حياة

5 طرق للتخلص من المزاج السيئ الذي يفسد يومك


انتهت مسيرتي كراقصة باليه فجأة بعد أدائي كجنية تينغ تينغ في مسرحية بيتر بان.

أتذكر تلك اللحظة التي ماتت فيها دينغ دينغ ، وكان على الجمهور أن يبدأ في التصفيق من أجل إعادة حياتها إلى الحياة؟ بدلًا من الغرق بأمان على الأرض التي تواجه الجمهور ، رشقتُ الأرض على المشاهدين.

كان عمري حوالي 6 سنوات.

ما زلت أسمع ضحكة مكتومة ، ربما من إخواني ، الذين أجبروا على الحضور إلى المعرض.

رغم أنه في طفولتي كان هناك الكثير من الأشياء الجيدة ، إلا أن ذكريات هذه اللحظات ليست مشرقة مثل الحادث في المسرحية.

لقد قرأت القصائد دون خطأ واحد. لماذا لا أتذكر ذلك؟

هناك تفسير نفسي بسيط لهذا: السيء يفوق دائما الخير.

كثيرا ما نناقش الأخبار السيئة ، وأخطاء الآخرين ، وحتى الطعام السيئ. كل هذه الأشياء تلون حياتنا ، تبقى معنا ، لذلك لدينا باستمرار مزاج سيئ ونظرة قاتمة للحياة.

راقب الآثار التي تحدثها الأحداث السياسية الحالية على صحتنا العقلية الجماعية وسعادتنا.

توقعاتنا بأن تكون للأشياء السيئة عواقب وخيمة تفوق بكثير التوقعات بأن الخير سوف يحقق فوائد واضحة.

وفقًا لجون غوتمان ، الخبير في شؤون الأسرة والزواج ، هناك حاجة إلى خمس أحداث إيجابية حتى يتمكنوا من عرقلة واحدة سلبية.

يعتقد عالم النفس باربرا فريدريكسون (باربرا فريدريكسون) أن ثلاثة أحداث عاطفية إيجابية تكفي لإلغاء حدث سلبي واحد من اليوم.

لم يصل الخبراء بعد إلى وجهة نظر واحدة ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: تحتاج إلى الكثير من الخير للتخلص من السلبية.

مثلما يمكن للتصفيق أن ينعش جنية ، يمكننا نحن أيضًا أن نجعل الصالح يخترق السيئة ، ونحن سعداء:

1. كن لطيفا مع شريك حياتك

قم بإعداد الطبق المفضل لديه ، لا تغضب إذا عاد متأخراً أو أخبرني كم كنت تحبه ، يجب أن يكون هناك أشياء أكثر إيجابية في حياتك.

في بعض الأحيان يكفي البقاء على قيد الحياة لمدة 24 ساعة ، وبعد ذلك ما أخرجك من نفسك بالأمس ، يبدو اليوم وكأنه تافه لك.

إذا كان لا يزال يزعجك ، فحاول أن تتذكر اللحظات التي قام فيها شريكك بعمل جيد لك. يظهر بحث جديد أنه إذا فكرت في ما قام به شريكك من أجلك ، فهذا يعزز مشاعرك الإيجابية تجاهه.

2. مدح أطفالك

بغض النظر عن عمر الأطفال ، يعتبر الآباء دائمًا أنفسهم حماة التقاليد الأسرية وقواعد السلوك.

نحن باستمرار تصحيح وتصحيح وتقديم المشورة.

عندما يكبر الأطفال ، فإنهم عادة لا يريدون الاستماع إلى نصيحة الوالدين. اسأل أولاً ما إذا كانوا يرغبون في سماع رأيك ثم تقديم نصيحة محددة.

لاحظ جهودهم ، حتى عندما لا يطلب الأطفال ذلك.

بالنسبة للأطفال الصغار ، فإن النصيحة هي: مزيد من الثناء ونقد واحد فقط في كل مرة.

3. ممارسة التعاطف الذاتي

حاول ألا تفكر بشكل مفرط في السلبية. مع العلم أن كل شيء سيء مثل العصي ، حاول التعامل مع الأحداث السلبية (هل يمكنني القيام بذلك بشكل مختلف في المرة القادمة؟)

حاول التحدث إلى شخص ما ، يمكن أن يساعد. لاحظ كل الخير وكن ممتنًا لذلك.

4. كن صديقًا إيجابيًا

نأتي إلى أصدقائنا لسماع رأي صادق منهم ، لذلك لا أقترح عليك ارتداء نظارات وردية اللون على شخص عندما يسأل عما إذا كان يبدو ممتلئًا جدًا بهذه الملابس.

ولكن التشجيع والثناء والدعم التلقائي هي دائما قيمة.

استمع إلى أصدقائك دون أحكام شخصية. ساعد صديقك في العثور على شيء جيد حتى في أصعب الموقف. إيجابية الخاص بك يمكن أن تمنع الشيء السيء الذي حدث لأفضل صديق لك.

5. ابحث عن الخير

سواء في الأخبار أو في حياتك أو في حياة أشخاص آخرين ، ابحث عن شيء جيد. الحد من تدفق المعلومات السلبية من وسائل الإعلام.

لا تحتاج إلى رفض مساعدة صديق إذا كان في ورطة ، ولكن لا تحيط نفسك بأشخاص سيئون دائمًا.

اقض بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين ، وشاهد أو اقرأ شيئًا مرحًا ، واستنشق رائحة الزهور.

لا أخطط للقيام باليه مرة أخرى ، لكنني أدركت أن هذا الفصل من كتابي مغلق.

من أجل تطوير جانب إيجابي ، أحاول أن أكون فضوليًا وممتنًا وأبحث دائمًا عن شيء إيجابي.

أود أن أضيف أنه إذا قللت من تدفق الأخبار الواردة ، فأنت بالتأكيد على بعد خطوة واحدة من السعادة.

شاهد الفيديو: SCP Technical Issues - Joke tale Story from the SCP Foundation! (شهر اكتوبر 2019).