الجمال

هذه الأشياء الستة التي تحتاج إلى القيام بها كل صباح للبقاء دائما بصحة جيدة والاستعداد.

Pin
Send
Share
Send
Send



القائمة طويلة جدًا ، لكننا لا نقترح عليك فعل كل شيء دفعة واحدة. أضف عادة واحدة كل يوم ، وسوف ترى كيف تتغير الأمور.

تغيير مشروبك الأول

قبل تناول الشاي أو القهوة في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع شريحة من الليمون فيه. هذا سوف يساعد على بدء جميع الآليات في الجسم.

الحصول على ما يصل في وقت سابق من غيرها

اضبط المنبه قبل 30 دقيقة من بقية أفراد عائلتك. يمكنك استخدام هذا الوقت لتجميع أكثر ببطء ، والقيام ببعض التمارين. قد تجد أن هذا هو وقتك الأكثر فعالية للتخطيط أو الإنشاء.

التأمل لمدة خمس دقائق.

التأمل لمدة خمس إلى عشر دقائق. ما عليك سوى الاستلقاء على الوسائد بحيث تكون مستقيماً (تأكد من أنك لا تغفو).

إضافة الخضر إلى النظام الغذائي

أضف بعض الخضروات إلى الإفطار ، سواء أكان الأفوكادو على الخبز المحمص أو الملفوف أو السبانخ في عصيرك. يمكنك رش البقدونس على البيض المقلي.

حاول أن تفعل ذلك.

أدر التمرين لإيقاظ العمود الفقري. استلق على ظهرك وقود ركبتك اليمنى إلى صدرك. ثم حرك الركبة اليمنى إلى الجانب الأيسر من الجسم ، إلى الأرض. امسك ركبتك بيدك اليسرى وامتد يدك اليمنى إلى الجانب بما يتماشى مع كتفك. خذ ثلاثة إلى خمسة أنفاس عميقة. كرر على الجانب الآخر.

حركة الجسم

تحرك لمدة عشر دقائق. يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تتذكرها من صفك لليوغا ، والرقص للتجول في المنزل أو مجرد التجول في المنطقة. لديك عشر دقائق ، تذكر؟

Pin
Send
Share
Send
Send