علم النفس

9 أشياء لفرط تقديرها إذا كنت تريد أن تعيش بشكل مختلف بنسبة 40 عامًا


إذا كنت ترغب في الحصول على يوم أفضل غدًا ، فحدد ما يمنحك المتعة. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل في العام المقبل ، فحدد ما الذي يفخر بك. إذا كنت ترغب في الحصول على مستقبل أفضل خلال 10 سنوات ، فحدد ما الذي يجعلك في طريق مسدود بسبب العادات التي تعتقد أنها تجلب لك السعادة والفخر.

1. تحديد الدوافع الخاصة بك.

إذا كنت لا تحب شخصًا ما ، لكن لا يمكنك التوقف عن التواصل معه ، فهناك سبب لذلك. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، ولكن في الوقت نفسه تشعر بالحاجة إلى مواصلة الإفراط في تناول الطعام ، فهذا هو السبب. إذا كنت تريد حقًا علاقة ، لكن لا يمكنك العثور على نفسك والعثور على شخص ما ، فهناك تفسير.

النفس البشرية محفوظة ذاتيا. كل شيء نفعله يحدث لأننا نعتقد أنه سيفيدنا بطريقة أو بأخرى. إذا كان هناك نوع من العادة التي لا يمكنك التغلب عليها ، أو نوع من الواقع الذي ترغب بشدة في تغييره ، فيجب عليك أولاً معرفة ما أنت هنا من أجله. هناك بعض الجرح أو الإيمان أو الخبرة الأساسية التي تخيفك بتكرارك.

أنت لست ضحية لمشاكلك المزمنة ، فأنت تحبها لأنك تعتقد أنها تخدمك بطريقة أو بأخرى. لذلك ، تواصل إعادة إنشاء المواقف التي يمكنك تطبيقها عليها. اكتشف لماذا تغذي مشاعرك بمشاعرك الإيجابية.

2. تجاهل المشاكل. التركيز على قراراتهم.

يبدو "تجاهل المشكلات" غريبًا ، حيث قد تكون أسوأ نصيحة في العالم (وبالمناسبة ، هي) ، لكنها أيضًا النصيحة الوحيدة التي ستنجح حقًا على المدى الطويل.

عندما تتصارع باستمرار مع مشاكلك ، وتفكر فيما تريد ، فإنك تعيد نفسك دائمًا إلى حالة "عدم وجود". إذا كنت تريد المزيد من المال ، فإنك تجعل نفسك تشعر أن هذا لن يحدث. إذا كنت تريد علاقة ، فأنت تشعر بأنك لا تحبها. تتسبب التغييرات في عدم القدرة على تحليل المشكلات ، بل على إيجاد حلول وتوجيه كل طاقاتها إليها.

التغيير هو استعادة الداخلية والخارجية ، وليس أنقاض.

3. التوقف عن استهلاك جميع المواد السامة

ربما تعرف التعبير "أنت ما تأكله". ولكن يمكن توسيع قيمتها إلى ما هو أبعد مما تفضله لتناول الغداء أو العشاء.

كل شيء من حولك يحدد مسبقا. الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم ، والكتب التي تقرأها ، والمكان الذي تعمل فيه ، والعادات التي لديك ، وبالطبع ما تأكله وتشربه. أنت تشكل نفسك في شخص تصبح كل يوم مع كل من هذه الإجراءات. إذا كان قدرك هو شخصيتك ، فإن عاداتك هي قدرك.

التوقف عن تناول الوجبات السريعة والبدء في الشعور الجيد. توقف عن الجلوس في المنزل ، وتوقع أن يكون اليوم مثمرًا. التوقف عن التسكع مع السلبية ، والتوقف عن دفع نفسك إلى النسيان في نهاية كل أسبوع وتساءل لماذا كنت عالقاً في حياتك. التظاهر يبقيك في حالة إنكار.

4. توقف عن الانتظار

سيقول الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى "بعض الوقت للشفاء" قبل أن يعودوا ويبدأوا في عيش حياتهم مرة أخرى. هذا صحيح إذا كنت تنوي تخصيص وقت للتفكير.

ومع ذلك ، فهذه هي أيضًا الطريقة التي يتجنب بها الأشخاص القيام بما يريدون ويحتاجون إلى فعله. هل تعرف كيف "تعامل" نفسك؟ عليك أن تبدأ في التصرف بشكل مختلف. تبدأ التفكير بشكل مختلف. لذلك أنت تقضي على حياة لم تعد ترغب في العيش بها من خلال بناء حياة جديدة.

توقف عن انتظار جميع الجروح للشفاء قبل العودة والبدء من جديد.

5. توقف عن كونك "مشغول"

التوظيف يعني أنك لا تعرف كيفية إدارة وقتك. "مشغول جدا" هو أكثر شيء ممل يمكنك إخبار الناس عندما يسألون عما تفعله.

يكون الناس إما مشغولين للغاية ، أو يتظاهرون بأنهم مشغولون للغاية ، ويفعلون ذلك لنفس السبب: تجنب شخص ما. يحاولون إما تجنب أنفسهم ، أو تجنب الآخرين. كلا الخيارين ضعيفان ولا يؤديان إلى أي شيء جيد.

قم بتغيير الجدول الزمني الخاص بك: العمل بشكل أفضل ، ولكن أقل. اترك بضع ساعات مجانًا للأشخاص الذين يهتمون بك. اترك بضع ساعات مجانًا لنفسك. اصنع حياة تطغى عليك بالسلام ، وليس مع الثرثرة بلا معنى. ليس هناك فائدة من كونك "مشغول". لا يقول شيئًا عن حالتك ، إلا أنك قلق من أنه ليس لديك وقت لأي شيء.

6. اتخاذ القرارات اليومية لأهدافك على المدى الطويل ، وليس على المدى القصير الرغبات.

يتخذ معظم الأشخاص خيارات بناءً على رغباتهم الفورية ومخاوفهم وأفكارهم.

عندما تختار ما تريده لتناول العشاء ، فأنت تعتقد "سنغني وفق المزاج" وليس "هذا من شأنه أن يمنحني الطاقة ويجعلني أشعر أنني بحالة جيدة ليس فقط الآن ، ولكن بعد بضع ساعات ، بعد بضعة أيام ، بعد بضع سنوات". بالنسبة للمشاعر السريعة ، من السهل جدًا تفوق المنطق ، لكن في النهاية ندفع مقابل ذلك. نحن نفترض أن "سوف نتعافى في يوم واحد" أو "سوف نبدأ في الادخار في يوم واحد" ، ثم يأتي في يوم من الأيام ، ونحن نفهم أن كل العادات اليومية الصغيرة التي جمعناها خلقت عكس ما أردنا من قبل.

ننسى أن "يومًا ما" وصل اليوم ، والمستقبل يتم إنشاؤه الآن.

7. اختر أهدافك ، بالنظر إلى أنك لن تكون في يوم من الأيام

إذا كنت لا تعرف ماذا تختار أو ماذا تفعل ، فاحذر عن وضعك الحالي وتخيل أنك تنظر إلى حياتك بعد الموت. تخيل أنك تنظر إلى حياتك خلال 10 سنوات. ماذا تريد أن تفعل اليوم؟ هل ستكون سعيدًا بقضاء الكثير من الوقت في شراء الملابس ومشاهدة التلفزيون والتفكير فيما يجب أن تفعله بحياتك؟ هل سوف تكون سعيدًا أن أكبر إنجازاتك كان تنمر الآخرين؟

أو هل ترغب في التخلي عن الموقف والقيام بشيء ذي معنى - شيء شعرت بدعوة إليه؟ هل ستكون سعيدًا لأنك كتبت الموسيقى ، أمضيت وقتًا في الهواء الطلق ، وأخبرت أحبائك أنك تحبهم ، وأنك تدعمهم؟

8. توقف عن إهدار الوقت في تقييم حياة الأشخاص الذين لا تحبهم أو لا توافق معهم.

حسنا ، أنت لا تفهم لماذا فعلوا أي شيء. أنت لا توافق على سلوكهم. كنت تفعل أفضل. لن تظهر لهم التعاطف. أنت لا تحبهم بشكل عام.

أنت أيضًا تخضع لواقعية ساذجة ، وهي أن الواقع واضح لك استنادًا إلى منظورك وتجربتك الخاصة. أنت لا ترى الصورة كاملة ، لأنه لا يمكنك رؤيتها. أنت لا تعرف أنه إذا كنت في موقف شخص آخر ، فلن تتصرف بنفس الطريقة. في الواقع ، يبدو أن احتقارك لهم يعني أنك خائف.

ولكن كل ما قمت به هنا هو توضيح عمق الأنا. كل ما قمت به هنا هو إدانة حياة الأشخاص الذين لا يدفعونك إلى الأمام ، بل يجعلونك مجرد كاره. والناس يفعلون ذلك طوال الوقت. القيل والقال هو ثابت قوة الحياة الاجتماعية.

ركز أكثر على دراسة حياة الأشخاص الذين تعجبهم ، وليس على حياة أولئك الذين يكشفون عن أسوأ صفاتك.

9. استيقظ واسأل نفسك كل يوم: "ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لتغيير حياتي إلى الأبد؟"

كل يوم لديك القدرة على تغيير حياتك إلى الأبد. كل يوم بوابة ، فرصة للقيام بشيء سيكون له تأثير لا رجعة فيه على حياتك. الكثير منا يأخذ الوقت لتهدئة خوفنا.

اسأل نفسك عن ذلك كل يوم ، ثم ابدأ في إعداد قائمة بما يمكنك فعله في الساعات القليلة المقبلة ، مما قد يغير كل شيء إلى الأبد. الإجابات سوف مفاجأة لك.

شاهد الفيديو: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila Gildy Plays Cyrano Jolly Boys 4th of July (يونيو 2019).