علم النفس

3 طرق للتخلص الدائم من المظالم القديمة

Pin
Send
Share
Send
Send



إنها إهانات تجعل حياتك أكثر صعوبة وغير سارة ، وأقل جودة مما يمكن أن تكون. هذه هي عواقب تدني احترام الذات ، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بشكل مستقل وممارسة السيطرة على حياة الفرد. تظهر عندما يحدث شيء ما تريده ، والسبب جزئياً هو السبب وراء ذلك. كيف يمكنك التخلص منها؟

العلاج بالفن

الغرض من هذه التقنية هو استخدام جهدنا من أجل الجمال للتحدث ، للتخلص من المشاعر السلبية. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى الدهانات والورق. دع الخلفية تلعب ممتعًا بالنسبة لك ، وأفضلها حيوية الموسيقى. ثم ابدأ في رسم صورك. كيف تتخيل الإهانة ، ما هو؟ من الأفضل القيام بذلك بشكل صحيح بيديك ، دون استخدام فرشاة. ولا تنس نطقها بصوت عالٍ.

قبول

يجب أن تكون الخطوة التالية هي قبول ما حدث. لقد حدث هذا بالفعل ، ولن تفعل أي شيء معه. الحصول على هذه الحقيقة. شفقة نفسك. من الأفضل أن تفعل ذلك مع موسيقى هادئة وهادئة.

استرخاء

الآن أطفئ كل شيء. اجلس في صمت ، حاول أن تحبس أنفاسك. في هذه المرحلة ، لا تحتاج إلى التحدث عن أي شيء - فقط الاسترخاء ، والتنفس بعمق ، ومحاولة لتحرير رأسك من الأفكار ، وقلبك من العواطف.

هذا العلاج البسيط يمكن أن يتخلص من عبء المشاعر السلبية. سوف تفاجأ بمدى سهولة العيش. حان الوقت لبدء كل شيء من الصفر!

Pin
Send
Share
Send
Send