العلاقات

22 طرق للبقاء على قيد الحياة بعد الخيانة والشفاء بعد الخيانة


عندما يفقد شخص تحبه ثقتك ويخونك ، فقد يصبح عقبة لا يمكن التغلب عليها. لكن إذا تعلمت أن تتقدم بعد الخيانة الزوجية ، فستستمر علاقتك.

إليك كيفية مواصلة العلاقة بعد الخيانة ، واستعادة الثقة المفقودة وإعادة كل شيء إلى الاتجاه الصحيح.

تعلم أن تكون ممتنة

بغض النظر عما حدث في زواجك ، فإن القدرة على أن تكون ممتنًا لكل شيء ستضع الأساس للتحولات الإيجابية.

إذا كنت تشعر بالامتصاص في الخيانة واليأس ، خذ وقتًا للتركيز على الأشياء الإيجابية التي أعطاك علاقة. فكر في كل ما تقدره في روحك. بعد بضع دقائق من إعادة التركيز المماثلة ، انتبه لما يحدث داخلك.

تقبل كل مشاعرك والعواطف.

عندما تشعر بالألم ، يمكنك إلقاء اللوم أو الركض أو القتال أو الحكم أو التفسير. إذا استطعت أن تتوقف وتغمر نفسك في مشاعرك بالكامل ، وتشعر بحزن وجع القلب ، وتدفع كل الأفكار والحجج ، فسترى مقدار التغيير الذي يبدأ.

ملاحظة: إذا كنت تعاني من مرض عقلي أو اضطراب عاطفي خطير ، فاستخدم هذه الممارسة فقط بمساعدة معالج مرخص.

حدد هدفك

عندما تتألم ، تميل إلى التفكير في المشكلة. التركيز المستمر على المشكلة لا يمكن إلا أن يزيد من الألم. سيكون من الأفضل أن تتمكن من التركيز على الحل الذي تبحث عنه. ثم يمكنك العثور على الطريق إلى الإجابات.

تطوير مستوى عميق من العلاقة الحميمة العاطفية.

غالبًا ما لا ترتبط الخيانة الزوجية بالجنس. بدلا من ذلك ، فهو يدور حول عدم وجود الحميمية والاحتياجات غير الملباة. لبدء حياة جديدة بعد الخيانة ، يجب أن تتعلم أن تكون أكثر عاطفية مع رجلك. يمكن تحقيق ذلك من خلال قضاء المزيد من الوقت معًا والتواصل والقيام بأشياء كثيرة في حياتك معًا.

بمعنى آخر ، عليك أن تخاطر وأن تكون منفتحًا. امنح شريكك فرصة للاقتراب منك.

هل الكثير من الأشياء معا

الأزواج الذين يقضون وقتًا معًا ولديهم اهتمامات مشتركة يتعافون من الخيانة الزوجية بشكل أسرع وأكثر كفاءة من أولئك الذين يعيشون حياة مختلفة. اكتشاف أو إعادة بدء تقليد فعل الأشياء. على سبيل المثال ، قضاء بعض الوقت معًا في هواية مشتركة.

تشكيل رؤية الماضي والمستقبل

تتمثل إحدى الطرق التي يمكن أن يتعلم بها الأزواج في الانتقال بعد الخيانة في تذكر متى وكيف التقوا / تزوجوا لأول مرة. كيف وقعت في الحب؟ لماذا تزوجت كيف تبدو العلاقة في البداية؟

الآن فكر في المستقبل الذي كنت تحلم به - ربما تستمتع بالسنوات الذهبية للتقاعد ، والسفر ، واللعب مع أحفادك ، والتمتع بشؤون الأسرة. طور فكرة عن هذه الأشياء ومدى تشاطرها مع الشخص الذي تحبه أكثر - الشخص الذي تزوجته.

أعد مشاعرك إلى طبيعتها

أنت غاضب من رجلك ، وفي الوقت نفسه تغمرك الأفكار المؤلمة عن نفسك. أنت تتساءل من أنت وماذا يعني بالنسبة لرجلك ، ما إذا كنت مسؤولاً عما تغير بالنسبة لك. وإذا كان الأمر كذلك ، فربما بدأت تشك في جاذبيتك وتفقد ثقتك بنفسك.

يمكن أن تساعدك قراءة الكتب أو المدونات حول هذا الموضوع على فهم ما هو رد الفعل العاطفي الطبيعي ردًا على الخيانة المكشوفة.

اسأل عن ما تحتاج إلى معرفته

كم من الوقت استمرت علاقة رجلك؟ كم عدد الرجال الذين كذبت عليك لإخفاء الخيانة ، وكم من الأموال أنفقت؟ هل هناك أي خطر الحمل للحصول على عشيقة؟

لا تسأل عن التفاصيل التي لا تحتاج إلى معرفتها.

قد ترغب في معرفة تفاصيل جهات الاتصال الجنسية لرجلك ، أو اطلب منه مقارنتك مع الشخص الذي كان على علاقة غرامية به. نحن ننصح بشدة: لا تفعل هذا! ركز على علاقتك وليس على عشيقتك.

تأجيل القرارات النهائية

قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لفهم ما أدى إلى علاقتك بأزمة مماثلة وإلى أين ستذهب بعد ذلك. الدافع الأول الخاص بك ربما ليس الأكثر حكمة. حاول تأجيل القرارات النهائية إلى أن تبدأ في التفكير بوقاحة أكبر.

كبح الصدمة الأولية

اسمح للموجة الأولية من الصدمة والألم والخوف والحزن أن تتكثف ، ثم تنكسر ، حيث تنفجر الموجة البحرية على الصخور. انتظر حتى تمر هذه المرحلة الأولية قبل محاولة معرفة ما يجب عليك فعله استجابة لواقعك الجديد. يمكن أن تؤدي الإجراءات الغاضبة الاندفاعية إلى تفاقم الموقف القاتم بالفعل.

بناء الحصانة

كزوجين ، استخدم الخيانة الزوجية لبناء مناعة ، مما يتيح لك المزيد من التأقلم مع الصعوبات في العلاقة. إذا نظرنا إلى الوراء إلى ما حدث ، حدد مسار الإجراء الخاص بك وقم بعمل قائمة بكل خطوة أدت بكلا منكما إلى موقف حرج في العلاقة. ثم اكتب ما يود كل واحد منك القيام به بشكل مختلف في كل مرحلة ، إذا كنت تستطيع العودة. سيتيح لك ذلك فهم أخطائك وتكون آمنًا إذا حدث شيء كهذا في المستقبل.

ابدأ علاقة جديدة ، حتى أفضل من ذي قبل.

إكمال دورة العلاقة. وعادة ما يبدأ بمساعدتك في تحديد نقاط الضعف في علاقتك ومن ثم تقويتها من أجل سعادتك المستقبلية. كلما زادت مهاراتك مع رجل للتواصل في القضايا الحساسة ، قل احتمال تعرضك للانهيار أو ترك صدوع الغضب تؤدي إلى الاستياء أو المشاجرات.

استمع إلى بعضها البعض بدوره ، حتى عندما يكون مؤلمًا.

توافق على الاستماع إلى بعضها البعض. يجب أن يتكلم المتحدث لفترة وجيزة وأن يسمح للمستمع بإعادة صياغة ما سمعه. في كثير من الأحيان ، يسمع المستمع فقط جزءًا مما يُقال. كرر ما تم تفويته وتحقق مما إذا كنت قد فهمت بشكل صحيح قبل الانتقال إلى العنصر التالي.

قل الحقيقة بشكل كامل قدر الإمكان.

يمكن للزوج الخطأ أن يشارك الأفكار والمشاعر التي أدت إلى خيانته. هذا سوف يساعدك على فهم المشاكل الرئيسية التي واجهتها في العلاقة. يمكنك أيضًا الاعتراف بأخطائك ، والتي قد تؤدي إلى الخيانة.

نحزن الوضع معا

حتى لو قررت البقاء معًا ، فقد ضاع كثير من الضوء في العلاقة بعد الخيانة: اعتقادك الصادق بأنك ستكون مخلصًا لبعضكما وما إلى ذلك. كل شيء تقوم بإنشائه سيكون مختلفًا. الحداد على فقدان العلاقة معًا ، يمكنك أن تقول وداعًا لأحلامك الماضية وتفسح المجال لمستقبلك.

كن على استعداد للعمل على نفسك والعلاقات.

الشفاء بعد الخيانة سيكون صعبا. إذا كنت تريد حفظ علاقة ، فسيتعين عليك العمل بجدية.

سوف تشعر بالإهانة والغضب ، وفي بعض الأحيان لن تكون قادرًا على التعامل مع المشاعر. يجب أن يقبل رجلك مشاعرك قائلاً: "بالطبع ، تشعر بالإهانة ، لقد دمرت كل شيء". العواقب العاطفية للخيانة الزوجية يمكن أن تلتئم لسنوات.

طلب المساعدة المهنية

العثور على متخصص متخصص في الخيانة. مما لا شك فيه ، هناك سبب للخيانة. أنتما بحاجة إلى مساعدة لتحديدها وفهم الاحتياجات الأساسية غير الملباة في العلاقة وكيفية إصلاحها.

إذا كنت تعرف كيفية حل مشاكلك ، لكنت فعلت ذلك. بدلاً من ذلك ، اسمح للمحترف بمساعدتك في بناء علاقة أكثر منفعة متبادلة.

بناء الثقة

يمكن لكلا منكما القيام بذلك فقط من خلال تأكيد كلماتك مع الإجراءات. إذا قلت ، "أنا أحبك" ، فقم بتعزيزها بأفعال محبة. إذا قال رجلك ، "أريد أن تعمل علاقتنا" ، فعليه إيقاف أي اتصال خارجي وتكريس نفسه للعلاقة. لا يوجد شيء أسوأ من معرفة أنك غير صادق.

توقف عن إنكار كل شيء

يجب على الشخص الذي ارتكب الخيانة أن يعترف صراحة بعدم صحة أفعاله. يجب أن يكون صادقا وصريحا ومستعدا لتقديم تنازلات وتقديم تنازلات.

يجب عليكما القتال من أجل عائلتك وتكون مستعدًا للقيام بكل ما هو ضروري لإنقاذ زواجك. هذا أمر بالغ الأهمية في محاولة لاستعادة الثقة التي تم كسرها.

اطلب المساعدة

يجب على كل زوج أن يعمل على نفسه ، وإذا لزم الأمر ، مع طبيب نفساني. ابحث عن أخصائي يساعدك ليس فقط على المستوى العقلي ، ولكن أيضًا على المستوى الروحي. هذا سوف يساعدك على فهم نفسك واستعادة زواجك.

نبدأ من الصفر

اغفر لبعضها البعض وامنح بعضكما وقتًا للشفاء. افرج عن الأفكار القديمة وحاول التخلص من أفكار الخيانة. يجب على الرجل الآن أن يحاول أن يكون مخلصًا لك وصادقًا معك ومخلصًا في الزواج.

الفكرة الجيدة هي بدء التواصل مع أولئك الذين تزوجوا لفترة طويلة ويمكنهم أن يطلعواك على ما يجعل زواجهم ناجحًا.

شاهد الفيديو: Kurtlar Vadisi Pusu 285. Bölüm (يونيو 2019).