فئة الوجبات الغذائية

هذه الأخطاء السبعة التي ترتكبها كل يوم - تبطئ عملية الأيض
الوجبات الغذائية

هذه الأخطاء السبعة التي ترتكبها كل يوم - تبطئ عملية الأيض

قمت بإلقاء منتجات الألبان: النساء اللائي يتناولن ما بين ثلاثة إلى سبعة من منتجات الألبان يوميًا ، يفقدن المزيد من الدهون ويكتسبن كتلة عضلية أكثر من النساء اللائي يقمن بذلك أقل. تفضل النوم بحرارة ، ولحرق الدهون ، قم بتقليل التسخين. ينام المشاركون في التجربة لمدة شهر في الغرفة ، التي كان متوسط ​​درجة الحرارة فيها 18 درجة ، وخلال هذه الفترة تراكموا ضعف كمية الأنسجة الدهنية البنية ، والتي تكون قادرة على التحلل بسرعة ، توفر للجسم الطاقة والحرارة.

إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

8 أطعمة لذيذة تجعلك تشعر بالروك

استكمل التمرين لمدة 5 دقائق مع وجبات خاصة حسب ما أوصت به المدونة سارة جين بيدويل لتكون جاهزًا لقضاء الصيف النحيف! المكسرات والزيوت منها تبين الدراسات أن أخصائيو الحميات الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة أحادية (المكسرات وزبدة الجوز) يفقدون وزناً أكبر من أولئك الذين تناولوا نفس عدد السعرات الحرارية التي تحتوي على كميات أقل من الدهون.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

5 طرق سريعة للتخلص من الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي ولياقة بدنية

بدأ العد التنازلي للعام الجديد! قبل - قائمة عيد الميلاد لذيذة ، والتي تشمل جميع الأطباق التقليدية وغالبا ما تكون عالية السعرات الحرارية. بالطبع ، لا ينبغي أن تحرم نفسك من متعة الاستمتاع بالأطباق التقليدية خلال احتفالات العام الجديد ، ولكن تذكر أن آثار الإفراط في تناول الطعام يمكن أن تكون مزعجة للغاية وتقوض جهود فقدان الوزن.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

حمية الكفير ، أو كيفية إنقاص الوزن بمقدار 10 كجم أسبوعيًا

يمكن وصف حمية الكفير بأنها واحدة من أكثر الحميات شعبية لفقدان الوزن. إنها ملزمة بذلك ، على الأرجح ، لبساطتها - من الواضح على الفور للجميع أن الكفير هو المنتج الرئيسي فيه. منتج مفيد ، مألوف منذ الطفولة ، لا يضر بالتأكيد ، والنتيجة رائعة حقًا. ومع ذلك ، هذا تماما اتباع نظام غذائي صارم وخطير.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

حمية 6 بتلات: قائمة كل يوم

تم إنشاء نظام غذائي فريد من نوعه يحمل اسمًا رومانسيًا بواسطة أخصائية التغذية السويدية Anna Johanson. استلمت اسمها الجميل تكريما للزهرة ، حيث تعني كل من بتلاتها الستة اليوم. جوهر النظام الغذائي بتلات 6 هو أنه من الضروري استخدام المنتج الموصى به بالضبط كل يوم.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

5 أكثر الأنظمة الغذائية فعالية التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة

عندما تريد المرأة أن تفقد الوزن ، فإنها لا تبتسم طويلاً لتنتظر. على العكس من ذلك ، أريد التعامل مع المهمة في أسرع وقت ممكن. لذلك ، من أجل التخلص من الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن ، يجب عليك اختيار النظام الغذائي الأكثر فعالية. لقد جمعنا 5 أفضل الوجبات الغذائية التي من شأنها تصحيح الرقم في أقصر وقت ممكن.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

اتباع نظام غذائي سريع 5: 2: كيفية فقدان الوزن في غضون بضعة أسابيع

ما هو النظام الغذائي 5: 2 خطة النظام الغذائي 5: 2 بسيطة. لمدة يومين على التوالي كل أسبوع ، يجب أن تقصر نفسك على 500 سعرة حرارية في اليوم ، وبقية الوقت (5 أيام) يمكنك أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية - السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للنساء هي 2000 سعرة حرارية. نحن نعلم أنك ستكون بالتأكيد متحمسًا: من بين عشاق هذا النظام الغذائي نموذج ميراندا كير والممثلة جنيفر أنيستون.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

حتى إذا كنت تأكل هذه الأطعمة الستة بكميات صغيرة ، فلا تزال تحصل على الدهون

إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، والتمسك بالتغذية المناسبة ، فأنت لا تزال ترغب في بعض الأحيان في تناول شيء ضار. نحن نخدع أنفسنا ، قائلين إنه لن يكون هناك أي ضرر من قطعة واحدة ، ولكن في الواقع هذه القطعة بالذات تعبر عن كل ما تبذلونه من جهود سابقة. هناك الأطعمة التي لا يمكن تناولها حتى في أقل الكميات إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكل جسمك أو تحسينه.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

هذه الأخطاء السبعة التي ترتكبها كل يوم - تبطئ عملية الأيض

قمت بإلقاء منتجات الألبان: النساء اللائي يتناولن ما بين ثلاثة إلى سبعة من منتجات الألبان يوميًا ، يفقدن المزيد من الدهون ويكتسبن كتلة عضلية أكثر من النساء اللائي يقمن بذلك أقل. تفضل النوم بحرارة ، ولحرق الدهون ، قم بتقليل التسخين. ينام المشاركون في التجربة لمدة شهر في الغرفة ، التي كان متوسط ​​درجة الحرارة فيها 18 درجة ، وخلال هذه الفترة تراكموا ضعف كمية الأنسجة الدهنية البنية ، والتي تكون قادرة على التحلل بسرعة ، توفر للجسم الطاقة والحرارة.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

إذا فقدت وزنك حسب نوع الشكل ، فستفقد وزنك بشكل أكثر فعالية

كل امرأة فريدة من نوعها ولها خصائصها الفردية. يجب أن تؤخذ هذه الميزات في الاعتبار عند اختيار الملابس والأناقة وتسريحات الشعر ، وبالطبع عند فقدان الوزن. الكمثرى رفيعة وأسفل الحجمي - ميزات نوع الشكل الكمثرى. منطقة المشكلة من هذا النوع هي الجزء السفلي من الجسم ، أي الساقين والفخذين.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

لن تفقد وزنك أبدًا إذا ارتكبت هذه الأخطاء

بعض النساء مهووسين بالسمنة حرفيًا. انهم يحاولون كل أنواع الطرق للتخلص منه ، وإرهاق أنفسهم مع الوجبات الغذائية الصلبة ، ولكن دون جدوى. ما هو الخطأ؟ اتباع نظام غذائي خاطئ لسبب ما ، يعتقد الكثير من السيدات أنه من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج فقط إلى تناول كميات أقل. في الواقع ، الأمر ليس كذلك على الإطلاق. عندما يحصل الجسم على عدد قليل من السعرات الحرارية ، يعتقد أن نهاية العالم قد وصلت.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

مطبات فقدان الوزن: 7 أخطاء غبية ارتكبها أشخاص على نظام غذائي

ليس سراً أن اتباع نظام غذائي صعب. نحن نحمل أنفسنا طوال اليوم في القفازات الموحلة ونذهب إلى الفراش ونشعر بالرضا والخفة في الجسم ، وفي الصباح نأكل الكعك مع القرفة لتناول الإفطار. في مسائل تقييد نفسك ، يرتبط النجاح بشكل لا ينفصم بالسقوط ، ولكن إذا قررت بجدية الاعتناء بنفسك ، فعليك أن تكون ثابتًا.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

7 أسباب غير واضحة لزيادة الوزن والتي من المهم التعرف عليها من أجل الحفاظ على النحافة

أكل أجزاء معتدلة ، وتلك الأوزان الزائدة عنيد لا تترك الخصر والوركين؟ قد تكون الأسباب التي تجعل الوزن يزحف بالتأكيد غير متوقع على الإطلاق. وتحتاج إلى معرفة المزيد حولهم ، إذا كان تخفيف الجسم المغري والمشدود هو هدفك الرئيسي في المستقبل القريب. انت تدخن الفضوليين. ولكن على عكس الرأي القائل بأن الأشخاص الذين يتركون التدخين عرضة للسمنة ، فإن زيادة الوزن تظهر في أولئك الذين يحملون باستمرار سيجارة في أفواههم.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

3 وجبات بسيطة من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن دون بذل جهد إضافي

ما امرأة لا تحلم شخصية جميلة؟ ولكن في كلمة "حمية" ، يشعر الكثيرون بالرعب. لا ، لا حلويات ، وذات سعرات حرارية عالية ، ولكن مثل هذا الطعام المفضل! في بعض الأحيان ، تؤدي الأضرار التي تسببها النظم الغذائية القاسية إلى إلحاق ضرر أكبر من النفع - الضغط الذي تواجهه عندما ترفض المتعة. ولكن يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر ، وتجربة طرق لطيفة لا تقل فعالية.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

هل ستذهب إلى نظام غذائي؟ استبعاد هذه الأطعمة من النظام الغذائي

الخطوة الأكثر صعوبة هي مقاومة الرغبة في تناول كل ما هو موجود في الثلاجة قبل البدء في نظام غذائي جديد. يعد التبديل إلى منتجات أكثر فائدة أسهل بكثير مما تعتقد. بمجرد أن تعرف ما هي الأطعمة التي يجب التخلي عنها وتلك التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ، فإن التغذية السليمة لن تبدو بعيدة المنال.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

6 عادات لتناول الطعام ، والتي بسبب زيادة الوزن

أنت تعلم أنه يجب عليك تجنب العشاء الذي يتكون من اللبن الزبادي وحزمة من الرقائق. ولكن إذا كنت لا تزال تكسب رطلًا إضافيًا ، فيجب عليك الانتباه إلى هذه الأخطاء غير المتوقعة. 1. تفكر في الطعام (قبل 5 دقائق من الوجبة الغذائية) لماذا تكتسب وزناً: لا أحد يختار بشكل جيد معدة فارغة.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

9 منتجات ضارة لشخصيتك

حول المنتجات ، التي يكون خطرها "مخفيًا" عميقًا في تكوينها ، وليس كل شيء معروفًا وليس كله. وفي الفترات الفاصلة بين مثل هذا الجهل يعيقه أو يؤلمه ، حتى عندما يبدو أن النظام الغذائي مثالي من وجهة نظر الأكل الصحي. ومن هنا ، قائمة "الأشياء السيئة" السكر المكرر إذا كان الجسم يفتقر إلى جلوكوز الفاكهة ، نبدأ في طلب الحلويات.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

منتجات لتحسين الهضم ، والتي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي

الهضم هو بلا شك موضوع مهم. عندما يعمل الجهاز الهضمي كما يجب ، يحول جسمك الطعام إلى طاقة ، ويمتص العناصر الغذائية ويتخلص من السموم. الهضم النشط السليم يساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن. فيما يلي سبعة منتجات تحافظ على تشغيل النظام.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

الخداع الرئيسي للوجبات الغذائية - لن تفقد الوزن في غضون أسبوع

في معظم الأحيان ، تتذكر النساء عن الوجبات الغذائية ، عندما يحتاجون إليها حقًا - يتبقى أسبوع قبل العطلة ، وما زالت تلك الأوزان الإضافية قائمة. وبعد ذلك سوف تجد السيدات بعض الدورات التي تسمح لهن بفقدان الوزن خلال أسبوع. البعض ينجح - ومع ذلك ، على حساب جهد كبير وصحتهم. لا يقبل جسمنا مثل هذه الهزات - نتيجة لذلك ، تسقط المناعة ، وتتفاقم حالة الجلد.
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي الفرنسي لمدة سبعة أيام لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بشكل عاجل

تبدو المرأة الفرنسية دائما رائعة - لأنهم يعرفون كيفية الاعتناء بأنفسهم. لديهم أساليبهم المفضلة للعناية بالجسم ، والقواعد الغذائية التي لا ينتهكونها ، وكذلك الأنظمة الغذائية المفضلة التي تساعدهم على الحصول على شكل سريع قبل حدث مهم. ما قواعد الطعام تتبع دائما الفرنسية؟
إقرأ المزيد
الوجبات الغذائية

7 منتجات مسائية ، والتي بدونها ستتخلص من الجنيهات الإضافية

عد السعرات الحرارية هو حساب غذائي مفيد. ولكن ، إذا كنت في يوم ما "تناسب" شهيتك بالسعر المسموح به ، مع الاستمرار في زيادة الوزن ، ألق نظرة فاحصة على القائمة المسائية. ربما تأكل في العشاء الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن في الليل. اللحوم الحمراء ولحم الخنزير ولحم الخنزير ، حتى بكميات صغيرة ، تتطلب الكثير من الطاقة من الجسم للهضم.
إقرأ المزيد