علم النفس

4 طرق فعالة للبصق على قناعة الآخرين


يذهب الناس إلى التدمير الذاتي لتجنب التقييمات السلبية من الآخرين. إنهم لا يريدون إخبار الناس بما يريدون فعلاً إخبارهم به. لا يتحدثون في الفصل أو في الاجتماعات. يتجنبون التحدث مع أحبائهم عن الرغبات الحقيقية. إنهم لا يريدون أن يكونوا في القمة. لن يخبروا أحباءهم أين يودون تناول العشاء.

يرتبط هذا الخوف من الحكم دائمًا بالرغبة في حب الجميع. ولكن نظرًا لأن هذا مستحيل - تُفقد اللعبة مقدمًا وتجعل الناس يختبرون باستمرار ويعبرون عن "أنا" الحقيقي.

دعونا نواجه الأمر: دائمًا ما يحكم الناس على الآخرين - جيد / سيء أو يعجبهم / لا يروق لهم مع الكثير من الفروق الدقيقة. ومع وصول معلومات جديدة ، يبالغ العقل البشري في تقديره: إنها عملية مستمرة.

بدلاً من تجنب مشكلة ، وعدم ذكر أي شيء عن تفضيلاتك والعمل الإضافي ، ومحاولة تشكيل دائرة اجتماعية في الحياة ، بحيث لا يحكم عليك الناس ، يمكنك العمل على قبول هذه العملية.

فيما يلي أربع طرق للتوقف عن العيش في "الخوف من الحكم":

لا شيء يدوم إلى الأبد

الحقيقة هي أن الدماغ البشري لديه احتياطيات محدودة من البيانات. على الرغم من أننا يمكن أن نحكم ، فهي ليست كبيرة بما يكفي للحصول على مكان في ذاكرتنا إلى الأبد. لذلك ، عندما يدينك شخص ما ، على الأرجح ، بعد مرور بعض الوقت ، سيترك الشخص رأيه الواعي. نبني فهمنا للناس ، وليس أخطاءهم البسيطة أو إخفاقاتهم التي نلاحظها. نخلق نمطًا يعتمد على ما يقولونه ويفعلونه ، وأنماط كيفية تفاعلهم معنا.

الحكم أمر لا مفر منه

توقف عن محاولة التحكم في أحكام الآخرين. أن نطالب الآخرين بعدم الحكم علينا أن نصبح جزءًا منا.

فكر في عبارات التشابه الشائعة: "بدون قناعات" و "هذه منطقة خالية من قناعات". لن يساعد أي من هذا: لا يمكنك التحكم في ما يفكر فيه الآخرون. ربما لن يعبروا عن آرائهم ، لكن هذا لا يعني أنهم يستطيعون إيقاف عملية الدماغ الفسيولوجية. بدلاً من ذلك ، حاول شرح ما تشعر به حتى يتمكن الأشخاص من فهمك والتعاطف معك. التعاطف هو الحكم الكريبتونيت. عندما تكون موجودة ، فإن الإدانة لها وزن قليل.

دعهم يدينون!

قد تكون الحرية في الخطة الحميمة هي السماح بوجود قناعات. بدلاً من أن تتوقف عن أن تكون منفتحًا وضعيفًا أو تتقاسم شيئًا سلبيًا ، لكنه مهم عن نفسك ، افعل ذلك ، على أي حال. هذا هو ما خصصت كتابي "بناء التقييم الذاتي. 5 خطوات. إذا لاحظت أنك تتراجع بسبب الخوف من الإدانة ، اسأل نفسك: "ما هي الإدانة التي ستكون في اتجاهي إذا فتحت؟" و "أخشى حقًا إذا أدين؟" أو إيجاد وسيلة للسيطرة على الخوف. ذكّر نفسك بأن العلاقات الحميمة والحميمة تصبح أعمق عندما يخاطر الأشخاص بالإدانة. إذا لم يحدث هذا الانفتاح ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك ارتكبت خطأً. ولكن هذا قد يعني أن الشخص الذي تعمل معه ليس لديه القدرة على إقامة علاقات وثيقة عاطفياً.

إيلاء الاهتمام لقناعاتك الخاصة.

لا توجد وسيلة أفضل لرعاية أحكام الآخرين أقل من الحكم على نفسك والآخرين بشكل أقل. بالطبع ، الحكم أمر لا مفر منه ، لكن شاهد اللغة والتحدث عن الأشخاص والأحداث في حياتك. قم بتغيير الغرض من أحكامك: بدلاً من "نعم ، ذهبت" أو "إنه خاسر" ، واسأل نفسك كيف يؤثر الناس عليك ، وما هي المعلومات التي تريد تجنبها أو معرفتها في المستقبل. على سبيل المثال: "إنها لا تفي أبدًا بالتزاماتها تجاهي" أو "يخبرني أنه يحاول ، لكن كل شيء ينتهي دائمًا في خيبة أملي". ابتعد عن السمات الجيدة والسيئة للأشخاص في حياتك إلى ما هو صحي وغير صحي بالنسبة لك.

شاهد الفيديو: Suspense: Crime Without Passion The Plan Leading Citizen of Pratt County (يونيو 2019).