الصحة

كيف يساعدني رفض السكر منذ سنوات عديدة على أن تبدو أصغر من سنواتي

Pin
Send
Share
Send
Send



- هل أنت 53؟!
- نعم!
- هل أنت 53؟ أنت لا تبدو حتى 40.

وأسمعها طوال الوقت.

منذ 23 عامًا ، بعد ولادة ابنتي ، أصبت بحساسية تجاه السكر. شعرت بالسوء حتى من كمية صغيرة. يبدو أنني كنت أتناول السم ، وغادرت بشدة. لذا ، منذ 23 عامًا ، رفضت السكر وتوقفت أيضًا عن تناول الأطعمة النشوية.

اليوم ، عندما أمشي في الشارع ، ينظر إلي الرجال من مختلف الأعمار. بارتفاع 175 سم ، وزني 58 كجم. أعتقد أن هذه مؤشرات جيدة ، حيث أنني لا آكل السكر. في نفس الوقت ، أنا آكل ما أريد (بشكل طبيعي بكميات محدودة) ، وأمارس اليوغا يوميًا.

وعلى الرغم من أنني أعرف أن الرجال يهتمون بي ، لأنني أبدو رائعة في الجينز ، فقد تساءلت عما إذا كان رفض السكر هو السبب في أن وجهي لا يحتوي على تجاعيد ، وأن الجلد يضيء حتى بدون مكياج. وعندما أكون مهتمًا ، أجري بحثًا. كيف يؤثر استبعاد السكر من النظام الغذائي على تباطؤ عملية شيخوخة الجلد؟

ما اكتشفته هو مجرد مدهش.

أولاً ، يوجد السكر بأشكال مختلفة. أكثر أنواع النساء شيوعًا هو إضافة السكريات الموجودة في النبيذ والشوكولاته والآيس كريم والقهوة.

كثير من الناس لا يعرفون أن السكر يوجد أيضًا في الأطعمة النشوية مثل الخبز والبطاطا والمعكرونة. كما أنه في المنتجات النهائية ، مثل التوابل والبسكويت.

استهلاك أي نوع من السكر يمكن أن يؤثر على صحة بشرتك. فكيف يؤثر السكر في القهوة على وجبة الإفطار ، حزمة من رقائق لتناول الغداء أو وعاء من الآيس كريم قبل النوم يؤثر على الجلد؟

إذا كان النظام الغذائي يشمل استهلاك كميات كبيرة من السكر ، تحدث نسبة السكر في الدم ، وهي عملية تؤدي إلى شيخوخة ملحوظة في الجلد.

في عملية السكر ، ترتبط السكريات بالبروتينات وتشكل بروتينات معقدة وأكثر خطورة تسمى المنتجات النهائية للجليكوزيل (منتجات AGE). كلما زادت كمية السكر التي تستهلكها ، كلما زادت كمية منتجات AGE.

الكولاجين والإيلاستين ، البروتينات الموجودة في الجلد وتؤثر على تكافؤها ومرونتها ، تتلف منتجات AGE. كلما زادت كمية السكر التي تتناولها ، يتم إنتاج المزيد من منتجات AGE ، مما يجعل بشرتك جافة وهشة. أنه يسبب التجاعيد والضعف.

والأسوأ من ذلك أن السكر يؤثر على جودة الكولاجين ويمكن أن يؤدي إلى نمو الشعر وظهور بقع داكنة على الوجه والرقبة. علاوة على ذلك ، وبسبب منتجات AGE ، تكون بشرتك أكثر عرضة لأشعة الشمس ، والتي يمكن أن تصبح فيما بعد مشكلة خطيرة.

لذلك ، فإن شريحة فطيرة الجبن ، التي أكلت بعد العشاء ، تظهر حرفيًا على وجهك.

لحسن الحظ ، هناك طرق لصد الضرر الناجم عن السكر. تحتاج أن تبدأ من الداخل.

احترس من السكريات الخفية في الطعام. السكر في كل مكان! وجدت في الزبادي الحلو ، صلصة الفلفل الحار ، والتي تضيفها إلى الوسادة التايلاندية. كوب واحد من النبيذ يحتوي على طن من السكر.

احترس من هذه الأنواع من السكريات. حاول ألا تستهلكهم - فقط تناول قطعة صغيرة من كعكة الشوكولاتة.

أيضا تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، لأنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة القوية التي تدمر منتجات AGE. يساعد تناول كمية واحدة من ملليغرام من الفيتامينات B1 و B6 يوميًا على منع ظهور هذه المنتجات. فيتامين (ج) هو عنصر مهم آخر يمكن أن يؤخذ في تركيبة أو بشكل منفصل.

هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة لمساعدتك في التعامل مع آثار السكر على حالتها. انتبه إلى تلك الأموال التي تحتوي على الريتينول ، وهو مكون يساعد في إنتاج الكولاجين. منتجات أمينوغوانيدين تمنع تشكيل منتجات AGE. حمض ألفا ليبويك يساعد على منع عملية الجليكا وله عمل مضاد للالتهابات. كل هذه المنتجات يمكن شراؤها من الصيدلية.

أنا أعرف ما سيكون سؤالك التالي. "لذلك ، يمكنني الاستمرار في تناول ما أحب ، وأخذ بعض المكملات الغذائية ، واستخدام كريم باهظة الثمن المألوف وتبدو شابة؟"

لم أكن أريد أن أزعجك ، لكن لا.

لا أقصد أنك بحاجة إلى قول وداع للآيس كريم وكعكة الشوكولاته إلى الأبد. من المهم للغاية صقل نظامك الغذائي لتجنب الآثار السلبية للسكر على بشرتك.

شاهد السكريات الخفية في المنتجات وسوف تشعر بالفرق. إذا كنت تستطيع الحد من استهلاك هذا النوع من السكريات ، فسوف ينخفض ​​أيضًا إجمالي كمية السكريات المستهلكة.

احذر من الأطعمة المصنعة التي تحتوي غالبًا على كميات كبيرة من السكر والمشروبات الغازية السكرية والحلويات الجاهزة ، والتي تشمل شراب الذرة عالي الفركتوز. تعلم أن تميز بين الأطعمة التي تطعمها لجسمك من أجل التحكم في التأثيرات التي تحدثها على بشرتك.

أكرر مرة أخرى. كنت قد سمعت بالفعل 3.359.009 مرات تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة ومغذيات الأغذية الطازجة في تقليل الآثار السلبية لمنتجات AGE.

أنا شخصياً لا أحب الخضروات بشكل خاص ، لذلك أشرب الخضروات الطازجة بإضافة كمية صغيرة من الفاكهة الطازجة أو التفاح. لذا فإنني أشبع الجسم بالمنتجات الأساسية ، بحيث يستمر الناس في قول كيف أبدو شابًا.

ويجب أن أعترف أنه على الرغم من أنني أتصرف كما لو أنني لا أبدو أصغر من سنواتي ، إلا أنني أحب حقيقة أن الناس من حولك لاحظوا ذلك. ربما هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني أمشي بفخر في الشارع.

شاهد الفيديو: #غير جسمك 3 وزنك ثابت و مو راضي ينزل هنا الأسباب (كانون الثاني 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send