الإجهاد هو استجابة أجسادنا للمشاكل السلبية أو المرهقة أو العكس. في الوقت نفسه ، ينتج الجسم هرمون الأدرينالين - هو الذي يجعلنا متوترين ، نبحث عن مخرج. إلى حد ما ، إنها ضرورة بالنسبة لنا - وبدونها لن يكون هناك أي دافع لتغيير الحياة للأفضل وحل المشكلات. ومع ذلك ، يؤدي الإفراط في الإجهاد إلى حقيقة أن الجسم يضعف ويفقد قوته ، وهذا يؤثر على صحتنا ومظهرنا.
ما الذي يسبب التوتر؟
بالنسبة للبعض ، فإن الانفصال عن أحد أفراد أسرته سيكون إجهاداً ، وشخص ما يرى مشكلة في مسمار مكسور أو نظرة معادية من شخص غريب ويعاني بالفعل من التوتر. تعتمد الأسباب على طبيعة الشخصية ووجهات نظر الحياة ، وعلى القدرة على حل المشكلات ، وعلى عدد الأشخاص الذين يمكنهم تقديم الدعم في المواقف الصعبة.
أكثر الأسباب شيوعًا للتوتر هي العمل الزائد ، وروتين اليوم الخاطئ ، والتغير المفاجئ في نمط الحياة ، والمشاكل الشخصية ، والعلاقات الإشكالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح الأحداث الإيجابية في بعض الأحيان مصدرًا للضغط ، إذا تسببت في إثارة عاطفية قوية.
كيف الإجهاد واضح؟
يمكنك الشك في الضغط على عدد من الإشارات ، على سبيل المثال ، الشعور المستمر بالتعب ، وضعف النوم ، أو قلة الشهية ، أو على العكس من ذلك ، الرغبة في الحصول على شيء دائمًا ، وفقدان حاد في الوزن ، والقلق ، وفقدان الذاكرة ، والدوخة ، وصعوبة التركيز.
كيف يؤثر الضغط على جسمك ومظهرك؟
الإجهاد - اختبار خطير لجسمك ، والذي لا يمر بدون أثر. يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحتك وحتى إثارة أمراض مثل مرض السكري ، اعتلال الثدي ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل في الجهاز الهضمي.
كما أن الحالة الصحية تزداد سوءًا - فالقلق يؤثر على الراحة النفسية ، ويبدأ الصداع في الأذى ويصبح الجسم عرضة للأمراض المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، ينعكس التوتر في مظهرك. له تأثير سيء على الجلد ، ويزيد من سوء حالته ويسبب الالتهابات وحب الشباب. والضغط من الشيخوخة لك أسرع بكثير مما تريد ، وسيتم تغطية وجهك مع التجاعيد المبكرة.
على الشكل ، لا يؤثر الإجهاد أيضًا على أفضل طريقة - متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تؤدي إلى السمنة.
كيف يمكنك التعامل مع التوتر؟
للتعامل مع الإجهاد وتقليل الآثار السلبية على الجسم ، من الضروري العمل معًا.
بادئ ذي بدء ، حاول أن تنظر إلى العالم بشكل كاف. لا تبالغ في مشاكلك ، لا تأخذ بعين الاعتبار ما لا يهم.
ثانيا ، استمتع بأسلوب حياتك. ضع لنفسك نظام اليوم الصحيح والصحيح ، وتناول الطعام جيدًا ، وانام جيدًا ، وتمارس الرياضة. لا تحاول التقاط كل شيء مرة واحدة - هذا ليس جيدًا. عش على راحتك ، وحدد الأولويات بشكل صحيح وقم بأشياء مهمة حقًا ، دون وضع كل شيء على نفسك.
وأخيراً ، لا تتردد في طلب المساعدة عندما تحتاجها حقًا. في بعض الأحيان ، يمكن للمتخصص أن يحل مشكلتك بشكل أسرع بكثير مما تستطيع القيام به بنفسك ، وبأقل قدر ممكن من العواقب.
