الصحة

بعد غروب الشمس: 3 منتجات لن تضر بهذا الشكل حتى في الليل


ما يجب تجنبه

تركيا. نعم ، يحتوي على تريبتوفان الأحماض الأمينية ، لكن لا يكفي أن تلاحظ أي فرق. للتسبب في النعاس ، تحتاج إلى تناول الكثير ، ولا يمكنك تناول ما يكفي ، كما نتذكر.

البيتزا. تريد أن تأكل قطعة في الليل؟ تشير الدراسات إلى أن الدقيق والأطعمة النيئة يمكن أن تؤثر على الأحلام غير السارة والاستيقاظ في منتصف الليل.

الشوكولاته. أنه يحتوي على الدوبامين ، والذي يمكن أن يسبب الأرق.
شترستوك

ماذا يمكنك أن تأكل

الحمص. الحمص غني بفيتامين B6 والتربتوفان ، مما يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين. يتحول بدوره إلى الميلاتونين ، وهو هرمون يخبر عقلك بأنه قد حان وقت النوم.

ميد. أنه يحتوي على Orexin ، وهو ناقل عصبي يحارب الأرق. يمكنك إضافة القليل من العسل في شاي البابونج: لن تهدئك فحسب ، بل ستدفئك أيضًا.

المكسرات السوداء. غني بالميلاتونين.

شاهد الفيديو: حقيقة دوران الأرض بين العلم والقرآن - اليك حقيقة دوران الأرض حول الشمس (كانون الثاني 2020).