لياقة بدنية

الكمثرى والتفاح: تجريب في المنزل على نوع الرقم ، والتي ستكون فعالة بشكل خاص


حقيقة أن هناك عدة أنواع من الأشكال ، والتي تختلف عن بعضها البعض بنسب ، تعرف ، ربما ، كل امرأة. نحن نستخدم هذه المعرفة ، ونصنع صورًا عصرية ونلتقط ملابس ، لكن لا يعلم الجميع أنه من الضروري الاختيار والتدريبات وفقًا لنوع الشكل. هذا سيجعل عملك على الرقم أسهل بكثير ، والدروس أكثر فعالية.

نوع شكل التفاح: كيفية فقدان الوزن

غالباً ما يحتاج شكل تفاحة إلى تصحيح. تتميز بسيقان نحيلة ، وضيق الوركين ، والكتفين المنحدرة ، وليس دائمًا الخصر المحدد بوضوح ، وهو مجال المشكلة الرئيسي. وفقًا لذلك ، عند القيام بتمارين رياضية في المنزل لفقدان الوزن ، يجدر الانتباه إلى التدريبات التي تستهدف البطن والخصر بشكل خاص.

لمثل هذا الرقم ، يتم الإشارة أكثر الأحمال القلب. يمكنك الركض في الصباح ، أو يمكنك التسجيل للحصول على حصة في اللياقة البدنية في نادي اللياقة البدنية ، وفي كلتا الحالتين سوف تحصل على تأثير كبير. يمكنك التدريب في المنزل: الانتباه إلى التدريبات الكلاسيكية ، والتي توفر الحمل للصحافة ، القرفصاء ، البار. ستساعد كل هذه الأحمال على تصحيح الرقم بسرعة ، إذا كنت تؤديها بانتظام.

نوع الكمثرى الشكل: كيفية فقدان الوزن

على العكس ، يتم تحديد شكل الكمثرى من خلال الجزء السفلي الضخم والوركين واسعة والخصر ، ولكن مع أكتاف ضيقة واليدين رقيقة. لجعل مثل هذه الشخصية المتناغمة ، يجب عليك أولاً إيلاء اهتمام كافٍ ليديك ، وثانياً ، تجنب التدريبات المكثفة على الجزء الأسفل من الجسم. لذا ، فأنت تمرين مثالي مع الدمبل ، التي يمكن إجراؤها في المنزل مباشرةً ، أو تمارين الضغط من الأرض أو الحائط.

ولكن من حلقة مفرغة فقط يجب الامتناع. على وجه الخصوص ، يجب أن تتخلى عن الأحمال الشديدة ، على سبيل المثال ، صعود الدرج والأشياء الأخرى التي ستجعل ساقيك أكثر ضخامة. ومع ذلك ، فإن الحمل الهوائية القياسية سيكون كثيرا في هذا الموضوع.
unsplash

نوع الجسم المستطيل: كيفية فقدان الوزن

شكل المستطيل يشبه الساعة الرملية المثالية ، مع الفارق الوحيد الذي يعبر عنه ضمنيًا الخصر في هذه الحالة.

التدريب الأكثر صحة لشكل المستطيل: التركيز على خلق الخصر المثالي. يمكن القيام بذلك باستخدام إمالة بسيطة مع الدمبل ، والتواء في اتجاهات مختلفة. ستكون الأداة الرئيسية هي طوقك ، مما سيساعد في ضمان حمل ممتاز على الخصر.
لا تنس التدريب لباقي الجسم. يمكن أن يوفر لك التدريب القلبي والتدريب في الصالة الرياضية مع الأصداف أو في المنزل مع الدمبل نتيجة ممتازة.

شاهد الفيديو: WATCH OUT FOR THE REAL FRUIT NINJA! We Are The Davises (يونيو 2019).