علم النفس

22 أشياء صغيرة لطيفة يجب على النساء القيام بها لأنفسهن يوميًا


لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد الموقف الإيجابي طوال اليوم. انه يساعدنا على مواجهة العديد من الصعوبات. جرب القواعد البسيطة التالية والأشياء الصغيرة اللطيفة لتعيين نغمة جيدة ودسمة ليومك ، بدءًا من اللحظة التي تستيقظ فيها.

  • استيقظ مع فكرة يوم جديد قد بدأ لتوه. لا تدع مشاكل الأمس تؤثر عليه قبل أن تبدأ.
  • دع أول شيء تأكله جيدًا بالنسبة لك: الفواكه والخضروات والبيض والمكسرات. كلما تحسنت في الصباح ، زادت الفرص المتاحة لقضاء بقية اليوم بنجاح.
  • الذهاب للنزهة ، على الأقل عشر دقائق. يحتاج الدماغ والجسم إلى وقت لالتقاط الأنفاس.
  • إذا كان بالإمكان إتمام المهمة في غضون دقيقة واحدة ، فلا تؤجلها ، ولكن عليك القيام بها على الفور. حتى لو كان عليك أن تفعل ذلك عشر مرات ، فهو ما مجموعه عشر دقائق لا تحتاج إلى تضمينها في قائمة المهام التي لا نهاية لها.
  • أينما تذهب ، لا تنس أن تأخذ معك شيئًا دافئًا.
  • تذكر: ما تفعله كل يوم أكثر أهمية ، وهو شيء تفعله من وقت لآخر.
  • ضع ملابسك دائمًا بعيدًا.
  • عامل الآخرين باحترام ، حتى لو لم يعاملوا معك. هذا لن يسمح لتحمل معهم عبء سلبي.
  • كل عشرين دقيقة تبدو بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر ، تحتاج عينيك إلى الراحة. حاول التركيز على كائن آخر لمدة عشرين ثانية ، ثم يمكنك العودة إلى العمل.
  • علق رداء من داخل غرفة النوم إلى غرفة نومك: حتى تتمكن من إلقائها بمجرد الخروج من السرير. سيجعل الصباح أكثر متعة قليلاً.
  • احمل مرطبًا بحماية SPF.
  • يمكنك أن تأخذ غفوة إذا كانت هناك حاجة ، ولكن ليس أكثر من ثلاثين دقيقة.
  • إذا شعرت بالتعب بشكل لا يصدق ، تناول فنجانًا من القهوة أو الشاي أو عصير الليمون قبل أخذ قيلولة. يستغرق هضم الكافيين حوالي عشرين دقيقة: عندما تستيقظ ، ستجد أنك في حالة تأهب.
  • لا تتأخر بالرد على رسائل البريد الإلكتروني - تخلص منها ، وابذل قصارى جهدك للعودة إلى صندوق فارغ.
  • ومع ذلك ، لا تستجيب لرسائل العمل بعد السابعة مساء ، إذا لم تكن هذه حالة طارئة. حتى آخر خمسة عشر عامًا ، لم يكن لدى الناس أي بريد على الإطلاق ، وسيستمر زملاؤهم لمدة اثني عشر ساعة.
  • ممارسة الذهن مع الآخرين. في المحادثات ، اغمر نفسك تمامًا فيما قاله المحاور ، بدلاً من التخطيط لما ينبغي أن يقال أكثر.
  • ضع المنبه على المنضدة أو الخزانة أو أي مكان آخر يجعلك تخرج من السرير في الصباح وتغلقه. هذا سيمنعك من الضغط على زر التكرار ست مرات على التوالي ، بينما نصف نائم.
  • اكتب رسالة إلى صديق لم تتواصل معه لفترة طويلة ، وقل إنك تشعر بالملل.
  • تذكر: جسمك ليس موضوع نقاش أو تقييم. هذا خزان يسمح لك باستكشاف العالم والتواصل مع الآخرين ومحاولة تعلم شيء ما وتجربة أحاسيس جديدة.
  • اقرأ كتاب الفصل في اليوم. ربما ، في شهر سوف تقرأه بالكامل.
  • قبل الذهاب إلى السرير ، قم بإجراء القليل من التنظيف في الشقة (على الأقل قليلاً). أجمل بكثير أن يستيقظ نظيفة ومرتبة من بين الفوضى.
  • ضحك. لا شيء يجعلك تشعر بشكل أفضل على الفور من الضحك الصادق.

شاهد الفيديو: تسريحات شعر للمدرسة سهلة وسريعة (يونيو 2019).