الصحة

6 أسرار لمن يكرهون الاستيقاظ مبكرا


إذا كنت بومة ولم تكن معتادًا على الاستيقاظ مبكرًا ، فقد يكون ذلك صعبًا للغاية. في وقت مبكر من صباح اليوم ، يكون الجو مظلمًا وباردًا وهادئًا جدًا ، وتشعر كما لو كان هناك من يصرخ "اذهب إلى الفراش". من الصعب على الكثير من الناس الاستيقاظ مبكرًا. إذا كنت تريد حل هذه المشكلة ، فقم بالانضمام.

دائما ما يكون لديك وقت لكل شيء ، أليس كذلك؟ أثناء إعادة ضبط المنبه للمرة الخامسة ، إلا أنهم يتمكنون من القيام بالتمارين وقراءة جميع الرسائل الواردة وتناول وجبة الإفطار والمشي مع الكلب. هذا غير عادل. ولكن الأمر المثير للاهتمام هو أن معظم الناس ليسوا شخصًا في الصباح بطبيعته ، خاصة بعد أسبوع عمل طويل. أولئك الذين يستيقظون مبكرا ، فقط يعرفون أنهم بحاجة إليه.

لسوء الحظ ، لا توجد أداة من هذا القبيل تحولك على الفور إلى طائر مبكر أو تجعل من الأسهل الاستيقاظ. إنها تتطلب العزم والإرادة. ولكن لا تزال هناك عدة طرق لمساعدتك على الاستيقاظ بشكل أسهل والاستمتاع باليوم.

ضع كوبًا من الماء البارد بالقرب من السرير

من المحتمل أن تشرب كمية كافية من الماء في اليوم. سيساعدك كوب من الماء بعد الاستيقاظ على الاستيقاظ أخيرًا وتنشيط جسمك وإثارة الحاجة للذهاب إلى المرحاض - وهي مكالمة يجب ألا تتجاهلها.

بدوره على الفور على ضوء

بمجرد سماع المنبه ، قم بإلقاء البطانية وتشغيل الضوء قبل أن يبدأ عقلك في مقاومة الصحوة. إذا كنت تتحدث مع نفسك ، فمن المحتمل أنك تفضل العودة إلى عالم الأحلام. ولكن إذا قلت لا لنفسك ، فستتمكن من محاربة النوم والخروج من السرير.

تنغمس الشراب المفضل لديك

بغض النظر عن ما تحب ، القهوة الباردة أو العصير الطازج ، يجب أن يكون مشروبك المفضل دائمًا في المخزن. هذه المكافأة الصغيرة سترفع معنوياتك حتى في أحلك يوم. بالإضافة إلى ذلك ، إنه حافز كبير للصحة المبكرة. امنع نفسك من شرب مشروبك المفضل في تلك الأيام التي لن تستيقظ فيها في الصباح الباكر. كيف تحب هذا الدافع؟

استيقظ كل يوم في نفس الوقت.

أحد أخطر الأخطاء هو الاستيقاظ المبكر فقط في تلك الأيام التي تحتاجها فيه حقًا. ولكن ، في الواقع ، فإنه يعقد الأمور فقط. إذا لم تتمكن من تحديد النظم الحيوية الصحيحة لجسمك ، فإنها تنطلق. نتيجة لذلك ، ستشعر بالغضب في الصباح. لذلك ، حتى إذا لم تكن بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فاضبط المنبه واستيقظ منه.

اذهب إلى الفراش مبكرا

نعم ، هذا هو أسوأ اختراق للحياة ، لكن اسمع. لا تحتاج إلى الذهاب فورا إلى الفراش قبل ساعتين. ابدأ من 10-15 دقيقة ، لأن جسمك يجب أن يعتاد تدريجيًا. لماذا هذا ضروري؟ أنت تعلم جيدًا أنه من الصعب جدًا الاستيقاظ مبكرًا إذا ذهبت للنوم في الثانية صباحًا بعد مشاهدة البرامج التلفزيونية.

طهي الأطباق المفضلة لديك لتناول الافطار

تأكد من أن تنغمس مع وجبة فطور لذيذة في الأيام الأولى من الشفاء. سوف يمنحك الإفطار الطاقة والمزاج الرائع ، وسوف تشعر على الفور بالفرق. ورجاء ، لا تفوت هذه الوجبة بأي حال من الأحوال ، لأنك بهذه الطريقة ستشعر بالتعب بالفعل.

شاهد الفيديو: دليل العظمة - استيقظ مبكرا ! - الحلقة الخامسة - د. مجدى عبيد (شهر اكتوبر 2019).