علم النفس

40 طرق لشعور أصغر سنا بعد 40


عندما يتجاوز عمرك العشرين ، تشعر أنك في قمة العالم. أنت أكثر من ثلاثين - لا تزال تعيش حياة أفضل. ولكن بمجرد بلوغك سن الأربعين ، تبدأ في الشعور كما لو كنت كبيرًا في السن. لذلك ، لا ينبغي أن يكون كذلك. هناك العديد من الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة في هذا العصر كما كنت قبل 20 عامًا ، إن لم يكن أفضل.

لذا ، إذا كنت ترغب في أن تعيش حياة العشرات الخامس أفضل من أي وقت مضى ، فاحرص على ملاحظة هذه الطرق المبنية على أسس علمية لكي تشعر بالشباب مرة أخرى. ابدأ الآن!

ممارسة الرياضة بانتظام

بالإضافة إلى حقيقة أن النشاط البدني يبقي جسمك في حالة ممتازة ، من المهم أيضًا مساعدتك على الشعور بالشباب: أظهرت الدراسات العلمية أن من يتمتعون بمستوى عالٍ من النشاط لديهم خلايا صغيرة في أجسامهم أكثر من تلك الذي لا يشارك في الرياضة.

استخدم العطور مع روائح الجريب فروت

أن تشعر أنك أصغر سنا ، رائحة أصغر سنا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يرتدون العطور مع روائح الجريب فروت يبدو أنهم أصغر من عمرهم بخمس سنوات. لذلك استخدم رائحة الموالح والوصول إلى هذه النقطة.

اشرب المزيد من الماء

عندما تشعر بالجفاف ، لا تشعر أنك على ما يرام: تتعب بسرعة ولديك القليل من الطاقة. لكن عندما تشرب الكؤوس الثمانية الموصى بها يوميًا: فأنت تنشط وتشعر بالشباب. ثبت ذلك.

مارس الجنس بانتظام

تشير الدراسات إلى أن ممارسة الجنس بانتظام تجعل الأزواج يبدون ويشعرون بسبع سنوات. كل ذلك بفضل هرمونات السعادة "endorphins" ، وتحسين الدورة الدموية ونفس النشاط البدني. زائد ، ممارسة الجنس هي واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر.

هل اليوغا

اليوغا هي وسيلة مجربة لتخفيف التوتر بمساعدة تقنيات التنفس والمواقف. حاول أن تجعل اليوغا جزءًا من روتينك اليومي أو الأسبوعي. سيساعد ذلك في تهدئة أعصابك ويزيد من قوتك ومرونتك ويجعلك تشعر بأنك أصغر سناً.

الذهاب التخييم

قضاء الوقت في الطبيعة أمر رائع للروح ولمساعدتك على الشعور بالشباب. إذا لم تكن لديك الفرصة للذهاب في نزهة حقيقية ، فانتقل بشكل دوري للتنزه إلى الحديقة المجاورة - يتم حساب ذلك أيضًا.

ابتسم قدر الإمكان

نعم ، يمكنك أن تشعر أنك أصغر سناً بمجرد الابتسام. لقد اكتشف العلماء أن أولئك الذين يبتسمون في كثير من الأحيان يتم إدراكهم من قِبل الآخرين الذين تقل أعمارهم عن عمرهم مقارنةً بالذين لا يفعلون ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، الابتسامة المخلصة تخفف من التوتر وتحسن المزاج.

التخلي عن السكر

السكر لا يجعلك تبدو أكبر سنًا فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكبر سنًا. عن طريق التخلص من السكر من نظامك الغذائي ، فإنك تقلل من خطر زيادة الوزن وغيرها من المشاكل الصحية.

ترتيب تدريب القوة

نعم ، هذا لا ينطبق فقط على الرجال ، ولكن أيضًا على النساء. سوف يساعدك تدريب القوة على زيادة مستوى الطاقة لديك والقدرة على التحمل وتهذيب الجسم ، مما يجعلك تشعر بأنك أقوى وأصغر سنا.

تأمل

مثل اليوغا ، التأمل هو وسيلة مفيدة بشكل لا يصدق لتحسين صحتك. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق في اليوم ، وفي المقابل ستجد راحة البال ، وتتخلص من التوتر والقلق ، وتبدأ في النوم بشكل أفضل وتشعر أنك أصغر سناً.

فكر بإيجابية

قد يبدو هذا الأمر جيدًا جدًا ، لكن علاج كل شيء بشكل إيجابي هو أفضل طريقة للبقاء صغارًا لفترة أطول.

اصنع الوجبة الخفيفة المناسبة

عندما تشبع جسمك بالطعام الصحي والمغذي ، فإنك تعطي لنفسك دفعة قوية من الطاقة ستدعمك طوال اليوم وتساعدك على الشعور بالشباب. للحصول على وجبة خفيفة صحية تناسب المكسرات والفواكه والخضروات ، وكذلك العصائر الطبيعية.

تناول الفيتامينات

كما تعلمون ، من الصعب للغاية الحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، من خلال الطعام فقط. لذلك ، خذ فيتامينات إضافية لحماية جسمك والشباب.

الكمال العناية بالبشرة

إذا لم تكن قد تحولت إلى منتجات العناية بالبشرة الطبيعية ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. بالنظر إلى أن بشرتك هي أكبر عضو في الجسم ، يجب أن تعتني بها جيدًا. استخدم منتجات خالية من المواد الكيميائية والمواد المثيرة للحساسية والبارابين وغيرها من المكملات المثيرة للجدل ، وسوف تحصل على الفور على نتيجة إيجابية ، وسوف تجعلك على الفور تشعر أنك أصغر سنا.

الحصول على كلب

يمكن أن يجعلك صديقك ذي الأربعة أرجل تشعر أنك أصغر سنًا ، لأنك ستقضي وقتًا طويلًا في الخارج في المشي واللعب في الحديقة.

شرب الخمر

وفقا للدراسات ، فإن مادة ريسفيراترول في النبيذ الأحمر تبطئ شيخوخة خلايا المخ. حتى تتمتع كل رشفة وتصبح أصغر سنا. ولكن تذكر: كل شيء جيد في الاعتدال.

جعل تصفيفة الشعر الجميل

قصة شعر لا تناسبك تجعلك تبدو وتشعر أنك أكبر سناً منك. تغيير تصفيفة الشعر مملة إلى تصفيفة الشعر العصرية لوب ، على سبيل المثال. ليس لديك أي فكرة عن مدى بساطة الذهاب إلى تصفيف الشعر يمكن أن يغير تماما شعورك.

خذ وقتًا كافيًا للنوم.

قلة النوم لا تجعلك تبدو أكبر سنًا فحسب ، بل تشعرين أيضًا بأنك أكبر سناً. قلة النوم تؤثر على الذاكرة ، وتجعلك سريع الانفعال والنعاس والسلبي. لذلك حان الوقت لتحديد الأولويات وتكريس الوقت المناسب للنوم.

قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء

حاول ألا تفوت لقاءات مع الأصدقاء ، حتى لو كان لديك جدول مزدحم للغاية. أظهرت الدراسات أن الصداقات القوية يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول والشعور بأنك أصغر سناً.

تناول الأطعمة الصحية

تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والأسماك ، وما إلى ذلك ، سوف تساعد جسمك على مواجهة الالتهابات والأمراض المختلفة ، وسوف تشعر بتحسن كبير.

تلبية المغامرة

لا شيء يجعل الناس يشعرون بالحياة الكاملة مثل المغامرة. اترك قائمة مهامك غير المكتملة واذهب في رحلة: سواء إلى بلد آخر أو إلى مكان جديد يبعد بضع ساعات فقط عنك. المشاعر الإيجابية ستقلع بالتأكيد زوجك الإضافي ، بعد ثلاث سنوات منك.

أداء علاجات الوجه بانتظام.

مرة واحدة في الشهر أو مرة واحدة في الأسبوع - لا يهم. الشيء الرئيسي هو زيارة بانتظام التجميل. ستبدو بشرتك متجددة تمامًا ، وعندما ترى أن الدوائر المظلمة تحت عينيك قد اختفت ، ستشعر أيضًا بالتجدد.

الحصول على هواية

لم يفت الأوان بعد لفعل شيء ممتع. الإبداع للروح هو وسيلة أكيدة لطاقة جديدة ومشاعر إيجابية.

لا تخطي وجبة الإفطار

الوجبة الأولى مهمة للغاية لجسمك ولا ينبغي تفويتها. سوف تساعدك وجبة الإفطار عالية الجودة بشكل خاص على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحلو والمالح خلال اليوم ، مما سيؤثر إيجابًا على صحتك ومظهرك.

التخلي عن العادات السيئة

التدخين والإفراط في تعاطي الكحول ، في الواقع ، يضر بالصحة. رفضك للعادات السيئة والسماح لجسمك بالعودة إلى الحياة الطبيعية ، ستطيل حياتك وستكون أفضل نسخة لنفسك.

العمل على الموقف الخاص بك

ممارسة الرياضة ، أو القيام بتمارين خاصة للموقف ، أو حتى مشاهدة وضع جسمك عند الجلوس. كل هذا سيحسن وضعك ويمنحك الصحة والشباب.

قم بتشغيل موسيقاك المفضلة

هل لاحظت أن أصوات أغنيتك المفضلة يمكن أن تنقلك على الفور إلى الوقت الذي كنت تستمع إليه باستمرار؟ يعد تشغيل الموسيقى المفضلة لديك طريقة سهلة للشعور بأنك أصغر سناً وتذكر لحظات ممتعة في الماضي ولتحسين حالتك المزاجية.

دلل نفسك مع التدليك

مثل علاجات الوجه ، فإن التدليك مهم بشكل لا يصدق لرفاهيتك. يساعد التدليك على الاسترخاء وتنشيط العضلات. عندما تغادر المنتجع بعد التدليك ، ستشعر أنك أصغر سنا مرتين - وهذه حقيقة.

تصرف شاب

بالطبع ، يجب عليك الذهاب إلى العمل ، ودفع الضرائب والتأكد من أن الأطفال يتناولون غداء مرزوم للمدرسة - ولكن هذا كله لا يعني أنه لا يمكنك التصرف صغارًا. من وقت لآخر ، يمكنك البقاء مستيقظًا ، وترتيب أمسيات الأفلام ، والذهاب إلى الحفلات الموسيقية - قم بكل شيء يجعلك تشعر أنك تعيش حياة كاملة. عندما تتصرف شابًا ، تشعر أنك شاب.

شرب كميات أقل من الكحول

شرب بعض النبيذ في العشاء أمر طبيعي تمامًا ، ولكن شرب كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

تناول الفواكه والخضروات مهم جدا. سوف يساعدك ذلك على الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك ويشعر بأنه صغير السن.

حافظ على صحة الأمعاء

تناول مخلل الملفوف والمخللات واللبن والبروبيوتيك سيساعد البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء على التعامل مع الالتهاب والحفاظ على صحتك وشبابك

قضاء بعض الوقت في العمل التطوعي

هل هناك أي مشكلة تهتم بها؟ كن متطوعًا وساعد في حلها. يقول العلماء أن التطوع لمدة 200 ساعة يحسن حالتك النفسية ونشاطك البدني ، وأنك تقوم بعمل جيد.

تمتد بانتظام

هذا هو أكثر أهمية مما تعتقدون. وفقًا للأبحاث الطبية ، ستساعد تمارين التمدد المنتظمة على الحفاظ على جسمك قويًا ومرنًا ، مما يحافظ بدوره على صحة المفاصل والعضلات.

خذ المشي بشكل منتظم

حتى المشي لمدة 10 دقائق يمكن أن تملأ الطاقة اللازمة. حتى تأخذ المشي قصيرة قدر الإمكان خلال النهار.

استخدام واقية من الشمس

ولا يهم ما إذا كان غائمًا أو مشمسًا في الخارج - استخدم Sanskrin كل يوم! سيساعد ذلك على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومنع سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد.

تعلم الجديد

لا تحتاج إلى العودة إلى المدرسة ، ولكن لماذا لا تحضر أي دروس في الموضوع الذي يثير اهتمامك؟ دراسة شيء جديد لن يمنح دماغك دفعة فحسب ، بل سيجعلك تشعر أيضًا بأنك أصغر سناً.

أشجار النباتات

طريقة بسيطة للشعور بأنك أصغر سناً هي ببساطة زراعة بعض الأشجار. أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يعيشون في الشوارع مع أكثر من 10 أشجار يشعرون على الأقل سبع سنوات أصغر سنا.

الحصول على جرعة من الأدرينالين

لا شيء يجعلك تشعر بأنك أصغر من جرعة الأدرينالين. ربما تريد القفز بمظلة ، أو ربما على استعداد لتسلق ناطحة سحاب - مهما كانت ، فإن هذه الهرمونات ستجعلك بالتأكيد تشعر بالحياة والشباب. الشيء الرئيسي هو أن تكون حذرا!

شرب الشاي الأخضر

هذا المشروب لن يسمح لك فقط بالشعور بالشباب ، ولكن أيضًا سيمنع الكثير من الأمراض.

شاهد الفيديو: لماذا تبدو المرأة العصرية في الـ 30 من عمرها أصغر مما كانت في الماضي (كانون الثاني 2020).