أن الشخص في هذه الحالة يظهر بوضوح الذهان ولا يخفي أي شيء. ومع ذلك ، ليس كل من يتعرض لهجوم مماثل يُظهر علامات ملحوظة. بالنسبة لبعض الناس ، نوبات الهلع لا تبكي أو تغضب ، لكنها أعراض لا تود أبدًا أن تقلقها.

إليك بعض الأشياء التي يقوم بها الأشخاص ولا يدركون أن هذا يحدث بسبب نوبة الهلع الخفية.

  1. "لقد أغلقت تمامًا ، توقفت عن الكلام ، لم أعد أتعامل مع الناس ، أفكاري تسير بسرعة كبيرة. أتساءل كيف سأخوض هذا مرة أخرى. على الأرجح سوف أعزل نفسي وأبقى وحدي لفترة من الوقت. "
  2. "تنظيف. إذا شعرت بالهلع ، أبدأ التنظيف. أجد أشياء لإزالتها أو تنظيفها. هذه دائمًا أشياء صغيرة ، لكن هذا ما يمنعني من مقابلة أعين شخص ما أو من محادثات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم نوبة الهلع ".
  3. أنا أختار الأظافر والجلد. في بعض الأحيان ، عندما تكون الأظافر طويلة ، فإنني أخدش نفسي حتى الدم. لا ألاحظ هذا حتى يراه شخص من الخارج. نوبات الذعر تجعلني أؤذي نفسي ".
  4. "أتحقق من نبضتي لتهدئة الدماغ. ثم أنظر إلى ساعتي وأبدأ في حساب الوقت من الذعر إلى الحرية ".
  5. "تجنب. الناس لا يفهمون أنني بحاجة إلى المشي إلى متجر البقالة. غالبًا ما أترك عربة البقالة نصف ممتلئة وأترك ​​لأنني أتعرض لهجمات الذعر. وأيضًا ، كنت أعرق فجأة ولا أستطيع التنفس ".
  6. "لقد أصبحت هادئًا للغاية وغير قادر على الاتصال بالعين. إذا حاول شخص ما التفاعل معي ، فإنني أضغط على وجهي لدرجة أنه يبدأ في الاحتراق. لا أريد أن أسميها التهيج ، لكنني أتحدث بإيجاز مع الأشخاص الذين يتفاعلون معي عندما أكون في هذه الحالة. أعلم جيدًا أنني يمكن أن أكون سلبيًا أو أبدأ في أن أكون وقحًا ، لكن من الصعب للغاية تهدئة حالات الفزع ".
  7. "أحسست أنفاسي ، أو إذا شعرت بالسوء الكافي ، أبدأ في قرصة شعري بالملاقط وممارسة عادات أخرى مماثلة."
  8. "إذا كنت في مكان يمكنني فيه النهوض ، فأبدأ بالسير كثيرًا. أنا دائما أقول أن ساقي ضيقة. إذا كنت في سيارة أو في مكان لا أستطيع فيه النهوض ، فأنا أبدأ في غناء واحدة من أغنيتي المفضلة ، والتي تهدئ دائمًا ، ولا يلاحظ معظم الناس أنني أشعر بالسوء. إنهم لا يعرفون أنني أكافح للحفاظ على الهدوء. أعتقد أن تركيزي على عدم الرضوخ للقلق والقلق أمر يساعد على تحويل الانتباه ".
  9. "لقد أصبحت صامتة للغاية. أشعر بألم حارق وغريب في صدري ، مما يجعلني صامتًا ، لأن هذا هو كل ما يمكنني التركيز عليه. "
  10. "أبدأ الحديث بسرعة كبيرة وأشعر بالكثير من الاهتمام".
  11. "أتنقل عبر الشبكات الاجتماعية أو الأخبار في الهاتف. لا ارى الكثير في بعض الأحيان أنها مجرد وسيلة للاختباء ".
  12. "إذا كانت لدي القوة ، أمشي في الشارع. في أي مكان وفي أي وقت ، حتى في منتصف العمل. أو أذهب إلى الحمام ، لكنني لا أستخدم المرحاض. أنا فقط جالس هناك ، أتنفس بعمق ، وربما أحصل على 100 ، وأرسل رسائل إلى صديق من أجل الاتصال بالعالم الخارجي ، حتى لو لم يكن لهذا النص أي معنى على الإطلاق. "
  13. "يبدو لي أنني أستمتع بالمنظر من حولي ، لكن في الحقيقة أحاول أن أجد بعض الأشياء من أجل صرف انتباهي."
  14. "لقد أصبحت مفرطة النشاط وأتصرف مثل المهرج".
  15. "أنا اربط الفك حتى آلام رأسي."
  16. "أخفيها جيدًا حتى أن بعض الناس لا يفهمون أنني أشعر أنه لا يوجد شيء حقيقي حولي".
  17. أرفع يدي وأمسك بقبضتي. هذا يبدو غريبا ، لكني أشعر أنه يساعدني. شيء آخر أقوم به هو إلقاء نظرة على الشيك أو الإيصال أو أي شيء آخر والتظاهر بقراءته ".
  18. "عادة ما أكون اجتماعيًا ، ولكن إذا رأيت أنه هادئ ومغلق ، فسيحدث شيء ما. على الأرجح ، أنا "عالق" في وضع المنبه ولا أستطيع التواصل أو التحدث. أحيانًا أبكي بهدوء عندما أشعر بالقلق ، والأعراض الجسدية الوحيدة هي الدموع التي تنهمر على خدي ».
  19. "في الآونة الأخيرة ، ضحكت وسخرت ، لكنني ما زلت مستعدًا للاستلقاء بسرعة على السرير والاستسلام لهجوم الذعر. لا أعتقد أن زبائني أو زملائي فهموا ما كان يجري ".
  20. "إذا كنت في حالة نوبة فزع ، أبدأ في فرك يدي".
  21. "أنا أشعر بالضيق الشديد. ذات مرة شعرت أنني سأصاب بنوبة ذعر وسقطت بقوة على العريس. لقد شعرت بالخجل الشديد.
  22. "أنا صامت وأنظر باستمرار إلى الباب ، وأضغط على يدي. أحاول أن أهدأ وأتأكد من أنه يمكنني مغادرة الغرفة ".
  23. "يبدو أنني نائم. ألوم الطقس على الذعر أو أي شيء آخر ، ضاعت في أفكاري. "
  24. "أنا ابتلع باستمرار. يحصل فمي على الكثير من اللعاب عندما يبدأ الذعر. أنا مريض جدا ".
  25. "يتباطأ وقت استجابةي للمحادثة كثيرًا ، وتتحرك حركاتي بسبب العمل الزائد ، لذلك أنا غير مثمر. في بعض الأحيان لا أستطيع التحرك أو الوقوف. "
  26. "عادة ما أتحدث على الهاتف أثناء نوبات الهلع" الخفية ". يبدو أنني صرفت انتباهي ، لكنني في الحقيقة أحاول عدم الهستيريا على الناس وصرف انتباهي عن القلق. من خلال مطالبتي بإزالة الهاتف ، ستزيد الأمر سوءًا بمقدار 10 أضعاف. "
  27. "الحركات المتكررة. قد تبدو وميضًا ، لكنني أفعل بعض الأشياء لمحاولة التركيز على النشاط ، وليس الذعر ".
  28. "تنهد لأنني أحاول تنظيم مستوى الأكسجين. يعتقد الناس أنني غاضب عندما ، في الحقيقة ، أحاول فقط ألا أغضب أو أفقد الوعي. "

شاهد الفيديو: كيف تعلاج الإكتئاب بنفسك وبدون طبيب . أخيرا علاج الإكتئاب فيديو سيغير حياتك إلى الأفضل (كانون الثاني 2020).