الصحة

5 تمارين من شأنها أن تساعد على عدم فقدان الذهن الواضح لكبر السن

Pin
Send
Share
Send
Send



مع تقدم العمر ، تحدث تغييرات كبيرة لنا. هذا لا يتعلق فقط بجسمك ومظهرك ، ولكن أيضًا بالقدرة على التفكير والعقلانية. من أجل عدم التعرض للشيخوخة ، من الأفضل أن تستعد لها مقدمًا - فهناك تمارين ستكون تمرينًا رائعًا وتساعد في الحفاظ على وضوح الذهن.

تمارين لتدريب التبديل السريع للمهمة

التدريب المستمر على الاهتمام والقدرة على التحول بسرعة من عمل إلى آخر سيساعد على الحفاظ على نفسك في حالة جيدة. للقيام بذلك ، يعد أي تمرين يتطلب التبديل السريع للانتباه مناسبًا ، ولكن أبسط الإيماءات هي الأصابع.

أظهر أي إيماءات بسيطة بأيدي - على سبيل المثال ، إبهام وأخرى عنزة (إصبع السبابة والإصبع الأوسط في شكل الحرف V ، والباقي في القبضة) ، ثم قم بالتغيير. تتكرر ممارسة عدة مرات.

خطاب بيديه في نفس الوقت

تجريب كبير للدماغ هو استخدام اليد غير العاملة. إذا كنت أعسر يمينًا ، فحاول القيام بأفعالك المعتادة بيدك اليسرى ، وإذا كنت أعسرًا يمينًا.

خذ ورقتين وأقلامتين وابدأ في كتابة شيء بكلتا يديه مرة واحدة. ستكون ملتوية في البداية ، لكن بمرور الوقت ستصبح عادة وستتحسن حالتك.

مشاهدة الأفلام دون صوت

قم بتوصيل الخيال والخيال ، وحاول أن تخمن ما يحدث على الشاشة دون صوت. انتبه إلى الإجراءات والإيماءات وحاول قراءة الشفاه - كل هذا تدريب ممتاز.

الإجراءات المعتادة مع عيون مغلقة

تحدّي نفسك وحاول القيام بأفعالك المعتادة مع إغلاق عينيك. الاستحمام ، وارتداء الملابس ، واختيار الملابس في خزانة. لكن من الأفضل الامتناع عن الطهي وتناول الطعام بعيون مغلقة - هناك خطر الإصابة بنفسك.

الإجراءات المعتادة بطريقة غير عادية

هل ستكون قادرًا على الذهاب إلى العمل خلال الأسبوع ، واختيار طريق جديد كل يوم؟ أو تناول وجبة الإفطار مع أطباق جديدة لم يسمع بها أحد من قبل؟ حاول دائمًا تغيير روتينك اليومي. أولاً ، إنه تدريب ممتاز للدماغ. ثانياً ، هذا هو الخروج من منطقة الراحة ، مما يؤدي إلى تغييرات كبيرة.

شاهد الفيديو: كيف تجعل عقلك يعمل بكامل طاقته (أبريل 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send