الصحة

لن تؤذي ساقيك من الكعب إذا قمت بهذه الأشياء الثلاثة.


يمكن أن تجعلك الأحذية ذات الكعب العالي أنيقة وأنثوية. ولكن بأي ثمن! حتى بعد يوم واحد ، تصبح الكعب في الساقين ثقيلة ومنتفخة ومؤلمة. وماذا لو كان عليك ارتداء الكعب كل يوم؟ كيفية الحفاظ على صحة القدمين؟ اتبع هذه القواعد.

ارتداء الكعب لا يزيد عن 4 سم

ليس كل كعب هو اختبار لقدميك. إذا كنت تمشي في حذاء بكعب ثابت لا يزيد ارتفاعه عن 4 سنتيمترات ، فمن الأفضل لساقيك بدلاً من المشي على نعل مسطح. في مثل هذه الأحذية ، تكون الساقين أقل تعبا وأقل إصابة.

الكعوب البديلة والأحذية المسطحة

إذا كنت لا ترتدي مسمارًا عاليًا يوميًا ، فهذا مقبول أيضًا. اختر بديلاً مثالياً لنفسك - بعد كل شيء ، فإن العديد من الأحذية أو الأحذية الرياضية لا تبدو أسوأ من الكعب في الصور. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت لديك الفرصة ، فيمكنك اصطحاب الباليه المسطح معك إذا كنت تعلم أن عليك المشي كثيرًا وسوف تتعب ساقيك.

تمتد وتمارين الساق

تساعد تمارين الساقين ، التي تركز بشكل أساسي على التمدد ، على الحفاظ على صحتها وتخفيف التوتر بعد يوم طويل في الكعب.

  • قف على الجوارب في الخطوة ، وخفض الكعب على الأرض. امضِ بضع ثوانٍ في هذا الموضع ، ثم قف على الجوارب.
  • لفة الكرة مع قدميك أثناء الراحة.
  • المشي على أصابع قدميك في المساء ، ثم على كعبك ، ثم بالتناوب في داخل وخارج القدم.

شاهد الفيديو: فوائد الكعب العالى لا يعرفها سوى النساء (كانون الثاني 2020).