الصحة

5 حقائق حول كيف يساعد هرمون واحد على أن يكون بصحة جيدة وأبدية


كسول فقط لا يعرف مدى أهمية النوم جيدًا. أو ، على الأقل ، شخص معتاد جدًا على أسلوب حياة ليلي حتى أنه غير مستعد لتغييره ، حتى يشعر بالراحة في النهاية. في الواقع ، للوهلة الأولى ، تبدو فوائد النوم الجيد غير واضحة. يبدو الأمر ضروريًا ، والجميع يعرف ذلك ، ولكن ما الذي سيجلب لك بالضبط نمط النوم الصحيح والمستمر؟

الأمر كله يتعلق بإنتاج هرمون الميلاتونين. لكنه يستطيع أن يفعل الكثير.

إنه يؤثر على الحالة المزاجية

ربما تنطقت على الأقل مرة واحدة في حياتك بعبارة "لدي مزاج سيئ ، لم أحصل على قسط كاف من النوم". وهذا ليس صدفة. يؤثر نقص هذا الهرمون في شعورك بالاكتئاب والإرهاق.

أنه يؤثر على الشهية.

إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم ، فإن جسمك يفتقر إلى الطاقة. ومهمته المباشرة هي إصلاحه. كيف نفعل هذا؟ بالطبع ، تناول الطعام. الشهية في تلك اللحظات التي تريد فيها النوم ، تتدحرج حقًا ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن.

أنه يؤثر على نمو العضلات.

إذا كنت تريد شخصية إغاثة جميلة ، لا يمكنك الاستغناء عن الميلاتونين. حتى إذا كنت تريد حقًا أن تتباهى بشخصية جيدة في ملهى ليلي ، فكر فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك.

يساعد على التخلص من التوتر.

الميلاتونين هو هرمون حقيقي لمكافحة الإجهاد. إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يتم إنتاج هذا الهرمون بكمية كافية ، الأمر الذي له تأثير إيجابي على حالتك المزاجية وحالتك العاطفية.

يساعد على البقاء صغارا لفترة أطول

نعم ، بالتحديد في تلك اللحظات التي ينخفض ​​فيها إنتاج هرمون الميلاتونين ، يبدأ الجسم في التقدم في العمر. بطبيعة الحال ، يبدأ بعد 25 عامًا ، لكن يمكنك أيضًا التأثير على مقدار إنتاجه. تأكد من الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد ، وسوف تكون قادرة على البقاء شابة وجميلة لفترة أطول.

يمكن تناول الميلاتونين كمضافات غذائية. يمكنك العثور عليها في الصيدلية. في بلدنا ، هذه الممارسة ليست شائعة حتى الآن ، ولكن في الولايات المتحدة الأمريكية ، على سبيل المثال ، هرمون الميلاتونين هو دواء ممتاز ضد الشيخوخة.

شاهد الفيديو: خمس حقائق صادمه لاتعرفها عن الكرياتين (ديسمبر 2019).