الصحة

10 أشياء تؤثر سلبًا على صحتك


هل تحاول التمسك بنظام غذائي صحي ، والرياضة تلعب دورًا مهمًا في حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فذلك أمر جيد ، ولكن يجب أن تفهم أن الصحة لا تقوم فقط بتبادل شطيرة الجبن مقابل سلطة. إنه أيضًا إدراك لما تفعله وكيف يؤثر على جسمك. يمكن أن تؤثر عاداتك اليومية سلبًا على صحتك ، بغض النظر عن عدد الدقائق التي تقضيها في القطع الناقص.

لا تستخدم الحماية من أشعة الشمس

الكريم ، حتى مع أقل حماية ، سيوفر لك من سرطان الجلد والخلايا السرطانية. حدد هدفًا: لا تترك المنزل بدون واقٍ من الشمس. أشعة الشمس تؤثر على الجلد ، حتى في فصل الشتاء. تذكر أن الأشعة فوق البنفسجية موجودة في كل مكان. يخترقون نافذة السيارة ويتسللون عبر الغيوم والمطر. وحتى أكثر من ذلك ، لا تنس أن تأخذ أنبوبًا معك عند ذهابك إلى الشاطئ أو الركوب في الجبال.

اجلس طوال اليوم

عمال المكاتب يقضون الكثير من الوقت في الجلوس على الطاولة. ثم يأتون إلى المنزل ويجلسون مرة أخرى - ولكن بالفعل على الأريكة. اتضح أنهم في هذا الموقف يقضون حوالي 12-13 ساعة. لكن قلة من الناس يعتقدون أن مثل هذا النمط من الحياة له تأثير سلبي على الحالة الجسدية والعقلية: خطر الإصابة بالسرطان والسكري ومشاكل خطيرة في الإنتاجية. لذلك ، خلال اليوم ، حاول تخصيص بضع دقائق مقابل رسوم قصيرة وبسيطة.

لا تنام ليلا

"لن أنام ، لكنني سوف" ، ليس هو الخيار الأفضل. يمكن أن تسبب ليال بلا نوم ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ: تفقد التركيز ، والتفكير أبطأ وتصبح غائبة عن التفكير. استحم قبل النوم ، واستسلم للكافيين والكحول في المساء ، واختر أيضًا مرتبة مريحة ووسائد. ولا يزال - الحصول على تقويم شؤونك. ثم يمكنك المتابعة والتبرع بمزيد من النوم.

بادئ ذي بدء ، شرب القهوة


يبدأ Shutterstock Caffeine في عملية الأيض بشكل أسرع ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وقد يطيل العمر. ولكن هذا لا يعني أن فنجان القهوة هو أول شيء يجب عليك فعله في الصباح. الشيء أنه أثناء النوم ، يكون الجسم مصابًا بالجفاف ، كما أن شرب القهوة يؤدي إلى تفاقم هذه العملية. لذلك فإن أول شيء - كوب من الماء ، وبالتالي كل شيء آخر.

العيش في وضع تعدد المهام

بالنسبة لشخص عصري لتولي العديد من المهام أمر طبيعي للغاية. في بعض الأحيان يبدو أنه كلما كان ذلك أفضل. ولكن لا: يؤدي تعدد المهام إلى الإرهاق العاطفي والإجهاد المزمن. تعلم أن ترفض بأدب عندما تدرك أنك لن تنسحب. فقط لا. سوف جسمك شكرا لك.

تعتمد على جوجل

الإنترنت ليس أفضل مصدر للمعلومات عندما يتعلق الأمر بصحتك. من خلال Google ، يمكنك إجراء أي تشخيص ، وبدء العلاج ، ثم اتضح أن الحالة مختلفة ، وأن الوقت قد ضاع بالفعل.

أكل طائش

يبدو مضغ شطيرة أثناء القيام ببعض الأعمال بشكل متوازٍ أمرًا طبيعيًا تمامًا - مما يوفر الوقت. ومع ذلك ، فإن الطعام الطائش لا يؤدي إلى عواقب أكثر متعة. إذا أكلت بسرعة ، فهذا له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.

يعتمد على الهاتف

تخيل أن هاتفك مغلق في مكان ما ولا تعطيك في غضون 60 دقيقة. مخيف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكل شيء ليس جيدًا. الاعتماد على الشبكات الاجتماعية يشوه نظرة العالم ويؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية. قلل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت ، ثم أزل التطبيق بالكامل. لا تسد عقلك غير ضروري. أفضل قراءة كتاب.

مشاهدة الشاشة ليلا ونهارا

كل شيء بسيط: من هذه الرؤية تتدهور. نظرنا إلى الشاشة - مشتتا لمدة 20 دقيقة. ولكن هذا لا يعني أن هذا التوقف يجب أن يتم إنفاقه على فتح البريد على الهاتف.

أفرط السكر

الحد الأقصى لمقدار السكر للشخص البالغ يوميًا هو 37.5 جرامًا أو 9 ملاعق صغيرة. للنساء - 25 غراما أو 6 ملاعق صغيرة.

شاهد الفيديو: كيف تؤثر المشاعر المختلفة على صحتك (ديسمبر 2019).