الصحة

كيف تؤثر القهوة على الجسم وكم يمكن أن تشرب


إذا كنت لا تشرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا ، فعليك ألا تواجه أي مشاكل صحية. إذا كنت تفضل شرب الشاي لتناول الإفطار ، فعليك أن تعلم أن كوبًا واحدًا من الشاي الأسود يحتوي على 30 إلى 80 ملغ من الكافيين. في هذه الحالة ، يجب ألا يستخدم اليوم أكثر من 5 أكواب من الشاي.

ماذا يحدث للجسم بعد شرب كوب واحد من القهوة؟

كما قلنا ، من دون الإضرار بالصحة ، يمكنك شرب ما يصل إلى 4 أكواب من هذا المشروب يوميًا. بعد خمس دقائق من دخول الكافيين إلى الجسم ، أصبح تأثيره محسوسًا بالفعل. بعد فترة قصيرة من تناول القهوة لأول مرة ، يبدأ ضغط الدم في الارتفاع. وعندما تدخل جزيئات الكافيين إلى مجرى الدم في الجسم ، فإنها تتحد مع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ البشري (هذه المستقبلات مسؤولة عن الشعور بالنعاس) وتحفز إنتاج الأدرينالين. بعد 20 دقيقة من شربك القهوة ، ستشعر بزيادة في القوة.

إذا قمت بدمج القهوة مع الوجبة أو شربها مباشرة بعد الوجبة ، فستقدم لك الجهاز الهضمي ، لأن الكافيين يزيد من إنتاج عصير المعدة. ولكن إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة ، فيمكن للعصير الذي تفرزه المعدة أن يتسبب في تهيج جدران المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تشرب أكثر من كوب واحد من القهوة؟

لن تكفي سوى فنجان واحد من القهوة لزيادة نبضات القلب إلى 100 نبضة في الدقيقة (على الرغم من أن القلب السليم في الراحة يجعل من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة) ، وبعد ذلك سوف يستغرق حوالي ساعة للعودة إلى حالتها الطبيعية. إذا كنت تشرب جزءًا إضافيًا من القهوة ، فقد يؤدي الكافيين الذي يدخل الجسم إلى نوبة قلبية أسرع.
Pexels Caffeine يحسن الذاكرة خلال يوم واحد بعد تناول القهوة. كما وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام ، يقللون من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ، من بين العديد من الفوائد الأخرى لصحة الإنسان.

ماذا يحدث إذا كنت تشرب القهوة أكثر من الحد المسموح به؟

كما درست الدراسة آثار الكافيين على الجسم عندما تم تجاوز الجرعة. إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، وتعاني أجهزة القلب والأوعية الدموية والتناسلية في الجسم ، فقد نضبت أنسجة العظام ، وأصيب الجهاز الهضمي بالضرر ، واحتمال الاكتئاب ، والأرق ، والصداع ، والنعاس ، والقيء.

تشمل العلامات الأولى لجرعة زائدة من الكافيين الضعف والأرق ، لأن الكافيين يتسبب في تأخير إنتاج الميلاتونين ، وهو أمر ضروري لنوم ليلة صحية.

في أي وقت من اليوم من الأفضل شرب القهوة؟

سيكون الوقت المثالي لشرب فنجان من القهوة صباحًا بعد ساعة من الاستيقاظ ، عندما تبدأ مستويات الكورتيزول المرتفعة في الانخفاض. ومع ذلك ، لا تشرب القهوة بعد فوات الأوان ، لأن عمر النصف للجسم يدوم من 4 إلى 6 ساعات ، مما يعني أنه عندما تتناول 100 ملغ من الكافيين في 4-6 ساعات ، سينخفض ​​مستوى الدم إلى 50 ملغ فقط.

شاهد الفيديو: عشرة اضرار عن القهوة من الواجب معرفتها (قد 2019).