الصحة

11 أخطاء صحية خطيرة ترتكبونها كل يوم

Pin
Send
Share
Send
Send



من عشاق الطعام الخام إلى متعصبي الصالة الرياضية - العالم مليء بالأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. لكن بالنسبة للبعض لا يتعاملون حتى مع المهام الرئيسية. حتى لو كنت تعتبر نفسك شخصًا صحيًا ، يمكنك إهمال أكثر العادات اليومية تافهة. وبعض هذه العادات يمكن أن يكون لها عواقبها. إذا كنت تريد حقًا أن تكون في حالة جيدة ، فتجنب هذه الأخطاء الأساسية.

1. تذهب للعمل مع النوافذ المفتوحة

بالطبع ، كل شخص لديه طريق مختلف. إذا كنت تعيش في الجبال وتتجول في الريف ، فهذا لا يهمك. ولكن إذا كنت تعيش في مدينة ، فاستمع جيدًا. بالطبع ، من الرائع جدًا الذهاب إلى العمل مع الريح ، لكن رحلتك اليومية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.

تلوث الهواء على الطرق الحضرية أقوى بعشر مرات من الضواحي. علاوة على ذلك ، يثير وقود الديزل الصداع والسرطان وأمراض القلب. لذلك ، ننصحك بإغلاق النوافذ وتشغيل تكييف الهواء. استخدم قوة سيارتك.

2. تقوم بتنظيف أسنانك مباشرة بعد الأكل.

إن تفريش الأسنان بانتظام هو أفضل طريقة لمنع تطور تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، ولكن لا يتم التخلص منها كثيرًا. تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يزيد من تآكل الحمض ، الذي يدمر الطبقة الواقية من المينا. لا سيما هذه المشكلة تتعلق الإفطار ، كما تحتوي القهوة المفضلة لديك أيضا حمض.

لمنع التآكل ، انتظر 30 دقيقة قبل الاستيلاء على فرشاة الأسنان. أيضا ، حافظ على فرشاة الأسنان في العمل ، لأن حمض طويل الأجل على الأسنان يمكن أن يؤدي أيضا إلى تدمير المينا. إذا كنت لا تستطيع تنظيف أسنانك ، اشرب كوبًا من الماء.

3. يمكنك تغطية فمك بيديك أثناء العطس أو السعال.

هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين تقابلهم كل يوم. غالبًا ما نحيي الأشخاص بمصافحة ، وهذه واحدة من أسهل الطرق لنقل جراثيمك وأمراضك المحتملة. استخدم منديل أو غطاء مع ثني في المرفق. وحتى لا تفكر في الحفاظ على العطس. قد يتسبب ذلك في تلف الحجاب الحاجز أو الوعاء الدموي في العين أو تمزق طبلة الأذن.

4. أنت تهمل النوم

الكثير من العمل والجدول الزائد يجعل الناس ينامون أقل. هل هناك حل؟ لماذا لا تشرب بعض أكواب القهوة. على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يوفر لك بعض الطاقة مؤقتًا ، إلا أنه لا يحل محل النوم الكامل. يظهر الأشخاص الذين يفقدون النوم باستمرار علامات الاكتئاب وفقدان الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب.

حدد هدفًا للنوم يوميًا لمدة 6 ساعات ، ومن الناحية المثالية 8. من خلال الحفاظ على جدول منتظم ، ستتلقى الكمية المطلوبة من النوم. وهذا ينطبق أيضا على عطلة نهاية الأسبوع. حاول ألا تصب.

5. يمكنك إيقاف التنبيه

هذا هو واحد من الأخطاء الشائعة. يقوم العديد من الأشخاص بإيقاف تشغيل المنبه باستمرار ، ولكن لا يزالون يحاولون عدم القيام بذلك. اتضح أن هذا لا يؤدي إلى أي شيء جيد. عندما تأمل في المنبه ، فأنت تؤذي إيقاعاتك البيولوجية فقط ، لأنك تقاطع النوم وتبدأ دورة جديدة دون إكمال الدورة السابقة.

6. تنسى شرب الماء

الجفاف المستمر يؤثر سلبا على مزاجك ، والطاقة ، وحتى عمل القلب. نظرًا لأن إشارات الجوع والعطش متشابهة جدًا ، يمكنك الخلط بينها ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. يمكنك استهلاك مئات السعرات الحرارية عندما لا يحتاج جسمك إليها على الإطلاق بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء.

إذا كنت تعتبر نفسك في هذه الفئة من الناس ، فلا تقلق. هذا يمكن ان تكون ثابتة بسهولة. خذ زجاجة ماء معك في كل مكان. إذا كنت لا تحب شرب الماء بسبب قلة الذوق ، أضف بضع شرائح من الحمضيات أو الخيار.

7. أنت جالس على الهاتف طوال اليوم

ربما تكون قد سمعت أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن أن يكسرها. لسوء الحظ ، ينطبق هذا أيضًا على الهواتف الذكية.

8. كنت وجبة خفيفة كثيرا

مجرد التفكير في استراحة طويلة بين الوجبات يمكن أن يؤدي إلى هدر في المعدة. وجبة خفيفة هي وسيلة رائعة للحفاظ على الجوع في الاختيار ، ولكن فقط إذا اخترت الأطعمة المناسبة في الأجزاء الصحيحة. تكمن المشكلة في أن الكثير من الناس يعتقدون أنه من الأفضل أن تمدوا وجبة خفيفة ، حتى لا تشعر بالجوع. بهذه الطريقة ، يبدأ الجسم في تخزين الدهون ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

إذا كنت لا تستطيع رفض وجبة خفيفة في منتصف النهار ، فاختر الأطعمة المناسبة. حاول أيضًا تحسين الإفطار والغداء مع الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والتي ستساعدك على الشعور بالراحة لفترة أطول.

9. تقوم بتشغيل الموسيقى بكامل حجمها.

في التدريب أو في المكتب ، ربما تستمتع بالاستماع إلى الموسيقى على سماعات الرأس. وعلى الرغم من أنها مهذبة ، لكن هل يمكن أن تلحق الأذى بأذنيك. الضوضاء العالية تلحق الضرر بالنهايات العصبية الصغيرة في الأذنين. إذا كنت تعتقد أن هذه المشكلة نموذجية فقط لمحبي الحفلات الموسيقية ، فليس كذلك. يمكن أن يسبب استخدام سماعات الرأس فقدان السمع.

إذا كانت عائلتك تعاني من مشكلة في فقدان السمع ، فيجب عليك الانتباه بشكل خاص إلى الحجم. كلما اقترب مصدر الصوت من أذنيك ، زاد احتمال ضرره. لتقليل الأضرار ، أعط الأفضلية لسماعات الرأس العادية بدلاً من الخطوط.

10. أنت ترهل

أحيانًا ما يتباطأ الجميع ، ولكن إذا مشيت هكذا طوال الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. يستفز ستوب العضلات الملتهبة ، لأن الظهر المستدير لا يوفر دعماً جيداً للعمود الفقري. وبالتالي ، تعمل عضلاتك بشكل أسوأ ، مما يسبب التوتر ويؤدي إلى ألم مزمن في الرقبة وأسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الانحدار إلى انحناء العمود الفقري ، مما يسهم بدوره في قرصة العصب. هل لنفسك صالح والجلوس مباشرة.

11. أنت تحمل حقيبة ثقيلة.

الحقائب الثقيلة تؤدي أيضا إلى مشاكل الظهر. نحمل دائما الحقائب ، بغض النظر عن المهنة وأسلوب الحياة. ولكن الحقيقة هي أن مثل هذه الأوزان تمارس ضغوطا غير ضرورية على الرقبة والظهر. مزيج من الوزن الثقيل والموقف غير الصحيح يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.

شاهد الفيديو: هل تعلم ما هو العدد الطبيعي لاستخدام الحمام يوميا ثقافة عامة (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send