الصحة

وداعا ، "قشر البرتقال": 5 عادات الأكل التي ستوفر لك من السيلوليت

Pin
Send
Share
Send
Send



عادة اللذيذ والأكل الكثير عاجلاً أو آجلاً يتحول إلى ظاهرة مثل السيلوليت. سوف يقلل أسلوب الحياة النشط والعناية المنتظمة بالمناطق التي تعاني من مشاكل من احتمالية قشر البرتقال ، ولكن إذا تعلق الأمر بك بالفعل ، فإن التخلص منه ينطوي على نهج متكامل. والتغذية المناسبة هنا تلعب دورا هاما.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

قائمة المنتجات النباتية التي تساعد في مكافحة السيلوليت ، لا يمكنك تضمين الخضروات والفواكه فحسب ، بل تشمل أيضًا الأعشاب والتوت والأعشاب البحرية وجذور النباتات المختلفة ، على سبيل المثال جذور نبات الزنجبيل.

الجريب فروت. يحسن الأيض والهضم ، له تأثير مدر للبول. كما أنه يحتوي على الصوديوم الذي يكبح الجوع. معدل الاستهلاك الموصى به هو فاكهة واحدة في اليوم.

الأناناس. يحتوي على البروميلين - مادة تؤدي إلى حرق الدهون. المعدل اليومي - 150 غرام.

ليمون. يخفف الشعور بالجوع ، وهو مصدر للفيتامينات والمعادن. يميل إلى زيادة الحموضة ، وهذا هو السبب في أن امتصاص الكالسيوم أسرع بكثير.

التفاح الأخضر. أنها تحتوي على كمية كبيرة من العفص والألياف. التفاح الأخضر أفضل من الأحمر لأنه يحتوي على كميات أقل من السكريات. لكن في نفس الوقت ، قم بتحفيز الشهية ، لذلك لا ينصح بتناولها في المساء.

عنبية ، الكشمش الأسود ، التوت. هذه التوت غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات. بالمناسبة ، تحتوي العنب البري على أنثوسيانين يحفز إنتاج الكولاجين.

البطيخ. مدر للبول كبير.

أيضا ، لا تنس الخضروات التي يتم استهلاكها طازجة. لا ينبغي استبعاد المغلي والسخونة بالكامل ، ولكن من المهم أن نفهم أنها أقل فائدة. ويرجع ذلك إلى تدمير المواد ذات القيمة البيولوجية تحت تأثير درجات الحرارة العالية جدًا.
يجب إعطاء الأفضلية Shutterstock لجميع أنواع الكرنب ، وخاصة البروكلي والكرنب الأبيض. يجب تضمين البنجر والجزر والكوسة والباذنجان والخيار في الحمية بنفس طريقة الثوم ، حيث يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة.

تستهلك خبز الحبوب الكاملة

لا ينبغي أن تؤكل السلع المخبوزة المصنوعة من المعجنات ، وكذلك الخبز الأبيض من حيث المبدأ. لأن كل هذا مصنوع من الدقيق ، ينقى من الأصداف. وهي في الأصداف هي الفيتامينات والمعادن والألياف المركزة التي يتم إزالتها عند طهي الدقيق من الدرجة الأولى والأولى. لذلك ، من الضروري إعطاء الأفضلية للحبوب الكاملة أو منتجات المخابز ، والتي تشمل النخالة وورق الجدران والدقيق المقشر. الآن يمكنك أيضًا شراء الخبز غير المخمر والكلوريد (الخالي من الملح).

مراقبة وضع الشرب.

الماء يساعد في القضاء على السموم من الجسم وانهيار الخلايا الدهنية. كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء ، يمكنك المعادن ، ولكن بدون غاز. يُرحب باستخدام الشاي الأخضر والعصائر الطازجة (البرتقال والجزر والتفاح) وشاي الزنجبيل (ملعقتان كبيرتان من جذر الزنجبيل المبشور للإصرار في كوب من الماء المغلي لمدة 20 دقيقة) ، والشاي العشبي الذي يحتاج إلى إضافة أوراق نبات القراص. هذا النبات ينظف الدم ويحفز الكلى للعمل الشاق.

استبعاد المنتجات التي تحتفظ بالمياه.

بادئ ذي بدء ، هو الملح. إذا لم تقم بملح الطعام ، فلن يطول السائل في الجسم ، لذلك سوف يختفي التورم.

لا يمكنك استخدام القهوة والشاي الأسود القوي ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والتانين ، مما يؤثر سلبًا على عمل الكلى.

يمكن أن تستهلك الشوكولاته ، ولكن فقط مرارة (محتوى الكاكاو لا يقل عن 80 ٪) وبكميات صغيرة (شريحتين في اليوم ، وبعد ذلك - لتحييد الشعور بالجوع).

يجب أن ينسى وجود السكر تمامًا ، لأنه ربما يكون المنتج الأكثر عديمة الفائدة والضار بين جميع المنتجات الموجودة. يمكنك استبدال السكر بالعسل ، ولكن يجب التحكم فيه بشكل صارم.

يحظر أيضًا استخدام أي مشروبات كحولية لأنها تحفز الشهية ومصدر للسعرات الحرارية الفارغة.

استبدل الوجبات الخفيفة الضارة بأخرى صحية.


Shutterstock إذا كان العشاء قد انتهى بالفعل ، وقبل أن يستمر العشاء لفترة طويلة ، وبدأت معدتك بالفعل في إصدار أصوات غير مرضية ، فلا تتسرع في الركض للوجبات السريعة. اعتد على تناول الوجبات الخفيفة مع المنتجات التالية ، ثم يتركك السيلوليت بشكل أسرع.

زبادي غير محلى ، جبنة منزلية قليلة الدسم ، الكفير. منذ فترة طويلة هذه المنتجات المعترف بها الغذائية. قد يدعون عنوان منتجات الألبان المفضلة لديك ، بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح لهم بإضافة ملعقة من العسل.

التفاح والبرتقال واليوسفي وغيرها من الفواكه. لا ينصح باستخدام العنب والموز لأنه يحتوي على الكثير من السكريات. من أجل التغيير ، يمكنك عمل سلطة فواكه ، وتعبئتها باللبن الزبادي الطبيعي.

دقيق الشوفان و الحنطة السوداء. هذا هو أفضل أطباق الحبوب لمكافحة السيلوليت. بالطبع ، يجب ألا تحتوي على أي شيء باستثناء الحبوب والماء.

الكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية ، والهلام ، والموس ، والعصائر. هناك العديد من الوصفات لصنع مشروبات صحية. يمكنك تجربة كل يوم دون حرمان نفسك من فرحة الذوق.

من المهم مراعاة أن تناول وجبة خفيفة من السعرات الحرارية يجب ألا يتجاوز 150 سعرة حرارية. لا تشجع بشدة الوجبات الخفيفة والسندويشات. مع التغذية المضادة للسيلوليت ، من المهم أيضًا إزالة الدهون الحيوانية والأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة محلية الصنع والصناعية من النظام الغذائي ، ومن ثم لن يستغرق الجلد الناعم والأشكال الجميلة وقتًا طويلاً في الانتظار.

شاهد الفيديو: راشد الماجد - وداعا - 2012 (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send