الصحة

إذا لم يكن لديك الوقت ، فهذه الطرق الست لمساعدتك على تناول الطعام وفقدان الوزن

Pin
Send
Share
Send
Send



يعلم الجميع بفوائد التغذية السليمة ، ولكن ليس كل شخص لديه فرصة للتمسك بنظام غذائي متوازن. البعض ليس لديهم قوة الإرادة ، والبعض الآخر ليس لديهم وقت. ولكن الطعام الصحي ليس دائمًا طبقًا للخضار أو العصير الطازج الذي يظل طويلًا في الفرن ، والذي يجب إعداده أولاً ، ثم غسل العصير. نحن نمثل 6 قرصنة حياة لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكنهم ليسوا مستعدين لقضاء الكثير من الوقت على ذلك.

البنات أفضل الأصدقاء - الخضروات والفواكه

... وليس الماس على الإطلاق. يجب أن تكون المنازل دائمًا الفواكه والخضروات الموسمية. التفاح والكمثرى أو البرتقال ليست لذيذة فحسب ، ولكنها مفيدة أيضًا. اسمح لهم دائمًا بالاستلقاء في مكان بارز وأن يكونوا نظيفين بالفعل ، بحيث يتم على الفور تلبية الرغبة في تناول وجبة خفيفة مع فواكه لذيذة ، وعدم الانقطاع عن الإحجام عن إخراجها من الثلاجة وغسلها.

ستكون الخضروات إضافة ممتازة لأي وجبة. إذا وضعت ، بجانب الطبق الرئيسي ، شرائح الخيار أو الطماطم أو الكرفس على طبق ، فستستبدل جزءًا من المجلد. ولن يأتي التشبع على حساب اللحوم الثقيلة مع طبق جانبي ، ولكن بسبب الخضروات الخفيفة والصحية.

بالمناسبة ، من أجل عدم قضاء الكثير من الوقت في القطع ، يمكنك الحصول على أدوات خاصة. على سبيل المثال ، حامل مناسب للبصل والطماطم أو القطاعة.

الوجبات السريعة يمكن أن تكون مفيدة.

كان سكان المدن الكبيرة محظوظين في هذا الصدد ، لأنه في المدن الكبرى بدأت شبكات التغذية السريعة ولكن المناسبة في الآونة الأخيرة. هذه هي المقاهي الصغيرة أو المتاجر. وهم لا يبيعون البرغر والبطاطس المقلية ، ولكنهم يختلطون بالحمية الخفيفة والسلطات النباتية وعصائر الفاكهة الطازجة أو العصائر.

الغذاء الصحي تسليمها إلى منزلك

ماذا تفعل عندما تكون كسولًا جدًا للطبخ أو لا شيء ، لكنك تريد حقًا تناوله؟ هذا صحيح - اطلب البيتزا أو السوشي. لكن ليس فقط هذين الطبقين يمكنهما إحضار المنزل

تركز كل شركة لتوصيل الأغذية على المستهلكين ، من بينهم عدد متزايد من المؤيدين للتغذية السليمة. لذلك ، من المفيد للشركات أن تدرج الأطعمة الصحية في قائمتها. اقرأ بعناية القائمة الكاملة للمنتجات النهائية لمختلف خدمات التوصيل ، وسترى أن هناك شيئًا غير ضار في كثير من الحالات: على سبيل المثال ، السلطات.

وجبات خفيفة صحية

وتذكر كيف ، كونك طفلة صغيرة ، لجأت إلى المطبخ وأمسكت ملف تعريف ارتباط من المائدة ، أو قطعة من الجبن أو السجق ، وأمهك أنت "لا تعض!" لأنها أرادت أن تنتظر غداء أو عشاء متكامل. لكن الوجبات الخفيفة اليوم مرحب بها ، لأنها تتيح لك عدم تحمل الجوع وإرضائه تدريجياً ، حتى لا تنتقد على طبق كبير من الطبق الرئيسي.

لكن يجب أن تكون الوجبة الخفيفة صحيحة. بالنسبة إلى المنتجات الشهية ، إلا أن المنتجات المفيدة تشمل الجبن قليل الدسم أو الجبن ، والمكسرات ، والخبز أو المفرقعات ، والفواكه المجففة ، والكفير أو الزبادي. احتفظ بكل شيء في الثلاجة حتى تتمكن من تناول وجبة خفيفة في أي وقت مع فوائد صحية. إذا لم يكن هناك وقت لتناول وجبة كاملة ، فمن الممكن الحصول على ما يكفي من المنتجات المذكورة أعلاه.

إلى السوبر ماركت - مرة واحدة في الأسبوع

أنت تعرف الشعور عندما ، بعد العمل ، يبدو أنك بحاجة إلى الذهاب إلى المتجر ، ولكن ليس هناك غرض محدد؟ وتذهب بدون هدف من خلال الإدارات ، وتلقي المنتجات غير الضرورية تمامًا في السلة. وهذا ناقص المال ، ناقص الوقت والصحة ناقص ، لأن المشتريات التلقائية على معدة فارغة هي ، كقاعدة عامة ، المنتجات شبه المصنعة ، رقائق البطاطس والكعك.

لحفظ جميع العوامل الثلاثة ، تحتاج إلى الذهاب إلى المتجر مرة واحدة في الأسبوع. وقبل ذلك تحتاج إلى تقديم قائمة بالمنتجات اللازمة. الأمر بسيط: تفتح خزانة بالحبوب وتدخل في القائمة ما يصل إلى نهايته. الشيء نفسه مع الثلاجة والفريزر. سوف تقدر الفوائد عندما تعود إلى المنزل قبل ساعة واحدة وبدون عبوات ضخمة من المنتجات الضارة.

تقسيم العمل في المطبخ

بالطبع ، المرأة هي عشيقة المطبخ ، لكن هذا لا يعني أنها يجب أن تفعل كل شيء بنفسها. حاول أن توجه عائلتك ، وتوكل جميع المهام غير المعقدة. يمكن للزوج أن يقشر البطاطا ، فتقطع البنت الخضروات ، ويهرب الابن إلى المتجر أو إلى الجار لينتهي به الملح فجأة. لذلك سوف يتم الطهي بشكل أسرع ، ولن يتم تشغيل الواجبات المنزلية في المطبخ كل دقيقة ويسأل "متى سنجلس على الطاولة؟" لأنهم سيرون العملية من الداخل. ويجمع عشاء الطهي المشترك.

شاهد الفيديو: 10 مخلوقات " غريبة منقرضة " نحمد الله على انقراضها (ديسمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send