الوجبات الغذائية

لن تفقد وزنك أبدًا إذا ارتكبت هذه الأخطاء


بعض النساء مهووسين بالسمنة حرفيًا. انهم يحاولون كل أنواع الطرق للتخلص منه ، وإرهاق أنفسهم مع الوجبات الغذائية الصلبة ، ولكن دون جدوى. ما هو الخطأ؟

حمية خاطئة

لسبب ما ، يعتقد الكثير من السيدات أنه من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج فقط إلى تناول كميات أقل. في الواقع ، الأمر ليس كذلك على الإطلاق. عندما يحصل الجسم على عدد قليل من السعرات الحرارية ، يعتقد أن نهاية العالم قد وصلت. لذلك ، يجب أن نجعل احتياطيات فورا للمستقبل. وإذا لم يكن لديه شيء يتراكم أثناء اتباع نظام غذائي ، فبمجرد إيقافه ، يبدأ في زيادة الوزن. لذلك ، حتى لو تمكنت من خسارة بضعة أرطال أثناء اتباع نظام غذائي ، فإن هذا لا يعني أنها لن تعود بكميات كبيرة في وقت لاحق.

نمط الحياة المستقرة

حتى إذا قمت بزيارة أحد نوادي اللياقة البدنية مرة واحدة في الأسبوع وتجلس على كرسي في المكتب لبقية الوقت ، فسيُعتبر هذا أسلوب حياة مستقر. وفي هذه الحالة ، يتراكم الوزن الزائد بسرعة كبيرة. لتجنب مثل هذه المشكلة ، قم بتوزيع الحمل بالتساوي - فليكن أقل ، ولكن بشكل أكثر انتظامًا.

السعرات الحرارية غير مرئية

هل تستخدم سلطة الخضار ، ولكن مع خلع الملابس الجاهزة؟ تناول الفطور مع الزبادي الحلو أو الحبوب؟ حسنًا ، يمكننا أن نهنئك - إنك لا تأكل كما يجب. لأنه في جميع هذه المنتجات مليء بالسعرات الحرارية. فقط تخيل مقدار السكر في اللبن الزبادي الحلو!

قلة النوم والرفاهية

يحتاج جسمك إلى الكثير من السعرات الحرارية للحصول على طاقة كافية للعمل العادي. وإذا لم تنم جيدًا ، فلا تستعيد قوتك ، ويحتاج الجسم إلى طعام عالي السعرات الحرارية قدر الإمكان.

سبب آخر لعدم القدرة على فقدان الوزن يمكن أن يكون حالة صحية. إذا كان لديك فروق دقيقة أخرى - بالإضافة إلى الوزن الزائد ، ألم في المعدة ، والتعب المزمن ، والصداع المستمر وانخفاض المناعة ، فلن تتدخل في فحص طبي كامل.

إجهاد

السبب الأول الذي يساعدك في زيادة التوتر هو ، بطبيعة الحال ، التمسك بمشاكل السعرات الحرارية العالية. عندما تشعر بالضيق ، تمضغ باستمرار ألواح الشوكولاتة وغيرها من الأطعمة التي يمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تفسير آخر مفاده أنك تشعر بالضيق عندما تشعر بالتوتر. الحقيقة هي أنه خلال الإجهاد ، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الدم ، مما يؤدي إلى نمو الخلايا الدهنية.

شاهد الفيديو: افقد وزنك بدون حمية غذائية مع الدكتور الامريكي ريموند فرانسيس Lose your weight without diet (شهر اكتوبر 2019).