الجمال

استظهر هذه القواعد الخمس وستعرف دائمًا وزنك الصحيح.


من الأفضل أن تزن نفسك في الصباح لسبب واحد بسيط - هذا هو الوقت الوحيد من اليوم الذي يكون فيه جسمك في نفس الظروف. منذ أثناء النهار معك هناك تحول مختلف. على سبيل المثال ، شربت الكثير من الماء أو تناولت وجبة غداء جيدة. أو على العكس ، لم يكن لديهم وقت لتناول الطعام خلال اليوم.

يزيد الوزن قبل الحيض.

قبل بضعة أيام من الحيض وفي الأيام الأولى يزيد وزن النساء. وكقاعدة عامة ، يزيد بمقدار كيلوغرام ونصف. دع هذا الرقم على المقاييس لا يخيفك في هذه الفترة. أو حتى لا تتعرض لأذى معنوى ولا تستحق وزنها على الإطلاق في هذه الأيام.

الوزن قد يتوقف

إذا كنت قد انخفضت بالفعل حوالي عشرة في المئة من الوزن ولاحظت أن الأرقام على المقاييس قد توقفت عن الانخفاض ، وهذا أمر طبيعي أيضا. تحتاج إلى إعطاء وقت لجسمك لتعتاد على الوزن الجديد. بعد الاستراحة ، سوف يذهب بالتأكيد أبعد من ذلك. لا تقلق

يجب تخفيض الوزن خلال 2 إلى 6 كجم شهريًا. إذا فقدت أكثر من 6 كيلوغرامات شهريًا ، فإن خطر التعافي سريعًا بعد اكتساب النعومة مرتفع للغاية. الاستثناء من هذه القاعدة - الشهر الأول (أو بالأحرى ، بضعة أسابيع) ، عندما بدأت بفقدان الوزن - ثم بسبب الماء والمحتويات المعوية ، يغادر الكيلوجرام بشكل أسرع.

ستكون ثلاث مرات في الأسبوع كافية لرؤية كاملة للصورة. وإلا فإنه من خيبة أمل كبيرة ألا ترى في اليوم التالي شخصية أصغر ، وموقفك الأخلاقي سينخفض ​​إلى الصفر. سيؤدي هذا إلى القضاء على نتائج عشوائية وتقييم نجاحك إلى حد ما.
شترستوك

تزن نفسك بعد عطلة نهاية الأسبوع

بعد "عطلة نهاية الأسبوع الجيدة" ، تأكد من الوقوف على الميزان. نعم ، بالتأكيد لن يرضيك الرقم ، لكنه سيكون دافعًا ممتازًا للمستقبل.

الماء لا يؤثر على الوزن

إذا كنت تعتقد أن الوزن لا ينقص نظرًا لحقيقة أنك تشرب الكثير من الماء ، فاعلم أن هذه خرافة. يتراوح السعر اليومي من 1.5 إلى 2 لتر. إذا قمت بتخفيضه بوعي أو رفضت تمامًا تجديد احتياطيات السائل في الجسم ، فستحدث تباطؤًا في عمليات التمثيل الغذائي. نذكركم: من السهل إبطاء عملية الأيض ، لكن تشتيته أكثر صعوبة.

يجب أن تقف المقاييس على سطح صلب. لا تزن نفسك تضع الموازين على السجادة. في الواقع ، الكومة تمتص بعض الوزن فقط. تحقق من هذا البيان عن طريق وضع الجهاز على أرضية من البلاط: الفرق واضح على الفور. وهذه ليست 200−300 جم ، وفي بعض الحالات من 2 إلى 3 كجم أو أكثر.

عليك أن تقف مباشرة على المقاييس.

قف بشكل مستقيم دون الميل ولا تدور في اتجاهات مختلفة. لا تحاول خداع الجهاز. يؤثر وضع جسمك أيضًا على النتيجة الصحيحة. لا تزن نفسك مباشرة بعد التمرين. هذا هو مضيعة للوقت وخيبة أمل متعمدة ، لأنه في حلقة مفرغة تفقد الماء فقط.

رواسب الدهون تبقى في مكانها. في كثير من الأحيان ، يؤدي التمرين المكثف إلى هضبة غذائية ، عندما لا يتغير مؤشر مهم على الإطلاق - يتجمد إلى أجل غير مسمى. التخلي عن التمرين الشاق حتى العرق السابع - اختر نشاطًا بدنيًا جيدًا: المشي والسباحة واليوغا والرقص.