الصحة

هذه الفيتامينات الخمسة في حالة سكر من قبل نساء لن يكبرن

Pin
Send
Share
Send
Send



فيتامين ج

حتى أدنى هراء يجعلك غاضب؟ ربما يجب إلقاء اللوم على الهرمونات. في سن 35 ، يتناقص عدد البيض في المبيض ، مما يعني أن الجسم ينتج بروجستيرون أقل. وهو بدوره يساعد في الحفاظ على نفسه ويمنع تلك اللحظات ذاتها عندما تتضايق للعالم بأسره. إلى كمية هرمون طبيعية ، تحتاج إلى فيتامين C. البرتقال والفراولة والكيوي - اختر أي منتج.

كم من 750 إلى 1000 ملغ يوميا.

المغنيسيوم

ومن المعروف في المقام الأول باسم فيتامين يخفف من تقلصات العضلات ، ولكن المغنيسيوم مفيد ليس فقط لهذا الغرض. سيساعد تناول كمية كافية من هذا الفيتامين على تجنب مشاكل الحيض ، والرغبة في تناول الشوكولاتة ، والأرق والقلق. علاوة على ذلك ، يساعد المغنيسيوم على إنتاج سيراتونين ، وهو المسؤول عن مزاج جيد.

كم 200 إلى 400 ملغ في وقت النوم.

فيتامين د

عاجلاً أم آجلاً ، ستأتي اللحظة إلى الحرف "ع" - فترة الإياس. في هذا الوقت ، من المهم جدًا مراقبة صحة العظام. الكالسيوم مهم ، لكن الأهم بالنسبة للجسم خلال هذه الفترة هو فيتامين (د). ربع النساء اللائي تزيد أعمارهن عن 30 عامًا يعانين من نقص فيه ، أي أن هذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

كم من الأفضل استشارة الطبيب.

أوميغا 3

أكل السمك كل يوم؟ وهل هي سمكة دهنية مثل السلمون أم السردين؟ يقول الكثيرون لا ، والجسم يحتاج إلى الحصول على أوميغا 3 ، لأن هذا الفيتامين ضروري فقط للنساء من سن 40 إلى 59.

كم 2000 ملغ يوميا.

عنصر السيلينيوم

بعض الحقائق: النساء أكثر عرضة 8 مرات للإصابة بمشاكل الغدة الدرقية من الرجال. لذلك ، بمجرد تفجير 30 شمعة على كعكة عيد ميلاد ، فقد حان الوقت للتفكير في الغدة الدرقية. تشير الدراسات إلى أن السيلينيوم ضروري ببساطة من أجل منع أي تطور للأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية.

كم أفضل طريقة هي اثنين من المكسرات البرازيل في اليوم الواحد. بشكل عام ، الكمية اليومية الآمنة هي 55 ميكروغرام.

شاهد الفيديو: كيفية تحضير أكل الكتاكيت (كانون الثاني 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send